Hoʻomaʻamaʻa i ka mahalo

ʻO ka Psychotherapist Natalie Rothstein ka mea kūikawā i ka hopohopo, ke kaumaha, nā maʻi ʻai a me nā maʻi obsessive-compulsive. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mahalo kekahi ʻāpana o kāna hana maʻamau i kēlā me kēia lā. A ʻo ia ke kumu.

"I ka hoʻomaka ʻana, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i nā manaʻo e like me ke kaumaha a i ʻole ka huhū iā ʻoe iho he mea nui loa. He waiwai lākou ma ko lākou ʻano ponoʻī, a pono mākou e aʻo pehea e hana ai me lākou. Ma ka hoʻomohala ʻana i ka mahalo i loko o mākou iho, ʻaʻole mākou e hoʻokuʻu i ka mea maikaʻi ʻole mai ko mākou ola, akā hiki iā mākou ke lilo i mea paʻa.

Pono mākou e kū i nā kūlana pōʻino, e ʻike mau mākou i ka ʻeha, akā ʻaʻole e hoʻohaʻahaʻa nā pilikia i ko mākou hiki ke noʻonoʻo pono a hana me ka noʻonoʻo.

Ke kaumaha ka ʻuhane a me he mea lā ua kūʻē ke ao holoʻokoʻa iā mākou, he mea nui e lawe i ka manawa e noʻonoʻo ai i ka mea maikaʻi i ko mākou ola a mahalo iā ia no ia mea. ʻO nā mea liʻiliʻi paha ia: ʻo ka pūliki ʻana mai kahi mea a mākou e aloha ai, kahi sanwiti maikaʻi no ka ʻaina awakea, ka nānā ʻana o kahi malihini nāna i wehe i ka puka no mākou ma ke kaʻaahi, kahi hālāwai me kahi hoaaloha a mākou i ʻike ʻole ai no ka manawa lōʻihi. he lā hana me ka pilikia ʻole a pilikia ʻole… ʻAʻole pau ka papa inoa.

Ma ka nānā ʻana i kēlā mau ʻano o ko mākou ola e pono ai ka mahalo, hoʻopiha mākou iā ia me ka ikehu maikaʻi. Akā no ka hoʻokō ʻana i kēia, pono e hana mau ʻia ka hana o ka mahalo. Pehea e hana ai?

E mālama i kahi diary mahalo

E kākau i lalo i nā mea a pau āu e mahalo ai i ke ola a me nā kānaka. Hiki iā ʻoe ke hana i kēlā me kēia lā, hoʻokahi manawa i ka pule a i ʻole ka mahina. ʻO kahi puke puke maʻamau, puke a i ʻole diary e hana, akā inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke kūʻai i kahi «Diary of Gratitude» kūikawā, pepa a uila paha.

ʻO ka mālama ʻana i kahi puke pai e hāʻawi iā mākou i ka manawa e nānā i hope a ʻike i nā mea maikaʻi i loaʻa iā mākou a pono e mahalo ʻia. He kūpono kēia hana kākau no nā poʻe me ke ʻano ʻike maka.

Inā mālama ʻoe i kahi diary i kēlā me kēia lā a i ʻole i kekahi mau manawa o ka pule, hiki paha iā ʻoe ke hana hou iā ʻoe iho. I kēia hihia, hiki i kēia hana ke hoʻoluhi koke iā ʻoe a nalowale ka manaʻo. E ho'āʻo e hoʻololi i ke ala: i kēlā me kēia manawa e hāʻawi i kou mau manaʻo i kekahi kumuhana a i ʻole: nā pilina, ka hana, nā keiki, ka honua a puni ʻoe.

E hana i kahi hana kakahiaka a ahiahi paha

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mahalo i ke kakahiaka he ala ia e hoʻomaka ai i ka lā ma kahi leka maikaʻi. He mea nui like ka hoʻopau ʻana ma ke ʻano like, e hiamoe ana me ka noʻonoʻo ʻana i nā mea maikaʻi a pau i hana ʻia i ka lā i hala. No laila, hoʻomaha mākou i ka noʻonoʻo a hāʻawi iā mākou iho i kahi hiamoe maikaʻi.

Ma kahi pilikia, e nānā i ka mahalo

Ke kaumaha a nui paha ka hana, e hoʻomaha iki a noʻonoʻo i nā mea e hana nei iā ʻoe. Hana i kekahi mau hana hanu a ho'āʻo e ʻike i nā mea maikaʻi i ke kūlana o kēia manawa āu e mahalo ai. E kōkua kēia iā ʻoe e pale i nā kūlana maikaʻi ʻole.

Mahalo i nā hoaaloha a me ka ʻohana

ʻO ka hoʻololi o ka mahalo me nā mea aloha e hana i kahi kūlana maikaʻi i ke kamaʻilio. Hiki iā ʻoe ke hana ia tete-a-tete a i ʻole i ka wā e ʻākoakoa ai nā mea a pau no ka ʻaina ahiahi. ʻO ia mau "ʻehaʻeha" e kōkua i ko mākou lokahi.

Eia naʻe, ʻaʻole pono nā mea aloha i kāu mahalo. No ke aha e kākau ʻole ai i kahi leka i ke kumu i kōkua mua iā ʻoe e hoʻoholo i kāu ʻoihana a me kāu ʻoihana e hiki mai ana, a haʻi iā ia e pili ana i kou hoʻomanaʻo pinepine iā ia? A i ʻole he mea kākau nona nā puke i hoʻoikaika i kou ola a hāʻawi i ke kākoʻo iā ʻoe i nā manawa paʻakikī?

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mahalo he hana hana. Ua hoʻomaka wau e hana iaʻu iho i ʻekolu makahiki i hala aku nei i ka manawa i hāʻawi mai ai kekahi ʻohana iaʻu i kahi Kupee Hoʻomaikaʻi i kāhiko ʻia me nā momi ʻehā no ka Hoʻomaikaʻi. I ke ahiahi, ma mua o koʻu wehe ʻana, hoʻomanaʻo wau i ʻehā mau mea aʻu e mahalo ai i ka lā i hala.

He kuʻuna ikaika a maikaʻi kēia e kōkua ai i ka mālama ʻana i nā mea maikaʻi a pau i nā manawa paʻakikī. Ke manaʻoʻiʻo nei au ʻo kahi kulu o ka mahalo e kōkua i ka ikaika loa. E ho'āʻo a ʻike: hana!