Contents
ʻO kekahi kakahiaka pōʻeleʻele hou… ʻAʻole i hana ka uaki ʻala. ʻOiai ʻoe e ʻauʻau ana i ka holo, ua puhi ʻia ka ʻaina kakahiaka. ʻAʻole manaʻo nā keiki e hele i ke kula. ʻAʻole e hoʻomaka ke kaʻa. I kēia manawa, ua poina ʻoe i kahi kelepona koʻikoʻi ... Pehea inā ʻaʻole i holo ka lā mai ka hoʻomaka? Manaʻo ka mea aʻoaʻo ʻoihana ʻo Sean Ekor ua lawa nā minuke 20 e hoʻoponopono i nā mea āpau.
ʻO ka mea kākau o nā puke e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana, ʻo Sean Ekor, manaʻoʻiʻo aia kahi pilina pili ma waena o ka manaʻo o ka hauʻoli a me ka kūleʻa i ke ola, a ʻo ka hauʻoli ma kēia kaulahao e hele mua mai. Hāʻawi ʻo ia i kahi ʻenehana kakahiaka e kōkua iā ʻoe e hoʻolohe i ka maikaʻi a loaʻa ka pōmaikaʻi i kapa ʻia ʻo ka hauʻoli - ka pale o ka naʻau mai ke kaumaha a me nā pilikia o kēlā me kēia lā.
ʻO ka lolo "hoʻopiha" me nā manaʻo hauʻoli e ʻoi aku ka maikaʻi me nā pilikia o ka noʻonoʻo, kani i ke kino a hāʻawi i ka hoʻonui ʻana i ka huahana ʻoihana e 31%.
No laila, 5 mau ʻanuʻu no ka lā kūleʻa a hauʻoli.
1. ʻElua mau minuke no ka hoʻomanaʻo maikaʻi
Hoʻopunipuni maʻalahi ka lolo - ʻaʻole ia e hoʻokaʻawale i waena o ka manaʻo maoli a me ka noʻonoʻo. E ʻimi i ʻelua mau minuke manawa kaʻawale, e lawe i kahi peni. E wehewehe kikoʻī i ka ʻike leʻaleʻa loa o nā hola 24 hope loa a hoʻihoʻi hou.
2. ʻElua mau minuke no ka "palapala maikaʻi"
E kākau i kekahi mau huaʻōlelo pumehana i kāu mea aloha, nā mākua, ka hoaaloha a i ʻole ka hoahana, e aloha iā lākou i ke kakahiaka maikaʻi a i ʻole e hāʻawi i ka mahalo. 2 i ka hopena 1: Manaʻo ʻoe he kanaka maikaʻi a hoʻoikaika i kou pilina me nā poʻe ʻē aʻe. Ma hope o nā mea a pau, hoʻi mau nā mea maikaʻi.
Mai hoʻomaka i kou kakahiaka ma ka heluhelu ʻana i nā leka a me nā memo ma nā pūnaewele kaiapili. ʻO kēia ka manawa no ka ʻike a me ka hoʻolālā.
3. ʻElua minuke o ka mahalo
No ʻekolu pule ma ka lālani, i kēlā me kēia lā, e kākau i ʻekolu mau mea hou āu e mahalo ai i ke ola. E hoʻonoho kēia iā ʻoe i kahi manaʻo optimistic a kōkua iā ʻoe e hoʻohuli iā ʻoe mai nā manaʻo pōʻino e pili ana i nā hemahema.
E noʻonoʻo i nā mea maikaʻi a pau āu i loaʻa ai. Me ka hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi, e aʻo ʻoe e ʻike i ke aniani me ka hapalua piha ma kahi o ka hapa ʻole. ʻO ka manaʻo maikaʻi o ka honua e hauʻoli ʻoe. A ʻo ka manaʻo o ka hauʻoli, e like me kā mākou e ʻike ai, he huaʻai no nā hoʻokō pahuhopu.
4. 10-15 mau minuke no ka hoʻomaʻamaʻa kakahiaka
Ma ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka holo ʻana ma ka paka mai ka metro a i ke keʻena, pepehi ʻoe i ʻelua manu me ka pōhaku hoʻokahi. ʻO ka hoʻoikaika ikaika, ʻoiai inā hāʻawi ʻoe i 10 mau minuke i ka lā, e hoʻopiha i ka lolo me nā endorphins. ʻO kēia hormone o ka hauʻoli e hoʻemi i nā pae kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo. Eia kekahi, ma ka hāʻawi ʻana i kekahi manawa i kou kino ponoʻī, e nānā ʻoe i kāu mau pono a hoʻoulu i ka manaʻo ponoʻī.
5. ʻElua mau minuke e noʻonoʻo ai
ʻO ka hope, e noho no ʻelua mau minuke a noʻonoʻo, e hoʻonohonoho i kou mau manaʻo, e hoʻolohe ana i kou hanu. Hoʻoikaika ka noʻonoʻo ʻana i ka noʻonoʻo a hoʻomālamalama i ka honua a puni ʻoe.
A hoʻokahi ʻōlelo aʻoaʻo hou no ka lā maikaʻi ma ka hana: mai hoʻomaka ma ka heluhelu ʻana i nā leka uila a me nā pou media. ʻO ke kakahiaka kahi manawa o ka ʻike a me ka hoʻolālā. Pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kāu mau pahuhopu a me kāu mau pahuhopu, a ʻaʻole e hoʻolaha iā ʻoe iho ma luna o nā kumuhana he nui i hāʻawi ʻia e nā poʻe ʻē aʻe.
E pili ana i ka mea kākau: ʻO Sean Ekor he mea hoʻoikaika ʻōlelo, kumu aʻo pāʻoihana, psychologist maikaʻi, a me ka mea kākau o The Happiness Advantage (2010) a me Before Happiness (2013).