Contents
ʻO nā manaʻo - maikaʻi a maikaʻi ʻole - hiki ke laha e like me kahi maʻi ma waena o ko mākou kaiapuni. Ua hōʻoia pinepine ʻia kēia ʻoiaʻiʻo e nā haʻawina like ʻole. Ua haʻi ʻo Donald Altman psychotherapist pehea e hauʻoli ai ma ke kūkulu ʻana i nā pilina pili pono.
Manaʻo pinepine ʻoe mehameha, haʻalele? Ke manaʻo nei ʻoe ʻaʻole kūpono kāu pilina? "Inā pēlā, ʻaʻole ʻoe wale nō," i hōʻoia ai i ka psychotherapist a me ka mōneka Buddhist mua ʻo Donald Altman. "ʻOiaʻiʻo, ma kahi o 50% o ka poʻe e ʻike i ka mehameha a ma kahi o 40% e manaʻoʻiʻo ua nalowale ko lākou pilina." Eia kekahi: ʻo ka hapalua wale nō o ke kanaka hiki ke kamaʻilio piha me kekahi mea koʻikoʻi a koʻikoʻi.
He ahulau o ka mehameha
Ua alakaʻi ka American World Health Organization Cigna i kahi noiʻi e pili ana ma mua o 20 tausani mau kānaka a loaʻa kahi "maʻi" maoli o ka mehameha ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa. I ka manawa like, ʻo ka hanauna Z ka mea mehameha (makahiki - mai 18 a 22 mau makahiki), a ʻo nā ʻelele o ka "Great Generation" (72+) ʻike i kēia manaʻo liʻiliʻi loa.
I ka hakakā ʻana me ka mehameha, ʻo ka manaʻo nui o ke kanaka ke kaulike o kona ola - ka hiamoe piha, ka hana kino a me nā pilina me nā poʻe ʻē aʻe. Akā no ka mea he pilikia paʻakikī kēia, manaʻo ʻo Altman e luʻu hohonu i ke kumuhana a me ka heluhelu ʻana i ka noiʻi ʻana i ka pili ʻana o ka nohona pili i ke ola o ka naʻau.
Laha ka manaʻo e like me ka maʻi maʻi
Ua aʻo ʻo Polofesa ʻo ke Kula Lapaʻau ʻo Harvard ʻo Nicholas Christakis a me ke kaukaʻi ʻepekema kūlohelohe o ke Kulanui o Kaleponi ʻo James Fowler i nā pilina pili kaiaulu ma ke ʻano he "mau kaulahao" o ka hauʻoli.
Ua hoʻāʻo ka poʻe ʻepekema i nā pilina o nā poʻe ʻoi aku ma mua o 5000 i komo pū i kahi papahana ʻē aʻe i noiʻi i ka maʻi cardiovascular. Ua hoʻokumuʻia ka papahana ma 1948, aʻo ka lua o ka hanauna o kona mau lālā i hui pū me 1971. No laila, ua hiki i nā mea noiʻi ke nānā i ka pūnaewele o nā pilina pilikanaka no nā makahiki he nui, i hoʻonuiʻia i nā manawa he nui ma muli o ka kaʻawaleʻana o kēlā me kēia mea.
Ua hōʻike ka haʻawina i nā mea maikaʻi ʻole - ka momona a me ka puhi ʻana - hoʻolaha ʻia ma o ka «network» o nā hoa pili i ke ʻano like me ka hauʻoli. Ua ʻike nā mea noiʻi ʻo ke kau ʻana me ka poʻe hauʻoli i hoʻonui i ko mākou hauʻoli ponoʻī e 15,3%, a hoʻonui i ko mākou manawa e 9,8% inā he hoaaloha pili ka mea hauʻoli.
ʻOiai i ka wā e hele ai ke ola ma waho o ka lima, e hoʻonui iā mākou me ka hoʻokahi, hiki iā mākou ke hoʻoikaika e hoʻololi.
Hoʻomanaʻo mai ʻo Donald Altan iā mākou he mea nui ka pilina o ka hauʻoli. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi hoaaloha hauʻoli a pili paha ʻaʻole ia e kōkua iā ʻoe e hauʻoli nui inā noho lākou i kekahi kūlanakauhale ʻē aʻe. ʻO ka pilina pilikino wale nō, e ola ana e kōkua i ka "hoʻolaha" i kēia manaʻo. A ʻo ke kamaʻilio ʻana ma ka Pūnaewele a i ʻole ma ke kelepona ʻaʻole hana maikaʻi e like me ka hālāwai maka-a-maka.
Eia nā hopena nui o nā haʻawina i haʻi ʻia e ka psychologist:
- He mea koʻikoʻi ke kaulike o ke ola - a me ke kamaʻilio pilikino;
- hiki i nā manaʻo ke laha e like me ka maʻi maʻi;
- ʻaʻole mau ka loneliness.
Ua hoʻohui ʻo ia i ka helu hope loa e pili ana i ka manaʻoʻiʻo e pili ana ka loneliness i kā mākou ʻano a me ko mākou nohona, hiki ke hoʻololi ʻia. ʻOiai ke hele ʻole ka mana o ke ola, me ka haʻalele ʻana iā mākou me ka mehameha, hiki iā mākou ke hoʻāʻo e hana i kahi ʻokoʻa, me ka hana ʻana i nā koho kūpono e pili ana i ke kaiapuni e hoʻoikaika nui i ko mākou kūlana hauʻoli.
ʻEkolu kapuaʻi mai ka mehameha a i ka hauʻoli
Hāʻawi ʻo Altman i ʻekolu ala maʻalahi a ikaika hoʻi e lawe i ke kaulike i ke ola a me ke ʻano o ka pilina.
1. Hoʻoponopono i kou mau manaʻo e like me kēia manawa
Inā ʻaʻohe āu kaulike i loko, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokumu i kahi pilina maikaʻi me nā poʻe ʻē aʻe. E komo i ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole ka noʻonoʻo noʻonoʻo e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho e kālele i kou noʻonoʻo ma ʻaneʻi a i kēia manawa.
2. E hoʻokaʻawale i ka manawa i kēlā me kēia lā no ke kamaʻilio pilikino.
ʻO ke kamaʻilio wikiō, ʻoiaʻiʻo, maʻalahi loa, akā ʻaʻole kūpono ia no ka kamaʻilio pilikino piha me kahi kanaka koʻikoʻi iā ʻoe. "E lawe i kahi hoʻomaha kikohoʻe a hoʻolilo i 10-15 mau minuke me kahi kamaʻilio koʻikoʻi maikaʻi," wahi a Altman.
E nānā i ke ʻano o kou kaiapuni — mai ka pāpaho a i ka poʻe maoli — e hoʻopilikia ai i kou kūlana manaʻo. ʻO kahi hoʻolālā no ke kūkulu ʻana i nā pilina maikaʻi, ʻo ia ka kaʻana like ʻana i nā moʻolelo hoihoi me nā poʻe ʻē aʻe. Ma ka hana ʻana i kēia, e koho ʻoe i kēlā me kēia lā, e nānā maikaʻi ana i ka honua a puni ʻoe.
"E ho'āʻo i kēia hana a ʻike ʻoe pehea ʻekolu mau ʻanuʻu maʻalahi i ka manawa e hoʻomaha ai iā ʻoe i nā manaʻo o ka mehameha a lawe mai i nā pilina koʻikoʻi i kou ola," i hōʻuluʻulu ai ʻo Donald Altman.
E pili ana i ka mea kākau: ʻO Donald Altman kahi psychotherapist a me ka mea kākau o nā puke he nui, me ke kumu kūʻai maikaʻi loa! E ala ana i ka naʻauao e noho ma ʻaneʻi a i kēia manawa."