ʻAʻole ia he mea huna e pili ana ka manawa i loko o ka moeʻuhane ma kahi o 1/3 o ke ola holoʻokoʻa o ke kanaka. Akā, pehea inā inā manaʻo ʻoe he liʻiliʻi paha nā hola e ʻike ai i ka makaʻala a me ka ikaika? A i ʻole ʻē aʻe. He nui ka poʻe o mākou i kamaʻāina i ka mokuʻāina inā pono mākou e hana i nā mea he nui (ʻaʻole lawa ka poʻe o kēia manawa i ka 24 i ka lā) a pono e ala aʻe i ke kakahiaka nui i ka pule a pau me ka ikaika, a laila, i nā hopena pule, hiamoe a hiki i ka ʻaina awakea. . ʻAʻohe nīnau no ke ʻano moe kūpono i kēia hihia. A ʻo ke kino he mea ia, e hāʻawi i ka regimen. Ma ʻaneʻi lākou i loaʻa ai kahi ala i waho o ke kūlana - kahi ʻenehana i hana ʻia e nā poʻe akamai he nui o ko lākou wā. Ua lohe paha ʻoe iā ia. E nānā pono kākou.
ʻO ka moe polyphasic ka hiamoe inā, ma kahi o ka manawa lōʻihi i kuhikuhi ʻia, e hiamoe ke kanaka i nā manawa liʻiliʻi, kaohi ʻia i ka lā.
Aia kekahi mau ʻano maʻamau o ka moe polyphasic:
1. "Biphasic": 1 manawa i ka pō no 5-7 mau hola a laila 1 manawa no 20 mau minuke i ka lā (ua ʻōlelo ʻia e hoʻomaka e kamaʻilio me ka hiamoe polyphasic mai iā ia, ʻoiai ʻo ia ka mea ʻoi loa);
2. "ʻO kēlā me kēia kanaka": 1 manawa i ka pō no nā hola 1,5-3 a laila 3 manawa no 20 mau minuke i ka lā;
3. "Dymaxion": 4 manawa no 30 mau minuke i kēlā me kēia 5,5 hola;
4. "Uberman": 6 manawa no 20 minuke i kēlā me kēia 3 hola 40 minuke - 4 hola.
He aha ke ʻano o kēia mau ʻano moe? Hoʻopaʻapaʻa nā mea kākoʻo o ka moe polyphasic i ka pau ʻana o ka hapa o ka manawa i ka hiamoe monophasic, no ka mea ma kēia hihia ke hāʻule mua ke kanaka i ka hiamoe lohi (ʻaʻole koʻikoʻi nui no ke kino), a laila hele i ka hiamoe REM, kahi e hoʻomaha ai ke kino. a loaa ka ikaika. No laila, ke hoʻololi nei i ke ʻano moe polyphasic, hiki iā ʻoe ke pale i ke ʻano hiamoe lohi, a laila e hoʻololi koke i ka manawa hiamoe wikiwiki, e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa ka hiamoe nui i kahi manawa pōkole a waiho i ka manawa no nā mea i hoʻopanee ʻia. i ka nele o na hora o ka la.
Pros
manawa kaawale hou aku.
he manaʻo ʻoliʻoli, maopopo ka noʻonoʻo, ka wikiwiki o ka noʻonoʻo.
Con
pilikia i ka hoʻokō ʻana i ka regimen moe (pono ʻoe e ʻimi i ka manawa no ka hiamoe ma ka hana, ma ke kula, no ka hele wāwae, ma ka hale kiʻiʻoniʻoni).
lethargy, manaʻo e like me ka "mea kanu" a i ʻole "zombie", ʻino ʻino, ke kaumaha, ke poʻo ʻeha, ka nalowale o ka lewa, ke ʻano o ka helehelena.
ʻO ka poʻe maikaʻi i hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano moe moe polyphasic (ma ke ʻano iho o ka manawa hiamoe):
1. ʻO Charles Darwin
2. Winston Churchill. Ua manaʻo ʻo ia he kānāwai koi ka hiamoe i ka lā: "Mai manaʻo ʻoe e hana liʻiliʻi ʻoe inā e hiamoe ʻoe i ka lā ... akā, hiki iā ʻoe ke hana hou aku."
3 Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. ʻO Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoliona Bonaparte. I ka wā o ka pūʻali koa, hiki iā ia ke hele me ka hiamoe ʻole no ka manawa lōʻihi, e hiamoe ana i nā manawa he nui i ka lā no nā manawa pōkole.
7. Nikola Tesla. Moe 2 hola i ka lā.
8. ʻO Leonardo da Vinci. Hoʻopili ʻo ia i kahi ʻano moe koʻikoʻi, kahi āna i hiamoe ai i 6 mau manawa no 20 mau minuke i ka lā.
Nui nā ʻike ma ka ʻupena kahi e wehewehe ai nā kānaka i ka holomua o kā lākou hoʻokolohua me ka hoʻokō ʻana i ka hiamoe polyphasic. Ke hauʻoli nei kekahi i ka hoʻohana ʻana i kēia ʻano, ʻoiai ʻaʻole kū kekahi i 3 mau lā. Akā ʻōlelo nā mea a pau i ka hoʻomaka (ma ka liʻiliʻi o ka pule mua), ua hele nā mea a pau i ke kahua o kahi "zombie" a i ʻole "mea kanu" (a he "zombie-mea kanu" kekahi, ʻo ia ka paʻakikī o ia mea), akā ma hope. Ua hoʻomaka ke kino e kūkulu hou i kahi ʻano moe/ala hou a ʻike pono i ka hana maʻamau o kēlā me kēia lā.
ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo inā hoʻoholo ʻoe e hoʻāʻo i kēia ʻenehana hiamoe:
1. E komo mālie i ka hiamoe polyphasic. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻololi koke mai ke ʻano hola 7-9 i ka mode 4-hola. Ma kēiaʻano,ʻo ka hoʻololiʻana i kahi moe moe polyphasic e alakaʻi i ke kino i kahi kūlana kaumaha.
2. E koho i kāu papa hoʻonohonoho moe a ala, i hui pū ʻia me kou ʻano o ke ola a me ka manawa i hoʻokaʻawale ʻia no ka hana. Aia nā pūnaewele kahi e hiki ai iā ʻoe ke koho i kahi papa moe e like me kāu makemake pilikino.
3. E hoʻonoho i hoʻokahi wale nō alarm a hoʻonohonoho iā ʻoe iho e ala koke ma hope o ke kani ʻana. He mea nui e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho e ala koke ma hope o ke kani ʻana o ka puʻupuʻu a ʻaʻole e hāʻawi iā ʻoe iho i "5 mau minuke" e ala ai (ʻike mākou i kēia ala ʻana).
4. E waiho i nā hāmeʻa a pau. ʻAe, pehea e nānā ʻole ai i ka leka uila ma mua o ka moe ʻana a i ʻole e ʻike i ke ʻano o kā mākou mau hoaaloha i kēia manawa? Hiki ke hana i kēia ma hope. Ma mua o ka moe ʻana, pono ke poʻo e hoʻomaha, ʻoiai me ka hiki ʻana mai o kahi ʻano hiamoe hou, ua hoʻonui ʻia kona manawa hana. Hoʻopilikia wale nā hāmeʻa mai ka hiamoe ʻana, hoʻopau i ka papa hana.
5. Hana i nā kūlana ʻoluʻolu no ka hiamoe. Moena nani, lumi hoʻoluʻu, māmā māmā (i ka hiamoe o ke ao), ka uluna ʻoluʻolu, hāmau.
I kekahi hihia, inā hoʻoholo ʻoe e hana i kēia hoʻokolohua, a laila e noʻonoʻo i kekahi mau manawa hou a hoʻomau i ka hana me ka hilinaʻi piha ua mākaukau kou kino no ia mau haʻahaʻa koʻikoʻi (ʻae, ʻae, nā ukana). A ʻo ka mea nui, e hoʻomanaʻo ʻo ke olakino maikaʻi wale nō e alakaʻi iā ʻoe i ka kūleʻa, ʻaʻole pili i ka nui o nā hola āu e hiamoe ai.