• No ka ho'ēmiʻana i nā hōʻailona o ke kaumaha o ke kau
• E loaa hou ka ikehu a maikaʻi ke ʻano iloko o na malama i emi loa ai na hora o ka la.

ʻauʻau māmā maoli

• E lawe i ka ea ma ka liʻiliʻi 1 hola i ka lā a oi iki aku i na la hina, i ka hooilo. ʻOkoʻa loa ke kukui o loko mai ka ʻano kukui o ka lā a ʻaʻole like ka hopena me ka mālamalama o waho.
• E hoʻokomo i ka nui o ka lā e like me ka hiki loko o kona home. ʻO nā paia kala ʻulaʻula e hoʻonui i ka mālamalama o kahi lumi. Hiki iā ʻoe ke kau i kekahi mau aniani i nā wahi hoʻolālā.

ʻO ka hoʻoikaika kino

Inā hana ʻia ma waho i ke ao, kōkua ka hoʻoikaika kino i ka pale ʻana i ke kaumaha o ke kau. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā haʻuki hoʻoilo hoʻi e hoʻohui i kahi leʻaleʻa.

Lapaʻau māmā

E ʻike i ka ʻāpana Therapies.

ʻAi iʻa

Ma waena o Icelanders, nānā mākou liʻiliʻi ke kaumaha kau hoʻohālikelike ʻia me nā kānaka ʻē aʻe o ka ʻākau. Hoʻopili kekahi poʻe noiʻi i kēia i kā lākou ʻai nui ʻana iʻa a hua o Ke kai². He waiwai kēia i nā ʻakika momona omega-3, nā meaʻai e like me ke kūʻē i ke kaumaha. Ke manaʻoʻiʻo ʻia nei kekahi mau mea pili i ka gene e kōkua i ka mālama ʻana i ka poʻe Iceland mai kēia ʻano kaumaha.²⁷. He mau kuhiakau keia. I kēia manawa, ʻaʻole ʻike ʻia ka hopena o ka hoʻohana ʻana i ka omega-3 i nā hōʻailona o ke kaumaha o ka wā.²⁸.