Ma ke ʻano he manaʻo maʻamau, ʻaʻole maʻalahi ka wehewehe ʻana i ke kūlana. Hiki ke kuhikuhi i ka hoʻopololei ʻana o nā ʻāpana kino. Hoʻokahi manaʻo e noʻonoʻo i ka "kūpono maikaʻi" ma ke ʻano he ʻano kūʻai ma waena o ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha ma nā hono a me ka hoʻēmi ʻana i ka hana ʻiʻo. Loaʻa kēia mau wehewehe a pau i ka ʻoiaʻiʻo o ka manawa a me ka neʻe.
ʻAʻole hiki iā mākou ke paʻa i ke kino no ka lōʻihi loa, no laila pono e komo ka posture i kahi ʻano ikaika. Eia nō naʻe, i kā mākou hana yoga, hoʻopaʻa pinepine mākou i hoʻokahi posture no hoʻokahi minuke a ʻoi aku paha ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana a neʻe i kahi kūlana paʻa. Aia kahi kūlana i kuhikuhi ʻia no kēlā me kēia kūlana, akā ʻaʻole hiki ke hoʻoholo i ke kūlana kūpono no kēlā me kēia kūlana. ʻAʻohe mea kūpono kūpono e kūpono i kēlā me kēia kino.
pose mauna
E noʻonoʻo i kekahi e kū ana ma Tadasana. E noʻonoʻo i ka hoʻohālikelike o ka ʻaoʻao hema a me ka ʻaoʻao ʻākau - he ʻano kūpono kēia i manaʻo ʻia e pili ana i kahi kuamoʻo pololei, like ka lōʻihi no nā wāwae hema a me nā wāwae ʻākau a no nā lima hema a me nā lima ʻākau, a me ke kiʻekiʻe like no kēlā me kēia ʻūhā a me kēlā me kēia poʻohiwi. ʻO ke kikowaena o ka umekaumaha, ʻo ia ka laina i like ka nui o ke kaumaha ma nā ʻaoʻao ʻelua, e hāʻule mai ke kikowaena o ke kua o ke poʻo, ma ke kuamoʻo a ma waena o nā wāwae a me nā wāwae, e māhele ana i ke kino i ʻelua like, like. hapalua. ʻIke ʻia mai ke alo, e hele ana ke kikowaena o ka ʻumekaumaha ma waena o nā maka, ka waena o ka ihu a me ka auwae, ma ke kaʻina xiphoid, ka piko, a ma waena o nā wāwae ʻelua. ʻAʻohe kanaka i hoʻohālikelike pono ʻia, a nui ka poʻe i loaʻa ke kuamoʻo curved, kahi maʻi i kapa ʻia ʻo scoliosis.
Ke kū nei i kahi mauna a paʻa i ka "kūpono kūpono" e like me ke ʻano o ka pūʻali koa "ma ka nānā ʻana", hoʻolilo mākou i 30% ʻoi aku ka ikaika o ka ʻiʻo ma mua o ke kū pololei ʻana, akā hoʻomaha. I ka ʻike ʻana i kēia, hiki iā mākou ke nīnau i ka waiwai o ka hoʻohālikelike ʻana i ke ʻano koʻikoʻi o ke kino hakakā i kā mākou hana yoga. ʻO kēlā me kēia hihia, ʻo ka hoʻololi ʻana o kēlā me kēia kanaka i ka hāʻawi ʻana i ke kaumaha a puni ke kino e koi i nā deviations mai kēia kūlana mauna maʻamau. Ina ua kaumaha ka puhaka, ina ua nui ka umauma, ina ua nui ka opu, ina e hili mau ke poo i mua, ina ua eha na kuli i ka arthritis, ina ke kikowaena o na ku'eku'e wawae ma ke alo o ka ku'eku'e wāwae, a no kekahi ʻo nā koho ʻē aʻe he nui, pono e neʻe ke koena o ke kino mai ke kikowaena kūpono o ka gravity i mea e mālama ai i kāu kaulike. Pono ke kikowaena o ka umekaumaha e hoʻohālikelike i ka ʻoiaʻiʻo o ke kino. ʻOi aku ka paʻakikī o kēia mau mea inā e neʻe ke kino. A ʻoluʻolu mākou a pau i kahi liʻiliʻi a nui paha i ko mākou kū ʻana, no laila ke neʻe mau nei ke kikowaena o ka umekaumaha, a ke hoʻololi mau nei ko mākou ʻōnaehana a me nā ʻiʻo.
ʻOiaʻiʻo, ʻoiai ʻaʻohe hoʻokahi kūlana e hana ai no kēlā me kēia kino a i ʻole hoʻokahi kino i nā manawa a pau, nui nā kūlana e hiki ke hoʻopilikia! Ma kahi e kū ai ke kūlana "ʻino", ma muli o ka paʻa ʻana o ka posture no nā hola he nui i kēlā me kēia lā, ma kahi ʻano hana. He mea paʻakikī loa ka hoʻololi ʻana i kāu kūlana maʻamau. Nui ka hoʻomaʻamaʻa a me ka manawa. Inā i loko o nā ʻiʻo ke kumu o ke kūlana maikaʻi ʻole, hiki ke hoʻoponopono ʻia me ka hoʻoikaika kino. Inā i loko o ka iwi iwi ke kumu, kakaikahi loa nā loli. ʻAʻole e hoʻololi ke ʻano o ko mākou iwi i ka yoga a me nā lāʻau lapaʻau lima a me ke kino. ʻAʻole kēia manaʻo ʻaʻole hiki i kekahi ke pōmaikaʻi mai ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko lākou kūlana - ʻo ia hoʻi he paʻakikī ke hana pēlā.
Ma mua o ka hoʻohālikelike ʻana i kā mākou kūlana i kahi kūpono maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i kahi kūlana hana e hoʻololi i kēlā me kēia manawa a mai kahi neʻe i ka neʻe. ʻO ka posture, e like me ka alignment, pono e lawelawe i ka neʻe ʻana, ʻaʻole ke ʻano ʻē aʻe. ʻAʻole mākou e neʻe e kiʻi i ke kūlana kūpono. ʻO ke kūlana a i ʻole ka hoʻohālikelike ʻana a mākou e ʻimi nei, ʻo ia ka mea e hiki ai iā mākou ke neʻe me ka liʻiliʻi o ka hoʻoikaika ʻana.
Ua ʻike mākou i ke kūlana maikaʻi. I kēia manawa, e wehewehe kākou i ke kūlana kino: ʻo kēlā me kēia ʻano paʻa kino maʻamau e hoʻokau iā ia ma lalo o ke koʻikoʻi mau a pono ʻole. ʻO ia hoʻi, ʻo kēlā me kēia kūlana ʻoluʻolu ʻole paha he kūlana maikaʻi ʻole. E hoʻololi. Mai ʻimi naʻe i ke kūlana kūpono, no ka mea, inā lōʻihi ka mālama ʻana, e lilo ana kekahi ʻano kino i mea olakino.
ʻO ka moʻolelo o ka static ideal
Ke ʻimi nei nā mea hoʻomaʻamaʻa yoga i ke kūlana mauna "kūpono" a manaʻo ʻia mai nā kumu yoga he nui - a he hoʻopunipuni kēia. ʻO ke kūlana mauna he kūlana pōkole akā paʻa a mākou e hele ai ma ke ala i kahi pose ʻē aʻe, ʻaʻole kahi pose e pono e paʻa no kekahi mau minuke i ka lālani. Ma ka pūʻali koa, ua aʻo ʻia nā koa e kū kiaʻi ma kēia kūlana no nā hola he nui, ʻaʻole no ka mea he kūlana olakino ia e mālama ai, akā no ka hoʻoikaika ʻana i ke aʻo ʻana, hoʻomanawanui, a me ka hoʻolohe. ʻAʻole kūpono kēia me nā pahuhopu o ka hapa nui o nā yogis o ke kenekulia 21.
Pono ke kino e neʻe. ʻO ka neʻe ke ola! ʻO ka hoʻohālikelike ʻana he hoʻokahi wale nō kūlana kūpono e pono a mālama ʻia paha no ka manawa lōʻihi he hewa wale nō. Ua kapa ʻia ʻo Paul Grilli "ka moʻolelo o ka manaʻo kūpono". E noʻonoʻo i ka hele ʻana a puni ka lā me kahi kūpaʻa kūpaʻa e like me ke kū mauna: ʻo ka umauma i luna mau, paʻa nā lima ma ka ʻaoʻao, nā poʻohiwi i lalo a hope, ʻo kou maka mau ʻana, ʻaʻa mau ke poʻo. He mea maʻalahi kēia a ʻaʻole pono. ʻO ke poʻo no ka neʻe ʻana, ʻo nā lima no ka luli, ʻo ke kuamoʻo no ke kuʻo. Hoʻoikaika ke kino, hoʻololi - a pono hoʻi ko mākou kūlana.
ʻAʻohe mea i koho mua ʻia, kahi ʻano kūpono no ka pose mauna a i ʻole kekahi yoga asana. Aia paha nā poses i kūpono ʻole iā ʻoe. Akā ʻo ke ʻano o ke kūlana maikaʻi ʻole iā ʻoe, ʻaʻole ia he pilikia no kekahi. Loaʻa paha kahi kūlana e hana maikaʻi loa iā ʻoe, no ka hāʻawi ʻana i kāu biology kūikawā a me kou ʻano, a me ka manawa o ka lā, he aha kāu i hana ai i kēlā lā, he aha kou manaʻo, a pehea ka lōʻihi o kou noho ʻana ma ia kūlana. Akā ʻo kēlā me kēia kūlana kūpono, ʻaʻole ia kou kūlana kūpono no ka lōʻihi loa. Pono mākou e neʻe. ʻOiai ke hiamoe mākou, neʻe mākou.
Aia kekahi hapa o ka nui o nā hoʻolālā ergonomic i kālele wale ʻia i ka hōʻoluʻolu a me ka manaʻo pono e loaʻa iā mākou ke "kū pololei" e noho olakino - ʻaʻole kēia mau manaʻo a me nā manaʻo i ka ʻoiaʻiʻo e neʻe ai nā kānaka. No ka laʻana, ʻo ka ʻimi ʻana i kahi hoʻolālā noho e ʻoluʻolu no kēlā me kēia kino a no nā manawa āpau he huli naʻaupō. He ʻokoʻa loa nā ʻano kanaka no ka hoʻolālā noho hoʻokahi e kūpono i kēlā me kēia kanaka. ʻOi aku ka pilikia, ʻo ka hapa nui o nā noho i hoʻolālā ʻia e kaohi i ka neʻe ʻana. Hiki iā mākou ke ʻoluʻolu i kahi noho maikaʻi, pipiʻi, ergonomic no 5 mau minuke, 10 paha, akā ma hope o 20 mau minuke, ʻoiai ma ka noho maikaʻi loa o ka honua, e hōʻeha iā mākou ke neʻe. Inā ʻaʻole ʻae kēia noho pipiʻi i ka neʻe ʻana, hiki mai ka pilikia.
Lawe ka hana i ka haumāna ma waho o ko lākou wahi hōʻoluʻolu, akā ʻaʻole kūpono ke ʻano kūpono. Maikaʻi ka naʻau! Ma ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo ʻana, kapa ʻia ka neʻe ʻana he restlessness. Ma nā kula, ka wahi hana, a me nā keʻena yoga, hoʻopau ʻia ka hopohopo. Hoʻowahāwahā kēia ʻano i ka pono o ke kino e neʻe. ʻAʻole kēia manaʻo ʻaʻole hiki ke waiwai ka noho mālie no kekahi manawa. Ma ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole ka hoʻopaʻi ʻana, aia paha nā manaʻo maikaʻi no ka noho mālie, akā ʻaʻole e komo kēlā mau manaʻo i ka hōʻoluʻolu kino. He mea maikaʻi loa ka hoʻāʻo ʻana iā ʻoe iho e noho ma kahi kūlana ʻoluʻolu no ʻelima mau minuke a ʻoi aʻe paha e hoʻomohala i ka ʻike a me ke alo (a hiki i ka lilo ʻana o ka ʻeha i ʻeha), akā mai ʻōlelo ʻoe ʻo ke kūlana i koho ʻia ke kūlana kūpono. ʻO Posture kahi mea hana e hoʻokō ai i kou manaʻo. ʻOiaʻiʻo, ʻo ke ʻano o ka yoga i kapa ʻia ʻo Yin yoga e koi i nā posture e paʻa no nā minuke he nui. Hoʻokuke aku ka hana i ka haumāna mai ko lākou wahi ʻoluʻolu, akā ʻaʻole i kūpono ke kūlana kūpono - he mau mea hana wale nō ia e hana ai i ke koʻikoʻi olakino i loko o nā ʻiʻo o ke kino.
ʻO ke kūlana noho kūpono,ʻaʻole ia me ka ramrod pololei o ka iwi kuamoʻo, aʻaʻole pili i ka nui o ka lumbar curve, aiʻole ke kiʻekiʻe o ka noho ma luna o ka papahele, aiʻole ke kūlana o nā wāwae ma ka papahele. ʻO ke kūlana noho kūpono he dynamic. No kekahi manawa, hiki iā mākou ke noho pololei me ka hoʻolōʻihi iki ʻana o ke kua i lalo, me ko mākou mau wāwae ma ka papahele, akā ma hope o ʻelima mau minuke, ʻo ke kūlana kūpono paha ke kuʻekuʻe, e ʻae iki i ka piko o ke kua, a laila hoʻololi hou i ke kūlana. a e noho kea paha ma ka noho. He mea maikaʻi ʻole ke kulou ʻana no kekahi mau hola no ka hapa nui o ka poʻe, akā ʻo ke kulou ʻana no kekahi mau minuke hiki ke olakino maikaʻi, ma muli o ke koʻikoʻi o ke kuamoʻo mua. Inā ʻoe e kū ana, e noho ana, a i ʻole ma kekahi kūlana ʻē aʻe, ke loli mau nei kou kūlana kūpono.