Contents
Nā lāʻau lapaʻau no nā maʻi musculoskeletal o ka kuʻe lima
He mea nui ia kukakuka he kauka inā kuʻekuʻe eha. Hiki i nā Tendons ke ʻeha i nā pohō hiki ʻole ke hoʻihoʻi ʻia inā hoʻomau lākou e hoʻohana ʻia, me ka lawe ʻana i ka lāʻau. |
Pae huikau
Ka lōʻihi o ke kaʻina nui o eha lauwili. Aia ʻo ia ma kahi kokoke 7 i ka lā 10. ʻOiai 48 ke 72 ka wanaʻao, he mea nui e hōʻalo koke i nā ʻeha a me nā mumū e noho nei. Palupalu ka ʻeha a ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻonāukiuki ʻana o nā iʻa ma mua o ka maʻamau.
Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo:
Nā lāʻau lapaʻau no nā maʻi musculoskeletal o ka kuʻe lima: maopopo i nā mea āpau i 2 min
- E hoʻokomo i kou kuʻe lima i loko hoʻomaha e hōʻalo nei i nā hana i alakaʻi ʻia ai i ka ʻeha. Eia nō naʻe, pono e hōʻalo i ke kū piha ʻana o nā neʻe. ʻOiai, ʻoiai ke koena he mea nui ia o ka mālama ʻana, hiki i ka hana ʻole i hoʻolōʻihi ʻia ke paʻakikī i nā hono (ankylosis). No laila, ʻaʻole e hoʻokau ʻia ka lima me ka hoʻohana ʻana i ka maʻa a i ʻole ka palu.
- pili Ka hau ma ka kuʻe lima 3 a 4 manawa i ka lā, no 10 a 12 mau minuke. ʻAʻohe pono e hoʻopili i nā compresses anuanu a i ʻole ʻeke ʻekalakala (ʻaʻole lawa ke anuanu a wela i loko o kekahi mau minuke). E hoʻomau i ka noi hau no ka mea e mau ana nā hōʻailona.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke noi ʻana i ke anuanu Hiki ke hoʻopili pono ʻia i ka ʻili o nā pīpī hau i loko o kahi ʻeke ea a i ʻole a towel lahilahi a pulu. Aia kekahi mau sachet o kūkā nā mea hoʻoheheʻe palupalu (Ice pak®) i kūʻai ʻia ma nā hale kūʻai, hiki ke hoʻohana. Eia naʻe, i ka hoʻohana ʻana i kēia mau huahana, ʻaʻole pono e kau pololei ʻia ma ka ʻili, no ka mea, aia ka pilikia o ka hau hau. ʻO kahi ʻeke o nā pī ʻōmaʻomaʻo maloʻo (a i ʻole nā ʻōpala kulina) he hopena kūpono a waiwai hoʻi, no ka mea, hiki ke hoʻoheheʻe maikaʻi ʻia i ke kino a hiki ke hoʻopili pololei ʻia i ka ʻili. I ke kumu o ka epicondylalgia, no ka mea aia ka ʻeha kokoke loa i ka ʻili, hiki ke hoʻohana ʻia kēia ʻano hana: ka wai paʻa i ka aniani styrofoam piha a piha; e hoʻoneʻe i ka palena styrofoam ma ka piko o ke aniani e wehe ai i ka hau 1 cm ka mānoanoa; lomilomi i ka wahi i hoʻopilikia ʻia me ka papa o ka hau holoi. |
nā lāʻauʻona. I kēia wā, e kuhi paha ke kauka e lawe i kahi analgesic (Tylenol® a i ʻole nā mea ʻē aʻe) a a Anati-hoʻoʻino nonsteroidal e like me aspirin a i ʻole ibuprofen, i loaʻa ma luna o ka pākuʻi (Advil®, Motrin® a i ʻole nā mea ʻē aʻe), naproxen (Naprosyn®) a i ʻole diclofenac (Voltaren®) i loaʻa i ke kauka. ʻAʻole pono e lawe i nā lāʻau anti-inflammatory ma mua o 2 a 3 mau lā. Hiki ke hoʻolōʻihi ʻia nā mea hōʻeha ʻeha.
ʻIke i kēia manawa ʻaʻole hele pinepine ʻia ka epicondylalgia me ka mumū, injections cortisone ʻaʻohe o lākou wahi i nā lapaʻau.
Pae hoʻōla
Nā hōʻailona maʻi physiotherapy pono e hoʻomaka koke ke kuhi oepicondylalgia waiho ʻia. Kōkua ʻo Physiotherapy i nā olonā collagen hou, pale i ka ankylosis a loaʻa hou ka nalowale. Hiki ke hana i kēia me ke kōkua o nā lomilomi, ka hakakā, ke ultrasound, nā uila uila, ka laser, a pēlā aku.
Ke pau ka ʻeha, kau ka manaʻo i ka māhina ʻaʻa ʻoiai ke hoʻomau nei i ka hana i ka neʻe o ka hui. He mea nui ia e hoʻoikaika i ka extensor (no ka kuʻe lima o ka mea pāʻani heʻe) a me ka flexor (no ka kuʻe lima o ke kolepa) nā mākua o ka lima. No kēia ʻano ʻeha, ua hōʻoia ʻia ka hoʻoikaika ikaikaʻo ka lapaʻau
I nā hihia ʻoi loa, pono paha e komo a ʻo ka hoʻopono (splint) i hoʻolālā ʻia e hōʻemi i ke kanana ma nā mākala epicondylar i ka neʻe ʻana o ka pulima ke kumu o ka pilikia. ʻO nā kaula epicondylar ʻoʻoleʻa, e like me nā kūpeʻe lima i kau ʻia ma lalo o nā kuʻekuʻe, ka mea i hoʻohana nui ʻia. Eia nō naʻe, e makaʻala i nā hoʻohālikelike lole (me ka ʻole o ka holoi holoi paʻakikī) a i ʻole nā kaula lahilahi i kūʻai ʻia aku i nā hale kūʻai lāʻau, i mea pono ʻole. ʻOi aku ke maikaʻi e kūʻai iā lākou i nā hale kūʻai e loea ana i nā ʻoihana orthopedic.
E hoʻi i nā hana maʻamau
Hoʻomau mālie ka hana maʻamau (nā neʻe i hōʻeha i ka ʻeha), ke uhi ʻia ka pae holo piha a kāohi ʻia ka ʻeha. Kōkua kahi hana physiotherapy i ka pale ʻana i ka hoʻi hou ʻana. Eia nō naʻe, pono e hoʻomau hoʻoikaika hoʻoikaika kino.
ʻoki kino
Kākaʻikahi ka hana ʻoki ʻana. ʻO ka maʻamau, hoʻohana wale ʻia ia inā ʻaʻole alakaʻi nā ʻano maʻamau i nā hopena maikaʻi ma hope o kekahi mau mahina. E ʻike ʻoe he mea hoʻohoka pinepine nā hopena.
Nui. Hoʻopau hou ʻole i ka hoʻi ʻana i nā hana maʻamau e lohi wikiwiki i ke kaʻina hana hoʻōla a hoʻonui i ka hopena o ka hoʻi hou. Ka mālama ʻana i ka mālama ʻana - hoʻomaha, hau, mea hōʻoluʻolu ʻeha, hoʻoikaika kino, hoʻoikaika kino - nā hopena i ka hoʻi piha ʻana i nā hiki mua i ka hapa nui o ka poʻe. |