ʻAiʻoluʻu olakino

La maʻi nui nui (doldrums) me ka calorie a me ka protein deficit ke kumu nui o ka pale maʻi pale. ʻIke ʻia ia ma kahi o ka ʻilihune a me ka wī.³.

I nā ʻāina hana, ka nele micronutrient ʻoi aku ka maʻamau. ʻO ke kaulana o ka meaʻai maikaʻi 'ole i ke kino wehewehe iki i kēia hanana. Kēia palapala o malnutrition nā hopena mai ka nele o nā wikamina a me nā minelala. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina holoholona kahi hemahema i hoʻokahi wale nō o nā micronutrients aʻe e hoʻopilikia ai i ka hana pale: zinc, selenium, iron, copper, calcium, folic acid a i ʻole nā ​​wikamina A, B6, C a me E2,3.

• E ʻike i ka kumu kumu kahi papaʻai kaulike, e ʻike i kā mākou Nutr Facts a me nā alakaʻi alakaʻi meaʻai. He mea nui ia e hōʻoia i ka lawa ʻana o ka lawelawe ʻana o nā huaʻai a me nā mea kanu, ka protein a me nā "momona maikaʻi" i kēlā me kēia lā.
• E hoʻonāukiuki i ka ʻōnaehana pale maʻi, me he mea lā kekahi lau ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā poʻe ʻē aʻe. ʻO kēia ka hihia me nā pūlehu, ʻoi aku hoʻi nā shiitakes a me nā hua ʻōlio. Kālepa, ʻakaʻakai a me nā ʻalalā e makemake ʻia no kā lākou antimicrobial waiwai. E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo a pau i hāʻawi ʻia e ka mea hānai lāʻau Hélène Baribeau ma Flu, ke anuanu a me ka papaʻai i 10 mau nīnau.
• Ua hoʻomohala ʻia nā ʻōlelo kikoʻī no ka heluna lehulehu i mea e ʻoi aku ai ka maikaʻi e pale le Ka maʻi 'aʻai. Kūleʻa lākou e hoʻonui i ka ʻōnaehana pale. E kūkākūkā i kā mākou papaʻai kūikawā: Ka maʻi ʻaʻai a me ka puke ʻO nā reflexes anti-cancer i kēlā me kēia lā o Dr.^r David Servan kākau ʻōlelo.
• Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o kahi ʻōnaehana pale nawaliwali, he mea kōkua ia e loaʻa a kālailai koko (i kuhikuhi ʻia e ke kauka) a a loiloi ' o kāu ʻanoʻai e ka mea hānai.

Hoʻohana kino kino

ʻIke mākou i nā lehulehu maika ka hoʻoikaika kino maʻamau: ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika ʻana o ka puʻuwai, mālama maikaʻi ʻana i ka nui o nā mākala, normalization o ke kahe o ke koko, kaohi ʻana i ke kaupaona a me ka hoʻoliʻiliʻi o nā ʻano pilikia e pili ana i nā maʻi maʻi.

Ma waho aʻe o ka hoʻolaha ʻana i ke olakino maikaʻi holoʻokoʻa, kame ka he hopena pololei kekahi maka palekana. Ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko, ʻae ka hoʻoikaika i nā mea like ʻole o ka ʻōnaehana pale e holo maʻalahi i ke kino. Pono kēia holo maikaʻi e pale i ka maʻi o kahi ʻeha, no ka laʻana. Hoʻohui ʻia, ua ʻike ʻia kekahi mau mea pale e hoʻoulu ʻia e ka hoʻoikaika kino.

ma ka kūpuna, kekahi mau haʻawina e hōʻike ana i ka hoʻoikaika kino kino mau e pale i ka emi ʻana o ka hana pale^7-10 .

ʻOi aku ka maikaʻi e hele i ke akahai, no ka mea ia ma luna e hoʻoulu i nā maʻi hanu luna, e like me ke anuanu a me ka maʻi flu^12-14 .

Ka mālamaʻana i nā pilikia

Me ke kanalua ʻole, he hopena maikaʻi ʻole ke koʻikoʻi ma ke olakino inā aia ma kahi ʻano hoʻomau a hoʻolōʻihi ʻia paha. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole makemake ka poʻe noiʻi e hoihoi i ka pilina ma waena o ke koʻikoʻi a me ka pale ʻana ma ka hoʻokaumaha hoʻokahi, wā pōkole, akā ma ke koʻikoʻi. pinepine a mau (e laʻa me ke kaulike ʻana i nā koi o ka hana a me ka nohona ʻohana a i ʻole ka mālama ʻana i kahi mea aloha maʻi). ka stress ke kumu o ka hoʻokuʻu ʻia o nā hormones koʻikoʻi, e like me ka cortisol a me ka adrenaline. He mea maikaʻi loa kēia mau hormones i ka wā pōkole, akā hoʻopōʻino inā hana ʻia no kahi manawa lōʻihi. Hoʻopilikia pololei lākou i ka ʻōnaehana pale ma o ka pāpā ʻana i ka hana ʻana o nā cytokine.

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻana poʻe mālama i kahi mea aloha me nā maʻi o Alzheimer i loaʻa nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka cortisol a hana i nā mea liʻiliʻi he nui i ka pane i ka pana flu^16-18 . Ua hoʻomaopopo nā kānaka noiʻi ʻo ka hopena o kēia koʻikoʻi i ka pale ʻana ua kūlike kūlike ʻole ia i ke kākoʻo mai kēlā poʻe a puni ka mea mālama.

E hoʻohaʻahaʻa i ka pae kaumaha, ʻōlelo ʻia e hoʻomaopopo i nā kūlana i ke kumu o nā haunaele a e nānā i nā ala e kū pono ai iā lākou (ma mua o ka hōʻalo iā lākou). Ke kūkākūkā o a ke kanaka hulihonua aiʻole i kahi psychotherapist hiki ke hāʻawi i kahi kōkua nui. E ʻike i kā mākou faila Stress and Anxiance a me kā mākou faila Psychotherapies.

Nā kumu koʻikoʻi ʻē aʻe no ke olakino a me ka palekana

• E hoʻokaʻawale i ka nui o nā hola o ka hiamoe, e like me ka mea e pono ai (ma ka awelika, ʻo ka pō he 7 mau hola ka palena iki). Eia kekahi, hoʻomaha ke haʻi aku kou kino iā ʻoe e. E heluhelu i kā mākou ʻatikala Ke lawa nei anei kou hiamoe?.
• Mai ulaula.
• E mālama ke kaumaha, i hoʻoholo ʻia e kāu kiʻekiʻe (e helu i kou kaupaona olakino, e lawe i kā mākou Body Mass Index (BMI) a me ka hōʻoia Waist Size).
• E hoʻohaʻahaʻa i ka makaʻu o ka lāʻau make ma o ka mālama pono ʻana. E kūkākūkā i kā mākou Gastroenteritis a me nā diarrhea ʻoiaʻiʻo no nā pale pale ma ka home a ke huakaʻi.
• Palekana iā ʻoe iho hele i nā maʻiʻelima.
• Hana iā lākou nā hoʻāʻo olakino kūpono i kou mau makahiki a me nā pilikia ʻē aʻe.
• E nīnau i ke kauka e pili ana i ka nā lāʻau āpau paipai ʻia e pili ana i kou mau makahiki, ʻoihana a me nā leʻaleʻa. E kūkākūkā i kā mākou papa hana hoʻōla.
• E hoʻohana i ka antibiotics inā wale nō pono lākou, a pili i ke ana. E noʻonoʻo i ka hoʻohana like ʻana o nā probiotics i mea e pale ai i ka maʻi palahō a nā antibiotic a me ka hoʻoikaika ʻana i ka flora ʻōpū. Pēlā nō, no nā wahine, mai hoʻohana i nā douches liʻiliʻi no ke kumu o maʻemaʻe. Hoʻopau kēia hana i ka flora maoli maoli.
• Ma mua o ka hānai ʻana i Ka Hānai Ā Huhu, aʻo e pili ana i nā microorganisms hiki ke hoʻoili.
• hoʻohana huahana hale nona nā kemika i hiki ke hoʻomaʻemaʻe, hoʻomaʻemaʻe i kāu mau huaʻai a me nā mea kanu me ka detergent (e hoʻohana i kahi mea holoi holoi i hoʻolālā ʻia no kēia kumu) a i ʻole makemake i nā meaʻai meaola.

Nā hana hoʻomaʻemaʻe maʻamau e hōʻalo i ka ʻaelike a i ʻole ka lawe ʻana i ka maʻi

• E holoi pinepine i kou mau lima me ke kopa a me ka wai, keu hoʻi ma mua o ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai a ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka lua.
• Ke ihu ʻoe, e lawe i kou alo i loko o kou kuʻe lima.
• E hoʻomaʻemaʻe a hoʻōla i kou mau ʻeha. Loaʻa nā hōʻeha koʻikoʻi i nā manawa āpau e ke kauka.
• Mai wehe i ka ʻili e hoʻōla nei, a mai pop i kahi pimple.
• Inā loaʻa iā ʻoe nā ʻōuli o kahi maʻi (diarrhea, fever, etc.), noho i ka home.
• Hoʻomaʻemaʻe pinepine i ka lumi kuke a me nā wahi make me ka wai i kāwili pū ʻia me ka mea keʻokeʻo.

E ʻike pū i ka ʻāpana Kāohi o kā mākou Diarrhea, Gastroenteritis, Flu, Genital herpes, Herpes labialis, Urinary tract infection, Otitis media, Colds, Vaginitis and Warts sheet. Eia hou, e kipa aku i kā mākou ʻaoʻao Ola Ola, kahi e hōʻuluʻulu ai i ka ʻike paʻa i nā mea nui e hoʻoholo ai i ke olakino (ke ʻano o ke kino, ka moekolohe, ka nohona, ke kaupaona, ke olakino noʻonoʻo, a pēlā aku.).