E noho like me kou kino

Ua hoʻoweliweli nui ʻia ka moʻomeheu hou iā mākou me nā pōmaikaʻi o ke kino lohi i loaʻa i nā hana haʻuki ke ʻano hou. ʻAʻole wale kēia a ʻaʻole nui loa e pili ana i ka makemake no ka hōʻoluʻolu noʻonoʻo a me ke kino. He nui ka poʻe i lawe ʻia e ka hemolele o ke kiʻi i poina iā lākou i ka leʻaleʻa o ke kaʻina hana. I kēia manawa, i mea e ho'ōki ai ka manaʻo i ka hoʻoikaika kino a me ke kino ponoʻī i ka hoʻopilikia ʻana, ua lawa ia e hoʻokaʻawale i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana mai kahi makemake nui e lilo i ke kaumaha.

4 mau ala e launa pū ai me ke kino

1. E ho'ōki i ka loaʻa ʻana o nā kamaʻilio kūloko e hoʻoikaika i ka pilina meaʻai maikaʻi ʻole

E hoʻokaʻawale i ka meaʻai a me ka hoʻoikaika kino. Ke hopohopo nui mākou i ka helu ʻana i nā calorie, hoʻōki mākou i ka hoʻolohe ʻana i ko mākou kino a lilo mākou i ʻoi aku ka nānā ʻana i ke kiʻi kūpono. Ma muli wale nō o ko mākou pōloli a makemake wale i kahi mea ʻono, ʻaʻole ia he manaʻo e "loaʻa" ka manawa e ʻai ai.

ʻO nā manaʻo maikaʻi ʻole e hōʻeha iā ʻoe no kēlā me kēia ʻāpana āu e ʻai ai a kūʻai aku me nā hana hoʻoikaika kino. "Pono wau e" hana "i kēia pizza, ʻoiai ua luhi", "I kēia lā ʻaʻohe oʻu manawa no ke aʻo ʻana - ʻo ia hoʻi ʻaʻole hiki iaʻu ke loaʻa i kahi keke", "I kēia manawa e hana maikaʻi wau, a a laila hiki iaʻu ke ʻai i ka ʻaina awakea me ka noʻonoʻo maʻemaʻe", "I nehinei kaʻu ʻai nui loa, pono wau e nalowale keu." Eʻae iāʻoe iho eʻoliʻoli i ka meaʻai aʻaʻole e noʻonoʻo i nā calorie.

2. E aʻo e hoʻolohe i kou kino

Pono maoli ko mākou kino e neʻe. E nānā i nā kamaliʻi - hauʻoli lākou i ka hana kino me ka ikaika a me ka nui. A hana mākou i kekahi manawa ma o ka ikaika, lanakila ʻana i ka ʻeha, a ma kēia ala mākou e hoʻoponopono ai i ka hoʻonohonoho ʻana i nā ukana haʻuki he hana ʻoluʻolu.

ʻO ka ʻae ʻana iā ʻoe iho e hoʻomaha i kēlā me kēia manawa ʻo ia ka hōʻike ʻana i ka mahalo i kou kino. Eia kekahi, ma ka nānā ʻole ʻana i ka pono o ka hoʻomaha, pilikia mākou i ka ʻeha nui.

ʻOiaʻiʻo, koi kekahi mau haʻuki iā ʻoe e hoʻoikaika hou aʻe, a ma kēia hihia he mea nui loa ia e hoʻokaʻawale i waena o ka hana paʻakikī iā ʻoe iho a me ka hoʻopaʻi.

3. E nānā i nā pōmaikaʻi o ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole ke kaumaha

Eia kekahi mau laʻana o ka manaʻo kūpono i ka haʻuki.

• "Manaʻo wau e hiki mai ana ke kaumaha. ʻO ka manawa kēia e hoʻomaha a hoʻomaha, e hele wāwae wau.
• "Maikaʻi ka manaʻo ke hana ʻoe me nā paona."
• "E hāʻawi wau i nā keiki i ka holo kaʻa, maikaʻi ke holo pū."
• "Hoʻopau ka huhū i makemake ʻoe e luku i nā mea āpau a puni. E hele ana au i ka mokomoko.
• "He mele maikaʻi ma kēia keʻena hula, minamina ka pau koke ʻana o nā papa."

Inā ʻaʻole ʻoliʻoli nā hana kuʻuna iā ʻoe, e ʻimi i kahi mea āu e hauʻoli ai. He paʻakikī ka yoga a me ka noʻonoʻo ʻana no kekahi, akā hiki i ka ʻauʻau ke hoʻomaha a hoʻokuʻu i kou manaʻo. Pīhoihoi nā poʻe ʻē aʻe i ka piʻi pōhaku no ka mea he paʻakikī ia no ka noʻonoʻo a me ke kino - noʻonoʻo mua mākou pehea mākou e piʻi ai i kahi pali, a laila hoʻoikaika kino mākou.

4. Aloha ʻoe iā ʻoe iho

Hōʻike ka noiʻi ʻana ka hapa nui o mākou e makemake mau i nā hana e hōʻoluʻolu a hauʻoli. ʻAʻole pono ʻoe e hele i ke keʻena haʻuki a hoʻokomo i ke kapa tracksuit e hauʻoli ai i ka neʻe ʻana. ʻO ka hula ʻana i kāu punahele punahele ma kāu keʻena he hana maikaʻi loa!

E hoʻomanaʻo, i mea e leʻaleʻa ai i ka hana kino, pono ʻoe e makaʻala i kou ʻano kino. Ma ka kaʻana like ʻana i nā meaʻai a me nā haʻuki, loaʻa iā mākou ka leʻaleʻa pālua. A ʻo ka mea nui loa: pono nā hoʻomaʻamaʻa i mea e leʻaleʻa ai i ke ola, ʻaʻole loa i mea e kūpono i ke kiʻi i ke kūlana.

E pili ana i ka mea kākau: ʻO Stephanie Roth-Goldberg he kanaka psychologist.