No ka pale ʻana i nā pilikia musculoskeletal ma ka cou, pono ʻoe e kau i nā mea liʻiliʻi nā hana i kēlā me kēia lā :

• E aʻonā hoʻoikaika kino i kona manawa kaawale. Hiki iā ia ke pale i ka nui o ka ʻeha ʻāʻī, wahi a nā mea noiʻi⁶. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka pilikia o ka loaʻa ʻana o nā pilikia o ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi i nā limahana noho haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hoʻoikaika kino.
• Mai noho ma kahi noho no ka lōʻihi loa me ka hoʻololi ʻole i ke kūlana. Mālama i nā manawa hoʻomaha i kēlā me kēia hola i 'ō kua, ʻāʻī, wāwae a me nā lima.
• Mea pono nui hoʻololi i kāu keʻena hana i kona kiʻekiʻe: hoʻoponopono i kona noho, ke kiʻekiʻe o ka pale kamepiula a me ka papa keyboard, kākoʻo i kona mau lima, etc.
• Hoʻokō nā neʻe palekana ke hoʻoikaika mākou i kahi ʻoihana kahi e kau ʻia ai ka ikaika kino. E kiʻi i ka ʻike mai kahi ʻoihana i aʻo pono ʻia.
• I ke kaʻa, hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o kapoʻomanaʻo poʻo. Pono nā maka ma waena o ke kiʻekiʻe o ke poʻo.
• E hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa no hoʻoikaika i nā mākala ʻāʻī a me ke kumu.
• E hoʻomaopopo i kāna kūlana a hooponopono ina pono.
• Ke hoʻomaʻamaʻa a sport, pale iā ʻoe iho me nā lako kūpono a me ka hoʻomaʻamaʻa muscular.
• pale hiamoe ma ka pukaaniani.

ʻO ka loaʻa ʻana o ka ʻōlelo aʻoaʻo pilikino mai kahi loea i ka lāʻau lapaʻau haʻuki, kahi physiotherapist a i ʻole ka mea lapaʻau hana e hiki ai ke pale ʻoi aku ka maikaʻi.⁵.