Resilience Workshop I: Pehea e alo ai a mālama i nā loli

Resilience Workshop I: Pehea e alo ai a mālama i nā loli

#WellbeingWorkshop

I kēia mahele mua o ka papa hana resilience, ua aʻo ʻo Tomás Navarro, psychologist a me ka mea kākau, i nā mea heluhelu iā ABC Bienestar pehea e alo ai a mālama ai i ka loli i nā manawa kānalua ʻole.

ʻO kēia kā mākou e hana ai i ka papa hana: «Hiki i kou ola ke wāwahi ʻia i mau ʻāpana he tausani, akā hiki iā ʻoe ke kūkulu hou iā ʻoe iho»

El moʻomeheu, pili ia i ke ola akā loaʻa iā mākou nā mea āpau a mākou e pono ai e ola i kahi ola ikaika a paʻa ʻole.

A hiki i ko mākou ʻae ʻana i ka mea paʻa wale nō ʻo "ke loli ke ola" ʻaʻole hiki iā mākou ke manaʻo ikaika a paʻa. Akā, mai hopohopo, i kēia mokuna mua o ka resilience workshop aʻu i manaʻo ai e aʻo iā ʻoe pehea mālama i ka loli. Eia kaʻu mau ʻōlelo aʻoaʻo ʻeiwa e ʻae maikaʻi a hoʻokele i nā loli.

1. Makehewa ka hoʻopiʻi a me ka hōʻino

Makehewa ka hoʻopiʻi, huhū a me nā hōʻino, ʻo nā mea āpau āu e hana nei e hoʻopau nei i ka manawa makamae e pono ai ʻoe e hoʻopukapuka i ke kālailai ʻana i ka loli a me ka ʻimi ʻana i nā hoʻolālā maikaʻi e hoʻokele ai.

2. Kūleʻa a paʻa ʻole ke ola

Malia paha ua manaʻoʻiʻo kekahi iā ʻoe e loaʻa ana kahi hana,

 he kāne a me kahi hale no ke ola. ʻAe e kala mai akā he ola a paʻa ʻole ke ola, ma ke ala like e hana ʻia me nā polokalamu kelepona, pono mākou e hele Ke hōʻano hou nei i kā mākou papahana a me ko mākou manaʻo e pili ana i ka ʻoiaʻiʻo.

3. Hana i ka hana

Lanakila i ka makaʻu o ka loli. E hoʻoneʻe, e hana. Hele i waho o kāu wahi hōʻoluʻolu. E hoʻomaʻamaʻa ikaika, e hoʻoikaika iā ʻoe iho e noʻonoʻo hoʻololi liʻiliʻisa mode hoʻomaʻamaʻa. He nui aku kāu mau kumu waiwai ma mua o kou manaʻo, akā ʻaʻole lākou e hoʻohele a hiki i kou wā e pono ai.

4. E hoʻokuʻu i kāu kūpaʻa

Wehe i kou kūpaʻa i ka loli. Malia paha i kekahi manawa ua ʻeha a loaʻa ʻoe i kahi manawa maikaʻi ʻole; akā ʻo ke kumu o kou ʻehaʻeha ʻaʻole ia ka loli, akā ʻo ʻoe naoh e hoʻololi.

5. Nānā i ka loli

E nānā pono i ka loli. E nānā pono i nā kumu o ka loli, nā hopena i loaʻa iā ia a me nā hopena e lawe ai ka loli. E akahele loa i kāu hopena, ʻo ʻoe Nāʻike ʻaʻole hiki ke hoʻokau ʻia ma muli o ka hopena o ka hoʻonui ʻana i ka maikaʻi o ka loli a i ʻole ka hoʻonui ʻana i nā mea maikaʻi ʻole i loaʻa mai ka hoʻololi.

6. E akahele i ka noʻonoʻo wae

E akahele me ka ʻike koho. Hoʻopili kou noʻonoʻo me kou ʻano naʻau. Inā hauʻoli ʻoe e noʻonoʻo ana ʻoe i kahi kī maikaʻi, inā kaumaha ʻoe e noʻonoʻo ʻoe i kahi kī maikaʻi ʻole. Hōʻike kēlā me kēia hoʻololi i kahi hanana hou i hiki ai iā ʻoe ke loaʻa nā pilikia e hoʻonā a me nā manawa kūpono e leʻaleʻa ai.

7. ʻoluʻolu ʻole a maikaʻi ʻole paha?

Mai kuhihewa i kahi hopena ʻoluʻolu ʻole no ka hopena maikaʻi ʻole. Haʻalele i nā ʻano kūpilikiʻi a hoʻomāinoino paha i kahi a hana kūpono a kūpono hoʻi. Inā kau ʻoe i kou nānā i nā hopena ʻoluʻolu ʻole o kēlā me kēia loli, ʻaʻole loa ʻoe e hana i kekahi mea.

8. Hele ma ʻō aku o ka loli

Ke kālailai ʻoe i nā hopena o ka loli, mai hōʻemi iā ʻoe iho i ka loiloi i ka wā pōkole wale nō. ʻO ka nā hoʻololi maikaʻi aʻe ʻAʻole hōʻoluʻolu lākou i ka wā pōkole akā maikaʻi i ka wā waena a me ka wā lōʻihi.

9 Manaʻo mua

E kakali i ka loli, mai manaʻo i kahi loli, kahi i wānana ʻia, poha mai e like me nā holoholona hihiu o nā ʻelepani i kou ola. E ʻike i nā loli e hiki ke hana ʻia i ka wā e hiki mai ana a e kakali iā lākou, ma kēia ala ʻaʻole lākou e hopu iā ʻoe me ke kahaha.

Pehea e hahai ai i ka papa hana resilience

Ma hope o ka heluhelu ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ʻeiwa e aʻo ai pehea e hoʻokele ai i ka loli, e hoʻomanaʻo e nānā i ke wikiō e pili pū me kēia nūhou no ka mea e kōkua ia iā ʻoe e hoʻoponopono i kou mau manaʻo a e hoʻomaopopo maikaʻi i kekahi o nā kī a mākou e hana pū ai.

A i ka manawa hea e hiki ai iaʻu ke heluhelu i ka mokuna aʻe? Hoʻokaʻawale ʻia ka papa hana hoʻomaʻamaʻa i ʻelima mau hāʻawi e paʻi ʻia i kēlā me kēia 6 mau pule ma ka ʻAha Bienestar. Ma hope o kēia ʻāpana mua, ʻo nā koho hou aʻe: Malaki 2, 2 Malaki, 16 Malaki, Malaki 2, 16 Malaki, ʻApelila 30 a me ʻApelila 13. ʻO nā mea heluhelu ʻo Premium Premium wale nō e hiki ke komo i kēia papa hana.