Contents
ʻAʻole ʻike pinepine nā hoʻopiʻi e pili ana i ka metabolism lohi. ʻO ka mokuʻāina o kā mākou ʻōnaehana digestive, ke kānāwai o ka excretion o nā mea make a me ka mokuʻāina o ke kino i ka metabolism. He aha ke kumu o ka lohi o ka metabolism?
1. ʻAʻole lawa ka wai
ʻO ka make wai ka ʻenemi o kou kino 1. Hoʻohiʻoni koke ia i kāu metabolism a hoʻopilikia i kou helehelena. Hoʻonui ka lawa pono o ka wai i ka digestion, hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me nā toxins. ʻO ka inu ʻana i ke kīʻaha wai ma ka ʻōpū hakahaka e hōʻeleu i ka metabolism a hiki i ka mea nui a ʻae iā ʻoe e hana i kahi ʻano hana i ka lā holoʻokoʻa.
2. ʻO ka pulakaumaka me nā papaʻai
ʻO kēlā me kēia papaʻai ʻaʻole e kīloi wale i kou ʻili, akā hōʻino pū kekahi i kāu metabolism. ʻIke ke kino i kaʻai maikaʻi ʻole ma ke ʻano he weliweli a hoʻāʻo e mālama i nā meaola, me nā momona. Hoʻolohi ʻo Metabolism i mea ʻaʻole e hoʻolilo i nā calorie keu.
Mai lohi i nā meaʻai, nā helu calorie pau ʻole. E hoʻoponopono i kāu meaʻai i mea e māʻona a kaulike kāu ʻai, a mai hōʻino ʻoe iā ʻoe iho no ka haki ʻana. He hōʻailona koʻikoʻi ka hōʻoluʻolu noʻonoʻo no ka metabolism.
3. Ka nele o ka momona
He kuhi hewa nui ka kaohi ʻana i ka nui, a i ʻole lawe loa i nā momona mai kāu papaʻai. Ma hope o nā mea āpau, na lākou e kōkua i ka metabolism e loaʻa ka wikiwiki a mālama iā ia ma ka pae like. Makemake i nā momona momona a ʻaʻole i ʻoi aku i kā lākou nui, akā hemo loa i nā meaʻai puhi a palai ʻia - pilikia ka metabolism iā lākou.
4. Nui loa nā mea kanu maka
He mea maikaʻi nā huaʻai maka no ka hoʻoikaika ʻana i kāu metabolism. Eia naʻe, ʻokoʻa nā mea a pau. ʻO ka hana ʻana o ka fiber mea kanu koʻikoʻi e koi nui i ka ikehu, a hoʻomaka ke kino e hana hewa. E hoʻokomo i nā meaʻai i hoʻomoʻa ʻia i ka meaʻai - ma kēia ala e puʻunaue like ʻia nā pūʻali a ʻaʻole e pilikia ka metabolism.
5. Ka nele o ka puna
ʻO ka nele o ka calcium kekahi kumu o ka emi ʻana o ka metabolism. Pono ka waiu fermented a me nā huahana waiu i kāu meaʻai - hoʻolalelale lākou i ka metabolism a hāʻawi i ke kino i ka nui o ka calcium.
6. Ka inu lama loa
ʻO ka inu ʻana i ka waiʻona e hoʻolohi i kāu metabolism e 73%. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻaʻole luhi ka poʻe meaʻai meaʻai i ka hana hou ʻana i nā pono o ke kīʻaha waina i ka ʻaina ahiahi. Akā,ʻoi aku ka nui o ka waiʻona no ke ahiahi a iʻole nāʻahaʻaina pinepine pinepine i kou olakino.
7. Nā mea hoʻonani hana
ʻOi aku ka momona o nā mea ʻono hana ma mua o ke kō. Ke komo lākou i loko o ko mākou kino, wikiwiki ka metabolism e hoʻopōʻaiapuni iā lākou. Akā i ka ʻoiaʻiʻo, ʻike ʻia ʻaʻohe mea e hana pū ai, a kū ka metabolism.
Hoʻomanaʻo i ka manawa ma mua ua kamaʻilio mākou e pili ana i nā mea nui he 10 mau mea nui no ka pākiko, a ua ʻōlelo pū kekahi nā kopa i hoʻomākaukau maikaʻi ʻia i ka hāʻule.
E olakino!