Contents
ʻEwalu o ka ʻumi Palani se ala awelika i hoʻokahi pō a noho ala no 32 mau minuke pili ana. I loko o kanakolu makahiki, ua loaʻa iā mākou nalowale hoʻokahi hola o ka hiamoe i ka pō. I kēia manawa, moe wale mākou 6 hola 41 ma ka awelika.
E like me ka makua o na keiki malalo o hookahi makahiki, e moe ana lakou ma mua o 5 hola i ka pō ! A ʻo ka makua po (ʻoi aku ka nui o nā makuahine). hoʻopilikia ʻia no ʻeono makahiki.
No laila ʻo ka manawa kiʻekiʻe e e malama i kou hiamoe, mea nui no ka olakino olakino a me ka noʻonoʻo. Et ʻaʻole mālama ʻia nā keiki e nā maʻi moe, ʻoi aku hoʻi ka maʻi ahulau Covid-19.
No laila, eia ke ʻano o ka hiamoe maʻamau, inā ʻoe liʻiliʻi a nui paha. Me ka sophrology, ʻaʻole moeʻuhane ka hiamoe maʻalahi!
Hoʻomaʻamaʻa Sophrology Nā keiki: kōkua iā lākou e hiamoe me ka "Rain of stars"
Pehea e noho ai?
– ʻO ke keiki e moe ana ma kahi moe, ma ke kua, puʻupuʻu i loko o kona duvet (inā makemake ʻo ia). “E nānā iā ia ʻo kona ʻaʻahu me ia, a kono iā ia e pani i kona mau maka a hanu hohonu, "wahi a ka sophrologist.
Pehea e kōkua ai i ke keiki e hiamoe?
- E alakaʻi i ke keiki ma ke kiʻi o kona kino : e hoomaopopo aku i na wahi o kona kino e pili ana me kona wahi moe. kona poʻo e kau ana ma luna o kahi uluna palupalu, kona poʻohiwi, ke kua a me nā wāwae ʻo ka hāʻule ʻana i loko o ka moena, ka ʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu o kona duvet ma kona kino.
– A laila kono iā ia e e noonoo i ka lani piha i na hoku. ʻO kēia mau hōkū a pau e mālamalama i ka pō.
- E noʻonoʻo iā iaʻo ka ua o nā hōkū e hāliʻi mālie i kona mau maka. ʻO kēia hana ʻoluʻolu ʻoluʻolu loa e like me ke ʻano o ka ʻili liʻiliʻi. E haʻi aku iā ia eia nā hōʻailona e hoʻomaha ana kona kino, ua hoʻomaha ʻo ia, ua mākaukau ʻo ia e loaʻa nā moeʻuhane.
- E hoʻomau i ke alakaʻi iā ia i ka hoʻomaha ʻana o kona kino e like me ke kiʻi o kona kino: ʻo ka ua o nā hōkū e hāliʻi i kona ʻāʻī, kona mau lima, kona mau lima ...
- A laila e hana e kau i kou manaʻo i ke ʻano o kēia ua hoku in ʻo kona kua e hāʻule nui aʻe i loko o ka moena e hiamoe oluolu. A laila ma kona puʻuwai i loaʻa kēia mau hōkū a pau e like me nā waiwai. ʻO kēia mau hōkū e hele mai e hōʻoluʻolu iā ia ma ko lakou malamalama a me na moeuhane a pau a lakou i hoike mai ai. ʻO ka mea hope loa, e hoʻoikaika iā ia i ka manaʻo o kona mau wāwae, me ke kiʻi mau o kēia ʻauʻau hōkū palupalu.
A i kēia manawa ʻaʻole mākou e lohe hou i ka leo o ka lumi o nā keiki a ke hiamoe maikaʻi nei lākou, ʻo ia ka manawa o nā mākua e mākaukau no ka hiamoe maikaʻi.
Hoʻoikaika Sophrology Nā Mākua: hoʻomaha me ka manaʻo o ke kaumaha ma ke poʻo
Pehea e noho ai?
E noho ma ka lihi o ka moena me ke kua pololei, nā wāwae ma ka papahele, e kau ana nā lima ma kou ʻūhā. E pani i kou mau maka.
Pehea e hoʻokō ai i ka hoʻomaʻamaʻa sophrology?
• Poʻo kua :
– Lawe a hanu hohonu ma ka ihu noho paʻa, a ālai i kou hanu.
- E hoʻohuli mālie i kou poʻo i hope a ʻike i kona kaumaha, kona kaumaha. A laila exhale i ka puhi mālie ʻana i kou waha me ka hāpai pololei ʻana i kou poʻo. Hanu manuahi a nānā i nā manaʻo ma kou ʻāʻī, ʻāʻī, ʻāʻī. Manaʻo i ke kaumaha o kou poʻo e kaumaha ana ma kou ʻāʻī, kou ʻāʻī.
- E hana hou i ʻelua ma ka lawe ʻana i ka manawa e hoʻokipa ai i kou mau manaʻo ma hope o ka exhalation a e ʻike i ke kaumaha o kou poʻo, ʻoi aku ka nui o ke kaumaha. E kau ka luhi ma luna o kou poʻo e hoʻomākaukau iā ʻoe no ka hiamoe.
• Poʻo i mua :
- E hanu hohonu ma kou ihu kū pololei a ālai i kou hanu. E hoʻokuʻu mālie i kou poʻo i mua, ka ʻauwae i ka umauma, a manaʻo i kona kaumaha, e hāʻawi iā ia i ka umekaumaha me ka hāʻule ʻana o ke poʻo kaumaha i ka papahele. A laila e hanu mālie ma kou waha, e hoʻopololei i kou poʻo i luna.
- Hanu manuahi a nānā i nā manaʻo ma kou ʻāʻī, kou ʻāʻī. E noʻonoʻo i ka hili ʻana o kou poʻo i lalo. E ʻoi aʻe ke kaumaha.
- E hana hou i ʻelua manawa a e ʻike i ke kaumaha o kou poʻo ma kou ʻāʻī.
Hiki iā ʻoe ke moe i lalo i kou wahi moe no ka hoʻoikaika kino aʻe!
Hoʻoikaika kino sophrology nā mākua: hoʻomehana kino
Pehea e noho ai?
– E moe mālie ma kou kua. E kau i nā lima ʻelua ma ka ʻōpū o lalo, ma lalo o ka piko. E pani i kou mau maka.
Pehea e hana ai i ka hooikaika kino?
– Lawe a hanu hohonu ma ka ihu iloko ka pehu o ka opu a manaʻo e hoʻihoʻi i kou mau lima i ke kaupaku. E hanu mālie ma kou waha, e hoʻopā i kou ʻōpū.
- Lawe i ka hanu maoli a lawe i kekahi mau kekona e nānā i nā ʻano o kou kino: ʻoi aku ka mālie, ʻoi aku ka hohonu o kou hanu. He mau ka neʻe ʻana o kou ʻōpū.
- E hana hou i 2 manawa a me ka lawe ʻana i ka manawa i kēlā me kēia manawa e nānā i kou mau manaʻo a hoʻokuʻu iā lākou e laha i kou kino a pau. E lohi ana ka puʻuwai o kou puʻuwai, e hoʻopaʻa hou aʻe ka mālie i loko ou.
Hiki iā ʻoe ke hāʻule ʻoluʻolu loa i loko o nā lima o Morpheus… Aloha pō, a mai hoʻokaʻulua e hana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia ahiahi, a i ʻole ke manaʻo ʻoe he pono.