Hiki i ka noʻonoʻo ke hāʻawi iā ʻoe i kāu mea e pono ai inā ʻoe e ʻimi nei i ka maluhia o ka noʻonoʻo a i ʻole ka hoʻomaha pilikia. Ke hoʻomaka nei i ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo, ʻike pinepine nā mea hoʻomaka i nā pilikia like ʻole, a me ka hiki ʻole ke hoʻokuʻu iā lākou iho mai nā manaʻo. ʻO ke kaʻina o ka noʻonoʻo ʻana e like paha me kahi hana paʻakikī. Hiki paha iā ʻoe ke hopohopo i ka wā mua. E nānā i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o nā hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo no nā poʻe hoʻomaka. 1. E noʻonoʻo i kēlā me kēia lā I nā lā mua o ka hoʻomaʻamaʻa, ʻaʻole paha ʻoe e manaʻo i kahi hopena paʻa. Eia naʻe, ʻaʻole pono ʻoe e haʻalele i nā mea i ka hapalua, no ka mea ʻoi aku ka lōʻihi o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻokō ʻana i ka hoʻomaha, ka noʻonoʻo mālie a mālie. E hoʻolimalima ma kahi o 5 mau minuke i kēlā me kēia lā. 2. E hoʻomaka me ka hanu ʻana E hoʻomaka i kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa me ka hanu hohonu: inhale a exhale mālie, e kālele wale ana i kou hanu. 3. E hoʻokuʻu i nā mea hoʻohaʻahaʻa He mea maʻamau a maʻamau ka loaʻa ʻana o nā manaʻo o ka huhū a i ʻole ke aʻo ʻana e noʻonoʻo. E ho'āʻo ʻaʻole e noʻonoʻo i kēia mau manaʻo, akā i ka manawa like, mai hoʻāʻo e kāpae iā lākou. E waiho wale iā lākou a nānā i kou hanu. 4. Noonoo kakahiaka ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ma hope o ke ala ʻana, a laila e hoʻomaʻemaʻe ʻoe i kou noʻonoʻo a hoʻolohe i kahi hoʻomaka mālie o ka lā. E hoʻopau kēia i ke kaumaha i hoʻomaka ʻole. 5. E nana i ka malamalama e hele mai ana ma kou kino He ʻoiaʻiʻo kēia inā manaʻo ʻoe ua paʻa kekahi o kāu chakras. I kēia hihia, e noʻonoʻo i kahi kukuna o ka mālamalama e hele ana mai ka Lā i kou kino. ʻO ia ʻano hiʻohiʻona e hoʻopau i nā blockages. E hoʻolohe i ka hoʻokuʻu ʻana i nā ʻano manaʻo kahiko āpau, e noʻonoʻo ʻoe iā ʻoe iho i kahi haʻalulu kiʻekiʻe o ke kukui keʻokeʻo.
2022-11-11