ʻO ka mea pōʻino, ua nalowale ka moʻomeheu o ka hoʻōla postpartum i ko mākou ʻāina. I kēia manawa, ʻo ka manawa ma hope o ka hānau ʻana he manawa koʻikoʻi loa ia no kēlā me kēia wahine, a ke hilinaʻi nei ka maikaʻi o ka ʻohana a me ke kaiāulu.
I kēia lā, auwe, hiki iā ʻoe ke ʻike pinepine i kahi kiʻi kaumaha: i kekahi mau lā ma hope o ka hānau ʻana, ua haehae ʻia kahi makuahine ʻōpio ma waena o kahi pēpē a me ke ola o kēlā me kēia lā, e hoʻāʻo nei e apo i ka nui. ʻO nā ʻohana a me nā poʻe kokoke loa, inā lākou e hoʻolohe, a laila ʻo ke keiki, ʻaʻole ʻo ia. ʻAʻohe manawa no ʻoe iho, ʻoiai no nā kula haʻahaʻa loa. Hoʻohui, stress a me ka huikau ma muli o ke kaumaha o ke kuleana, e moe nui ana ma luna o ka makuahine, physiological imbalance - ma hope o nā mea a pau, he okoa loa ke kino i hānau ʻia mai ka mea hāpai, a ʻoi aku ka nui o ka nulliparous. A pela no na mahina he nui. Paʻakikī loa.
Ua hoʻoholo mākou e hōʻiliʻili i nā lula kumu, me ke kākoʻo o nā mea aloha, e hāʻawi i kahi wahine me ka wikiwiki a me ka maʻalahi o ka hoʻihoʻi ʻana, ka hoʻololi wikiwiki ʻana i kahi hana hou a pale aku i ka pilikia e hiki ke uhi i ka hauʻoli o ka makuahine.
«40 mau lā hiki ʻole. Ma Rus ', ua kapa ʻia kahi wahine ma hope o ka hānau ʻana he "mea kūʻai". Ua noho ʻo ia ma kahi o 40 mau lā ma kahi moe. Ua hoʻokuʻu ʻia ʻo ia mai nā hana hale. Hele mai ka pale keiki iā ia ma kahi o 9 mau manawa a "hoʻomalu" i ka wahine a me ka pēpē i ka ʻauʻau. Ma ke ala, ʻo ka huaʻōlelo ʻo "midwife" mai ka huaʻōlelo - e wili, ʻo ia hoʻi e kāʻei i ka mea hoʻokipa i kahi lole ma kekahi ala e kōkua ai i ka hoʻōla. Hoʻoikaika kēia i ka manaʻo kuʻuna ʻo ka hānau keiki ka hana a ka wahine ponoʻī a ʻo ka mea pinepine ka pale keiki i ka wā hānau, ʻo ia ke kuleana o ka mea nānā. Akā, ma hope o ka hānau ʻana, hoʻomaka ka hana nui loa nona, ʻaʻole hiki i ka wahine ponoʻī ke hana hou. ʻOiaʻiʻo, hiki i nā wahine i noho i nā ʻohana nui ke loaʻa ka maluhia piha, a ʻoi aku ka maikaʻi, aia ka hapa nui o lākou i kēlā manawa. ʻO ka mea i loaʻaʻole ke kākoʻo,ʻaʻole i loaʻa iā ia ka manawa e kāhea ai i ka palekeiki,ʻo ka mea i "hanau ma ke kula" a hele i ka hana, pinepine i ka pōʻino, nā hopena maikaʻi loa.
Pono nā wāhine o kēia wā e mālama i kēia kuʻuna. Ma waho aʻe o ka hoʻomaha ʻana o kahi moe i nā pule mua ma hope o ka hānau ʻana e kōkua iā ʻoe e hoʻōla, pale i nā hopena maikaʻi ʻole a me nā pilikia olakino, e lilo kēia manawa i kumu hilinaʻi no kāu pilina me kāu pēpē a me ke kumu o kona hauʻoli.
“Maximum Naturalness”. ʻAʻole ʻo ka hānai ʻana, ka moe pū ʻana, ka pilina o ke kino a me ke kino, ʻaʻole ia nā ʻano mālama pēpē maʻamau i kēia lā. ʻOiaʻiʻo, he kūlana kūlohelohe maoli kēia. ʻO kēia ke ʻano o nā mea ola a pau o ka honua, ʻo ia ke ʻano o ka poʻe a hiki i ke kenekulia 20. A ʻo ka hoʻokokoke ʻana aku i kēia ʻano kūlohelohe, ʻoi aku ka wikiwiki o ʻolua e hoʻololi a hoʻōla hou. ʻAʻohe makemake o ka pēpē a ʻaʻohe pono pono ʻole. Inā makemake ʻo ia e lawelawe, a laila ʻo ia kāna mea e pono ai, ʻaʻole wale i ka ʻimi wale. Hahai ʻo ia i kāna mau manaʻo, ʻaʻole pono mākou e uhaʻi iā lākou - ʻo ia ka hōʻoia o kona olakino a me kona ulu ʻana. A ʻo ka mea hoihoi loa, ʻoiai ʻaʻole mākou e manaʻo i kēlā me kēia manawa, ʻike ʻia e pono pū kekahi makuahine i nā mea a pau a ke pēpē e noi ai. Hiki iā ia ke luhi, hiki ke hoʻoweliweli a hoʻonāwaliwali, akā inā mākou e hahai i nā pono kūlohelohe o ke keiki, e hoʻoikaika ai mākou iā mākou iho, e hoʻoulu i nā kaʻina instinctive o ka hoʻololi. A ʻo ka mea ʻē aʻe, ma ka hana ʻana i kā mākou hoʻoponopono ponoʻī, pilikia mākou i ka haki ʻana i kekahi mea ma ke ʻano kūlohelohe o nā mea.
No laila, i kaʻu hana, aia kekahi mau makuahine, ma hope o ka hānau ʻana, ua wikiwiki lākou e hoʻi i ke ola kaiāulu a ua ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hauʻoli ma mua o ka poʻe i koho i ke ala kūlohelohe, akā ʻelima mau makahiki ma hope ua loaʻa iā lākou ke kaumaha a i ʻole kekahi ʻano wahine. mai. ʻOiaʻiʻo, i mea e hahai ai i kēia ala, pono hou ke kākoʻo ikaika a mau. Ma waho aʻe o ka nele o ka manawa a me ka hoʻoikaika ʻana, i kekahi manawa e ʻike ʻoe i kahi kuhi hewa ʻole o ka poʻe a puni ʻoe, a he mea nui, ma ka liʻiliʻi loa i loko o kou ʻohana, ʻaʻole e manaʻo e like me ka "hipa ʻeleʻele" a ʻaʻole e hakakā. me kekahi.
Ma kahi kaʻawale, makemake wau e ʻōlelo e pili ana i ka hānai. I kēia manawa ua kamaʻilio nui lākou e pili ana i kāna mau pono, akā i ka manawa like ʻaʻole lākou e kamaʻilio e pili ana i ka paʻakikī o kona hoʻokumu ʻana. A pono i ka wahine ke kākoʻo nui e hoʻomanawanui i nā hoʻokolohua āpau.
"He kauhale holoʻokoʻa e hānai i hoʻokahi keiki." ʻAʻole loa i haʻalele ʻia kahi wahine me kahi keiki no ka lōʻihi. Aia kekahi ma kahi kokoke, ʻoi aku ka nui o nā kānaka. ʻO kēia mehameha, hui pū ʻia me ke kaumaha o ke kuleana no ke ola o ka pēpē, he ukana hiki ʻole ke hoʻomanawanui. Ponoʻoe e ho'āʻo e hoʻopuni i ka makuahine'ōpiopio me ka nānā aʻaʻole e haʻalele iā ia no ka manawa lōʻihi. ʻO nā wahine ʻoi aku ka maikaʻi ma kahi pōʻai ʻohana haiki a ʻo ia wale nō me kahi pēpē. Akā, pono lākou e kamaʻilio mālie i ko lākou mākaukau e kōkua i kēlā me kēia manawa, no ka mea hiki ke loli kona ʻano. E waiho wale i ka meaʻai ma kou ʻīpuka, e hoʻouna i kahi leka i pane ʻole ʻia, hāʻawi i kahi lapaʻau spa a i ʻole manicure me kahi lā hāmama, a ʻoi aku. ʻO ke kuleana o ke ola o ka pēpē, kona maikaʻi a me ke kūlana o ka makuahine ʻōpio pono e kaʻana like ʻia e nā poʻe pili.
"ʻO ka mālama ʻana i kou makuahine ka mea mua." Ma mua o ka hānau ʻana, noho ka wahine i kāna waiwai ponoʻī, a ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ua nele ʻo ia iā ia iho. A i kēia manawa pono e māhele ʻia kāna waiwai i ʻelua, a ʻoi aku ka makemake o ke keiki ma mua o ke kanaka makua, no ka mea. ʻAʻole hiki iā ia ke hoʻokō i kona pono ponoʻī. A ʻike ʻia ua nele ka waiwai, a ma hope o nā mea a pau, ua luhi ka wahine ma hope o ka hānau ʻana i ke kino a me ka noʻonoʻo. Ke hāʻawi mau nei au i kahi laʻana, pehea inā i koi ʻia ke kanaka, ma hope o 9 mau mahina o ka maʻi a ma hope o kahi hana koʻikoʻi, ʻaʻole e hiamoe, ʻaʻole ʻae ʻia e ʻai maʻamau, waiho ʻia me ke aloha ʻole a me ke kākoʻo ʻana i ka pono, a ʻo ia ke kuleana no ka ke ola o kekahi i keia wa pilikia? Me he mea la he mea laa keia. Akā, ma kēia mokuʻāina e hiki mai ai ka makuahine ʻōpio. A ʻoiai ua hoʻolālā maoli ʻia ko mākou kino no kēia mau haʻahaʻa, ua pāpā loa ʻia ka hana ʻana i ke kaumaha hou. No laila, ʻo ka wahine ponoʻī a me kona ʻohana e ʻimi mau i ka mea e hoʻopiha ai i ka waiwai makuahine. He aha ka mea e hānai ai i ka wahine, mālie a hoʻomaha. Mai ka banal - e ʻai a noho hoʻokahi me ʻoe iho no ka liʻiliʻi o 5 mau minuke, e kamaʻilio me kahi hoaaloha, i ka honua holoʻokoʻa - hele i kahi huakaʻi a neʻe paha me kou makuahine no kekahi mau mahina. ʻAʻohe mea ʻē aʻe a hiki ʻole ke hoʻomaopopo ʻia ka makemake o ka wahine i kēia manawa, pono mākou e hoʻoikaika e hoʻōla iā lākou, no ka mea. He mea nui kona hauʻoli iā kākou a pau.
Pono ka ʻohana holoʻokoʻa e pili i ka wahine i ka wā e mālama ai ʻo ia i ke keiki. I kekahi manawa, hiki i ka postpartum blues a i ʻole ke kaumaha ke hoʻonele i ka pilina o ka wahine me kāna mau makemake ponoʻī, a ʻaʻole maopopo ʻo ia i kāna mea e pono ai. He mea nui e ʻike i kēlā me kēia makuahine e pono ʻoe e hoʻokumu i kahi lewa o ke aloha i loko o ka hale, e ʻae i ka hoʻololi ʻana i kona ʻano, e hoʻokuʻu iā ia mai nā hana hale ʻē aʻe ma mua o ka mālama ʻana i nā keiki, a hāʻawi mau i ke kōkua a me ke kākoʻo.
Ua ʻike au i kekahi moʻolelo i ka wā i puka mai ai kekahi wahine mai kahi puʻuwai hānau hānau ma hope o ka hoʻomākaukau ʻana o kekahi hoa nona i kahi ʻeke nui o nā meaʻai ʻono mai nā huahana i ʻae ʻia (ua maʻi ke pēpē a ua hahai ka makuahine i ka ʻai luhi). ʻAʻole hiki ke hoʻohālikelike ʻia ke kuleana o ke kākoʻo a me ka mālama banal.
"I ka wā hāpai, ua like ka wahine me ke ahi, akā ma hope o ka hānau ʻana, ua like ia me ka hau." Haʻalele ka wela i ke kino o ka wahine hānau. No laila, he mea nui e noho mahana i loko a me waho: mai anuanu (i ka mua ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele ʻole i waho, i ke kauwela wale nō), e ʻai i nā mea mehana a me ka wai, e komo i nā lole mahana a palupalu. ʻO ka mea nui like ka mehana. Hoʻomalu ʻia ke kino postpartum e nā hormones. No ka laʻana, oxytocin (ka hormone o ke aloha) kōkua i ka wikiwiki ho'ōla, lactation, etc. Cortisone a me adrenaline, ma ka mea 'ē aʻe, keʻakeʻa i ka adaptation, hoʻopau lākou i ka hana o ka oxytocin. A hoʻomaka lākou e hoʻomohala inā lohe ka wahine i kahi ʻōlelo koʻikoʻi a maikaʻi ʻole, ʻike i ke koʻikoʻi, ʻoluʻolu ʻole i kona mau pono. ʻO ka'ōlelo, nānā, hoʻopā i ka makuahine'ōpiopio e pono e hoʻopihaʻia me ka mahanahana a me ke aloha.
He mea nui nō hoʻi e pale i ka maloʻo ʻana o ka ʻili. Pono ʻoe e inu i ka wai kūpono, hana i nā lomilomi ʻaila, ʻai i nā meaʻai aila.
"Ka pani ʻana o ka hānau ʻana." I ka wā hānau keiki, ʻaʻole wale nā iwi pelvic e wehe, ʻo nā iwi o ka maka ke neʻe ma lalo o ka mana o nā hormones. Hana ʻia ka mea like me ka psyche. A ma hope o kekahi manawa, hoʻomaka ka wahine e hōʻoluʻolu, nāwaliwali, palekana a me ka nele. Hoʻonui ʻia kēia maʻi inā he hōʻino i ka hele ʻana o ka hānau ʻana. No laila, pono e "pani" ka hānau keiki. Ma ka pae o ke kino a me ka noonoo. ʻO ka mea kūpono, inā loaʻa iā ʻoe ka manawa e loaʻa ai kahi kahu hānai maikaʻi (ʻo ia hoʻi, ka pale keiki hoʻokahi) a nāna ʻoe e mahu, hoʻomoe iā ʻoe, hoʻolohe a kōkua iā ʻoe e ola, kanikau a haʻalele i ka hānau ʻana. Akā, e ʻimi i kahi osteopath ma kahi liʻiliʻi, e hoʻoponopono iā ʻoe (a me ka pēpē i ka manawa like) a hoʻokaʻawale i kahi psychologist. I mea e hoʻokuʻu ai i ka psychologically mai ke kaumaha o ka hōʻeha a me ka ʻeha, pono ʻoe e haʻi pinepine i kekahi e pili ana i ka hānau ʻana. He kanaka ʻae a aloha. He kūpono hoʻi nā ʻaha kūkā, ʻo ia hoʻi nā mea inoa ʻole, me nā poʻe kūpono a maikaʻi wale nō. Hiki iā ʻoe ke kanikau i kou hānau ʻana - e hoʻomaʻemaʻe nā waimaka i ke kino a me ka ʻUhane.
He mea pono nō hoʻi nā kaʻina hana hoʻomaʻemaʻe māmā - ma ka liʻiliʻi he ʻauʻau maʻamau. E kōkua lākou i ka holoi ʻana i nā toxins a me nā hormones stress.
"E hoʻihoʻi i nā kino i ko lākou wahi." Hiki ke hoʻohana ʻia kekahi ʻano hana osteopathic koʻikoʻi e kēlā me kēia wahine a no laila e hoʻolalelale i kona ola hou ʻana a wehe i ka ʻōpū postpartum. ʻO kēia ka puʻupuʻu postpartum. I kēia manawa, nui nā ʻōlelo aʻo e pili ana i kēia kumuhana ma ka Pūnaewele. E ʻoluʻolu, mai huikau me ke kāʻei postpartum no ka mea hiki ke hana ʻoi aku ka pōʻino ma mua o ke kōkua.
"E hāʻawi i ke kino i ka ukana kūpono." I ka wā e hoʻi ai i ka hoʻoikaika kino - pono i kēlā me kēia wahine ke manaʻo iā ia iho. ʻO kā mākou manaʻo: mai hana i kēia ma mua ma hope o ʻekolu mahina. A ʻo nā hana e like me ka luli ʻana i ka paʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻole. No ka hoʻololi iā lākou, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi pōʻai o nā hoʻomaʻamaʻa mai diastasis. Yogic udiyana bandha - moe i lalo, hiki ke hana koke ma hope o ka hānau ʻana. He kōkua nui nō hoʻi ka hoʻoikaika ʻana i ka papahele pelvic.
"E hana i kahi pūnana". He mea koʻikoʻi loa ka hoʻomākaukau ʻana o ka lumi o ka hale ʻaʻole wale no nā pono o ka pēpē, akā no nā pono o ka makuahine ʻōpio. E like me ka hōʻike ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa, ʻo ka pono ʻole o ke kaiapuni e lawe i ka nui o nā aʻalolo a me ka ikaika. ʻOiaʻiʻo, ke hoʻomaka nei nā lumi kūlanakauhale no nā makuahine a me nā pēpē, hoʻololi i nā papaʻaina, nā ramps i ko mākou ʻāina a ʻaʻole hiki iā mākou ke wikiwiki i kēia kaʻina hana, akā ma ka home hiki iā mākou ke maʻalahi i ke ola. ʻO ka mea nui e hiki iā mākou ke hana, ʻo ia ka hoʻomākaukau ʻana i kahi pūnana no ka makuahine a me ka pēpē. E waiho ia he moena a i ʻole he ottoman, kahi e moe ai ʻoe a noho. Pono wau i koʻu makuahine e hiki ke hiamoe ma laila. He mea maikaʻi e kau i kekahi mau uluna ma laila, hiki iā ʻoe ke kūʻai i kahi uluna kūikawā no ka hānai ʻana. He mea koʻikoʻi ka loaʻa ʻana o kahi pākaukau ma kahi kokoke i maʻalahi ke kiʻi. A ma luna o laila e loaʻa nā mea a pau āu e pono ai. He lolouila, he puke puke, he peni, he puke, he thermos, he carafe o ka wai, hua a me kekahi mau mea ai, diapers, diapers, napkins, he aniani, creams a me na mea e pono ai. Ma kahi kokoke i kahi moe pono ʻoe e kau i kahi ʻōpala a me kahi pahu no ka lole lole lepo. Pono nā ʻohana e lawe i ke kuleana o ka hoʻopiha ʻana i nā lako i ka manawa a me ka hōʻoia i ka wahine i loko o ka pūnana i nā mea āpau āna e pono ai.
He mea nui ka hoʻomākaukau ʻana i kahi meaʻai maʻalahi e hoʻomākaukau ai ma mua o ka hānau ʻana: e hoʻokuʻu i nā meaʻai mākaukau e hoʻomoʻa, hoʻomoʻa i nā humuhumu, nā meaʻai meaʻai no nā meaʻai (nā hua maloʻo, nati, etc.) E like me kā mākou i ʻōlelo ai. , ʻo ke kuleana e kuke a kūʻai i ka meaʻai no nā mahina mua e pono e hoʻāʻo e hāʻawi i kekahi.
"Nature e kōkua iā mama." Aia nā huahana hoʻihoʻi kūikawā a me nā hoʻomākaukau lāʻau. Loaʻa i kēlā me kēia moʻomeheu kona mau meaʻai ponoʻī. Ua mālama mākou mai ko mākou mau kūpuna mai i kahi meaʻai no ia kī, pono e inu i nā lā mua. No ka 1 lita o ka wai paila: 1 tbsp. ʻupena kuʻi, 1 tbsp. yarrow, 1st.l. ʻeke kahu hipa. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka lemon a me ka meli e ʻono.
"Dilute Groundhog Day". Ma ka manawa lōʻihi, hoʻomaka ka mālama ʻana i ke pēpē e lilo i mea luhi. E like me kā mākou i ʻōlelo ai, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kaiapuni no ka makuahine a me ka pēpē e hui pū. No laila, ʻaʻole nui ka hana kaiaulu i ka wā mua. A he mea nui naʻe e ʻimi i kāu mau ala ponoʻī: nā hui makuahine, nā hanana, ka huakaʻi, ʻo kekahi ʻoihana, kahi leʻaleʻa no ʻoe iho a me nā mea ʻē aʻe. ʻO kēia kahi e hoʻopakele pinepine ai nā ʻoihana pūnaewele a me ka hiki ke blog. ʻO kēia ʻano kamaʻilio, i ka wā e ʻike ʻia ai ka wahine, kaʻana like i kahi mea pono a mālama wale i kahi diary, he mea lapaʻau maikaʻi loa a lawe mai i nā makana maikaʻi i kahi makuahine ʻōpio.
Akā naʻe, i ka makahiki mua, ʻaʻole hiki i ka hapa nui ke hana. A ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i kēia manawa e like me ka manawa o ka haku ʻana i kahi hana hou. ʻAʻohe hewa i ka hoʻomaha ʻana mai ke kaiāulu. E manaʻoʻiʻo mai iaʻu, e hoʻi maoli ʻoe i laila, he mea nui ia e hana mālie, e hoʻolohe ana iā ʻoe iho a me ke keiki. Pīhoihoi ʻoe, akā pinepine ka poʻe a puni ʻoe ʻaʻole ʻike i kou hele ʻana - e hala koke kēia makahiki no lākou, a lohi loa iā ʻoe. Ke ulu liʻiliʻi ka pēpē, ʻo ka ikehu kaiapili i hōʻiliʻili ʻia e ka makuahine e hopena pinepine i kekahi mau papahana ʻoluʻolu i kūpono loa iā ia ma mua o nā hana prenatal. Aia nā haʻawina e ʻōlelo ana he hopena maikaʻi ka hānau ʻana o kahi keiki i ka ulu ʻana o ka ʻoihana. ʻO kekahi ma muli o ka hōʻiliʻili ʻana o ka ikehu kaiaulu, ʻo kekahi no ka mea i kēia manawa aia kekahi e hoʻāʻo ai.
ʻO ka maʻamau, i ka makahiki ʻelua, hiki i nā pēpē ke noho iā lākou iho a loaʻa i ka makuahine ka manawa a me ka ikaika no ka hoʻomohala ʻana iā ia iho. ʻO ka mea pōmaikaʻi, i kēia lā he nui nā papa aʻo pūnaewele, nā haʻiʻōlelo a me nā manawa e komo ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana iā ʻoe iho. No laila hiki i ke kauoha ke lilo i manawa hauʻoli loa a he kumu maikaʻi loa no ka wā e hiki mai ana o kahi wahine i lilo i ʻoi aku ka naʻauao, pua i kona ʻano wahine, hoʻi i Nature.
E hauʻoli e nā makuahine aloha, e hauʻoli paha ka makuahine!