Contents
Nā kumu pilikia no ke kaumaha
- Loaʻa i nā poho mau (make o ka hoa kāne a makua paha, hāʻule ʻole, hemo a kaʻawale paha, nalowale kahi hana, etc.).
- E ola me ke kaumaha mau. ʻO kahi papa hana paʻa, ka nele o ka hiamoe, etc.
- Ke kaumaha mau nei a me ka manaʻo e nalowale ana ʻoe i kou ola.
- E inu i ka waiʻona a i ʻole nā lāʻau lapaʻau, me ka paka.
- Loaʻa i nā hanana traumatic i ka wā kamaliʻi (ka hana hoʻomāinoino, hana ʻino, mālama ʻole, ʻike i ka hana ʻino makua, etc.).
- Loaʻa nā hemahema i ka meaʻai. ʻO ka hemahema o ka huaʻa B6 (ʻoi loa i nā wahine e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau waha), ka huaʻa B12 (ʻoi loa i ka poʻe ʻelemakule a me ka poʻe inu nui i ka waiʻona), ka huaʻa D, folic acid, hao, omega-3 fatty acids a i ʻole kekahi mau amino acids ke kumu. kaumaha.
- Noho i loko o nā kūlana paʻakikī, loaʻa ka uku haʻahaʻa a i ʻole ke kōkua kaiāulu, he makuahine hoʻokahi a makua kāne paha76, e lilo i ʻāpana o kahi kaiāulu ʻōiwi ma Kanada, e noho ana ma kahi kūlanakauhale koʻikoʻi ma Farani90.
- ʻO ka loaʻa ʻana o kahi moʻolelo o ke kaumaha nui e ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o kekahi.
- Noho me ka hoa noho kaumaha a makua paha.
ʻO ke kūpaʻa: ʻike pehea e hoʻihoʻi i hope ʻO ke kūpaʻa ʻo ia ka hiki ke lanakila i nā ʻike paʻakikī a pōʻino paha: ka nalowale o kahi mea aloha, ke ahi, ka hoʻokamakama, ka pōʻino, ka hoʻohaʻahaʻa, a me nā mea ʻē aʻe. Ua kapa ʻo psychiatrist ʻo Boris Cyrulnik, nāna i hoʻihoʻi i kēia manaʻo i ka lehulehu, ua kapa ʻia ʻo resilience "ke akamai o ka hoʻokele ʻana i nā kahawai"7. Hoʻokumu ʻia kēia ʻano noʻonoʻo ma muli o nā paʻa o ka hilinaʻi i hana ʻia me hoʻokahi a ʻoi aku paha nā mea koʻikoʻi. Wahi a Boris Cyrulnik, ʻo ke kūpaʻa "ʻaʻole ia he papa inoa o nā ʻano i loaʻa i ke kanaka. He hana ia, mai ka hānau ʻana a hiki i ka make, hoʻopili mau iā mākou me ka poʻe a puni mākou.7. Me he mea lā e maʻalahi ka loaʻa ʻana o ka resilience i nā makahiki mua o ke ola. Ma hope, hiki iā ʻoe ke hana, akā me ka hoʻoikaika ʻana. |