Kanaka pilikia

• ka keiki a me na keiki kahiko 6 makahiki a lalo;
• ka hapai wahine a me kā lākou pēpē. Hiki ke hoʻokuʻu ʻia ke kēpau i hoʻopaʻa ʻia i loko o nā iwi i loko o ke kino, e ʻaʻa i ka placenta a hiki i ka pēpē;
• Malia paha ka kūpuna, ʻoi aku ka nui o nā wahine, ka poʻe i ʻike i ka nui o ke kēpau i ka wā i hala. ʻO Osteoporosis, ka mea e pili ana i nā wāhine postmenopausal, hiki ke hoʻokuʻu ʻia ke kēpau i hōʻiliʻili ʻia i loko o nā iwi i loko o ke kino. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka poʻe ʻelemakule i ke kiʻekiʻe o ke alakaʻi koko me ka liʻiliʻi o nā hōʻailona ma mua o nā keiki;
• ʻO nā keiki i loaʻa i ka pilikia Pāhika. He maʻi ʻai koʻikoʻi ʻo ia ka ʻai ʻana i kekahi mau mea hiki ʻole ke ʻai ʻia (honua, paʻakai, one, pepa, unahi pena, etc.).

Nā mea pilikino

• E hana i loko o ka mea hana metala a i ʻole nā ​​​​mea kanu hana hou no nā pihi kaʻa a i ʻole nā ​​huahana uila i loaʻa i ke kēpau;
• Noho kokoke i nā hale hana e hoʻokuʻu i ke alakaʻi i ke kaiapuni;
• Noho i ka hale i kūkulu ʻia ma mua o ka makahiki 1980, ma muli o nā pilikia e pili ana i ka ʻike ʻia ʻana o ka wai paipu (paipu me nā mea kūʻai alakaʻi) a me ka pena kahiko;
• ʻO ka hemahema o ka meaʻai i loko o ka calcium, ka vitamina D, ka protein, ka zinc a me ka hao e hoʻomaʻamaʻa i ka lawe ʻana o ke alakaʻi e ke kino.