ʻAʻole pono ka mālama iā ia iho

"Ke ola nei mākou i kahi makahiki o ka hopohopo a ʻo ka burnout ka mea maʻamau hou. He mea kupanaha paha i ka manaʻo o ka poʻe he nui ke ʻano o ka mālama ʻana iā ʻoe iho i kahi puʻupuʻu kūʻai ʻē aʻe i ka psychology kaulana? Eia nō naʻe, ua hōʻoia lōʻihi ka ʻepekema i kona waiwai hiki ʻole ke hōʻole ʻia, "i hoʻomanaʻo ai ka mea hana ʻo Kristen Lee.

Ua hoʻolaha ka World Health Organization i kahi pilikia olakino noʻonoʻo honua a ua wehewehe ʻo burnout ma ke ʻano he pilikia ʻoihana a he kūlana maʻamau i ka wahi hana. Pono mākou e hoʻoikaika iā mākou iho i ka palena, a ke ulu nei ke kaomi e hoʻoulu ai i ka luhi a me ka hopohopo. ʻO ka hoʻomaha, hoʻomaha a me ka manawa kūʻokoʻa e like me ka nani.

ʻIke pinepine ʻo Kristen Lee i ka ʻoiaʻiʻo e kūʻē nā mea kūʻai aku i ka hāʻawi ʻana e mālama iā lākou iho. ʻO ka manaʻo ponoʻī o kēia me he mea lā i ko lākou manaʻo ponoʻī a hiki ʻole ke hoʻomaopopo ʻia. Eia nō naʻe, pono e mālama i ke olakino noʻonoʻo. Eia kekahi, hiki ke ʻokoʻa loa kona mau ʻano:

• Hoʻoponopono hou a hoʻoponopono hou paha. E hoʻomaha i ka mea ʻino i loko a hoʻomaʻamaʻa i ke aloha iā ʻoe iho.
• Laau ola ola. Pono ʻoe e ʻai pono, e hiamoe i nā hola kūpono, a me ka hoʻoikaika kino.
• kamaʻilio pololei. Hoʻopili kēia i ka manawa a mākou e noho ai me nā mea aloha a me ka hoʻokumu ʻana i kahi ʻōnaehana kākoʻo kaiaulu.
• Wahi mālie. Pono nā kānaka a pau e haʻalele i nā mea hoʻohilahila, nā hāmeʻa, a me nā kuleana ma ka liʻiliʻi loa i hoʻokahi manawa.
• Hoʻomaha a leʻaleʻa. Pono kākou a pau e ʻimi i ka manawa e hoʻomaha ai a komo i nā hana kahi e hauʻoli nui ai kākou i ka manawa.

Auwe, pinepine ʻaʻole mākou i ʻike i ka hopena o ke koʻikoʻi i ke olakino, pololei a hiki i ka maʻi. ʻOiai inā he mea maikaʻi loa nā mea a pau, he mea nui e hoʻomaka e mālama iā mākou iho ma mua, me ke kali ʻole i ke ʻano o nā "alarm bele". Hāʻawi ʻo Kristen Lee i ʻekolu kumu e lilo ai kēia i hana maʻamau no kēlā me kēia.

1. He mea nui nā kapuaʻi liʻiliʻi

Hoʻopoina maʻalahi mākou iā mākou iho ke paʻa mākou. A i ʻole hāʻawi mākou inā ua hana mākou i kahi hoʻolālā nui a paʻakikī a ʻaʻole hiki ke loaʻa ka manawa a me ka ikaika e hoʻokō ai. Eia naʻe, hiki i nā mea a pau ke hoʻokō i nā hana maʻalahi i kā lākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā e kōkua iā lākou iho e noho i ka laina a pale i ka hoʻonui.

ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻopunipuni iā ​​​​mākou iho me nā ʻōlelo hoʻohiki e hoʻomaha i ka wā e hele ai mākou i ka mea aʻe mai kā mākou papa inoa e hana ai, no ka mea i kēia manawa e ʻike ʻia nā laina hou he 10 ma laila. He mea koʻikoʻi ka hopena kumulative ma ʻaneʻi: nui nā hana liʻiliʻi i hopena i kahi hopena maʻamau.

2. Hiki i nā ʻano he nui ke mālama ponoʻī.

Loaʻa a ʻaʻole hiki ke lilo i hoʻokahi-nui-kūpono i nā mea a pau, akā ma ka maʻamau e pili ana i ka lāʻau olakino, nā hana hoʻomohala, nā leʻaleʻa, ka manawa me nā mea aloha, a me nā kamaʻilio pilikino maikaʻi - ua hōʻoia ka ʻepekema i ka waiwai nui o kēia mau hana i ka pale ʻana. a me ka paipai ʻana i ke olakino noʻonoʻo. . Ma kāu iho a i ʻole me ke kōkua ʻana o ke kauka, kaʻi, a me nā mea aloha, hiki iā ʻoe ke hana i kahi papa inoa o nā hana āu e hana ai me nā hana ʻē aʻe o kēlā me kēia lā.

3. Hoʻomaka ia me ka ʻae

ʻAʻole makemake ka nui o ka poʻe i ka manaʻo o ka lawe manawa no lākou iho. Ua maʻa mākou i ka mālama ʻana i ke koena, a ʻo ka hoʻololi ʻana i ka vector pono e hoʻoikaika. I kēlā mau manawa, ʻike nui ʻia kā mākou ʻōnaehana waiwai: haʻaheo mākou i ka mālama ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, a he mea kūpono ʻole ka nānā ʻana iā mākou iho.

He mea nui e hāʻawi iā mākou iho i ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo a hoʻomaopopo maoli he mea nui mākou a kūpono i kā mākou "hoʻopukapuka" pono'ī, a i kēlā me kēia lā, a laila eʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ponoʻana.

Ua ʻike mākou ʻoi aku ka maʻalahi o ka pale ʻana ma mua o ka hoʻoponopono ʻana. ʻO ka mālama ponoʻī ʻaʻole ka manaʻo ponoʻī, akā he mālama kūpono. ʻAʻole wale kēia e pili ana i ka "hoʻokaʻawale i kahi lā no ʻoe iho" a hele i kahi pedicure. E pili ana i ka pale ʻana i ko mākou olakino noʻonoʻo a me ka hōʻoia ʻana i ke kūpaʻa noʻonoʻo a me ka naʻau. ʻAʻohe hoʻonā honua ma aneʻi, pono kēlā me kēia kanaka e ʻimi i ko lākou ala ponoʻī.

"E koho i hoʻokahi hana i kēia pule āu e manaʻo ai e hauʻoli paha ʻoe," wahi a Kristen Lee. - Hoʻohui i kāu papa inoa e hana ai a hoʻonoho i kahi hoʻomanaʻo ma kāu kelepona. E nānā i ka hopena o kou ʻano, ka pae ikehu, ke ʻano, ka noʻonoʻo.

E hoʻomohala i kahi hoʻolālā mālama hoʻolālā e pale a hoʻonui i kou pono ponoʻī, a e noi i ke kākoʻo e hoʻokō.

No ka mea kākau: He kanaka ʻepekema ʻo Kristen Lee, ke kauka, a me ka mea kākau o nā puke e pili ana i ka hoʻokele pilikia.