Aia i loko o nā hale hānau a me nā lumi hānau a me nā lumi hoʻomākaukau hānau keiki, ka poepoe hāpai keiki he poʻomanaʻo gymnastics nui inflatable, hana ʻia i ka lākeke maʻalahi, me ke anawaena mai 55 a 75 cm. Ma hope o ka hōʻoiaʻiʻo ʻaʻohe contraindications e pili ana i ko lākou hāpai ʻana a koho ʻia i ke kumu hoʻohālikelike e kūpono loa i ko lākou nui, hiki i nā wā e hiki mai ana a hiki i nā makuahine hou ke hoʻohana iā ia no kāna mau pono he nui: ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha, ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā wāwae kaumaha, ka lawe ʻana i kahi kūlana ʻoi aku ka maikaʻi, hoʻomaikaʻi i ka holo o ke koko a i ʻole. pōhaku a hōʻoluʻolu pēpē.

Kapa ʻia i kinipōpō hīnaʻi, pōpō peku a i ʻole kinipōpō Swiss, ʻo ka pōpō hāpai keiki he pōpō gymnastic nui inflatable, hana ʻia i ka lākeke maʻalahi, me ke anawaena mai 55 a 75 cm. Ua hana ʻia kēia mea, i nā makahiki 1960, na ka physiotherapist Suzanne Klein, e kōkua i kāna poʻe maʻi e hoʻomaha i ko lākou ʻehaʻeha.

Ma nā 90s ua hoʻolaha ʻia kāna hoʻohana. ʻOiai ʻaʻole ia e mālama ʻia no nā wahine hāpai, ua lilo ka baluna hāpai i mea kōkua no ka wā e hiki mai ana a me nā makuahine hou, i pili i nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi.

I loko o ka hānauʻana

Ma o ka nui aʻoi aku paha o ka liʻiliʻi hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaha ʻana, ka hoʻohana ʻana o ka poepoe hāpai i hiki i nā makuahine e hiki mai ana:

• hoʻokuʻu i kaʻeha o ke kua ma muli o ke kaumaha o ka pēpē;
• e hoʻomāmā i nā wāwae kaumaha;
• palupalu i ke kino e ulu mau nei;
• apono i ke kūlana maikaʻi aʻe;
• mālama i kahi pelvis maʻalahi a maʻalahi hoʻi;
• hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko;
• kani i ka perineum;
• hoʻomaha
• lūlū i ka pēpē a hōʻoluʻolu iā ia.

I ka wā hānau,

Hiki ke hoʻohana ʻia ke kinipōpō hāpai e hana i nā hoʻolālā neʻe pelvic ma waena o kēlā me kēia contraction, a pēlā e hiki ai iā:

• hoʻonui i ka hānau keiki;
• kōkua i ka cer servic dilation;
• hoʻokuʻu i kaʻeha;
• ʻike i nā kūlana hoʻomaha a ʻoluʻolu hoʻi e hoʻomaha ai ma waena o kēlā me kēia contraction;
• kōkua i ka iho ʻana o ka pēpē.

Ma hope o ka hānau ʻana,

Ma hope o ka hānau ʻana, hiki ke hoʻohana pono ʻia ka baluna hāpai no:

• kōkua i ka hoʻoponopono hou ʻana o ka perineum;
• kiʻi hou i kāna kiʻi ma mua o ka hāpai ʻana;
• hana i ke kani o ke kino;
• e hoʻoikaika mālie i nā ʻōpū, hoʻi a glutes.

Kumuhana i ka ʻaelike a ke kauka, gynecologist a i ʻole wahine paleke, ʻae ke kinipōpō hāpai iā ʻoe e hana mālie i ka hoʻomaha ʻana, nā gymnastics a me nā hoʻolālā hoʻolōʻihi. Eia kekahi mau laʻana.

Hōʻoluʻolu i ka lumbar

• noho ma ka poepoe me kou mau wāwae i hāpai ʻia i luna i ka hakahaka.
• kau i kou mau lima ma kou pūhaka a hoʻolōʻihi paha i kou mau lima i mua ou;
• ihope i ka pelvis i hope a i hope me ka mālama ʻana i ke kūlana ʻoi loa no kekona kekona;
• hana hou i kēia neʻe ma kahi o ʻumikūmālima mau manawa.

Hoʻoikaika i nā mākala hope

• hali i ke kinipōpō i mua ou i ka lōʻihi o ka lima;
• huli mai hema a hema, mālie, ma kahi o ʻumi mau manawa;
• e hāpai aʻe a hoʻohaʻahaʻa iā ia i nā lima i kī ʻia i ʻumi mau manawa.

Palupalu i ke kua

• kū i ka papahele ʻaʻole e paheʻe;
• hoʻonoho i ka kinipōpō i luna o luna, nā wāwae ma ka honua;
• kaulike me nā wāwae kūlou;
• neʻe i luna a i lalo ke pelvis 5 a 6 mau manawa, hanu maikaʻi.

Hoʻopalupalu i ka ʻōpū

• noho ma ka poepoe, kukuli nā wāwae a kaʻawale;
• hana i nā neʻe puni me ka pelvis;
• a laila kū ma nā hā i ka honua;
• kau i ka forearms ma ka poepoe a hoʻomaha ka ʻōpū i ka ea;
• a laila kū me kou kua i ka paia;
• hoʻonoho i ka kinipōpō ma waena o ka pā a me ʻoe iho;
• hilinaʻi i ka kinipōpō ma mua o ka ʻōwili mālie ʻana iā ia.

Lomilomi i nā wāwae kaumaha

• moe i lalo i kahi moena papahele;
• hoʻonoho i ka kinipōpō ma lalo o nā keiki bipi;
• ʻolokaʻa iā ia e lomilomi i nā wāwae.

Hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻohana

• e mālama i ka ʻōlapa hāpai i kahi maloʻo, kahi e haʻalele ai i ka lā a me ka momona;
• e hōʻalo i ka hoʻohana ʻana iā ia ma kahi o ka radiator a i ʻole ma nā papa wela;
• i ka hihia o ka pāhi wela, hoʻomoe ia ma luna o kahi kapeta.

Aia ia nā lauana like ʻole o nā pēpē hāpai i nā kumu kūʻai like ʻole. Ma waena o nā pae koho, ʻo ka nui o ka baluna ka mea nui loa. Loaʻa ia i ʻekolu mau hiʻohiʻona i hoʻonohonoho ʻia e like me ka nui o ka mea hoʻohana:

• Nui S (55 cm ke anawaena): no nā makuahine e hāpai ana e ana ana i 1,65 m;
• Ka nui M (65 cm ke anawaena): no nā makuahine e hāpai ana e ana ana ma waena o 1,65 m a me 1,85 m;
• Nui L (75 cm ke anawaena): no nā makuahine e hāpai ana ma mua o 1,85 m.

E hōʻoia i ka hoʻohālikelike pono o ke k modelkohu, wale:

• noho ma ka poepoe me kou kua pololei a me kou wāwae i ka honua;
• e nānā i ka like ʻana o nā kuli ma ke kiʻekiʻe me nā pūhaka, i kahi kūlana hoʻonui maikaʻi.

ʻO kahi kinipōpō hāpai keiki ʻoi aku ka nui o ka makaʻu e hoʻokūkala i ka paʻa o ke kua. Eia nō naʻe, no nā wahine hāpai i ka mea e loli ke kaumaha i ka wā hāpai, ua ʻōlelo ʻia, no ka hōʻoluʻolu hou aku, i:

• e lawe i kahi nui baluna ma luna o ka nui maʻamau;
• hoʻonui a / a i ʻole deflate ia ma muli o ka holomua o ka hāpai keiki a me nā ʻano i makemake ʻia.