Contents
Inā ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻolōʻihi i ka manawa ma ke olakino, hāʻawi mākou iā ʻoe i kahi koho kupanaha: nā hana pōkole me Tracy Anderson. Me lākou e hiki ai iā ʻoe ke hana ma nā wahi pilikia nui a nani a nani kou kiʻi.
Hōʻike Polokalamu Hana Pūnaewele Webisode
No nā mea hiki ʻole ke hoʻolilo manawa nui i ka hoʻoikaika kino, ua hoʻokuʻu ʻo Tracy i kahi hoʻomaʻamaʻa pōkole paʻakikī e hoʻomaikaʻi i ke kino. E hoʻomaka e hana i 10-15 mau minuke i ka lā hiki i kekahi, ʻaʻole anei? Hoʻokumu ʻia ka papahana Webisode Workouts ma muli o ke ʻano kaulana, ʻo Tracy Anderson, kahi e pili ai i nā neʻe like ʻana o ka hulahula a me Pilates
Ma muli o nā hana kūpono kū hoʻokahi, hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i kāu kiʻi me ka haʻi ʻole ʻia o nā mākala a me ka wehewehe nui ʻana o nā mākala. Loaʻa kēia i ka ʻoiaʻiʻo e hoʻohana ai ʻo Tracy i ke komo ʻana i nā mākala liʻiliʻi e hoʻoikaika a kākoʻo i ka mākala nui ma loko o ke kino. ʻO nā hana ʻana ma ka Pūnaewele Pīnana paʻakikī ʻekolu o nā hana:
- No ka kaomi (10 mau minuke).
- No nā lima (10 minuke)
- No nā hiʻupuʻu a me nā puʻupuʻu (15 mau minuke)
Inā ua hana mua ʻoe me Tracy Anderson, e kamaʻāina paha ka hapa nui o nā hana. No nā papa ʻaʻole ʻoe e pono i nā lakohana hou aʻe, nā dumbbells wale nō ka ʻaoʻao ʻelua o ka paʻakikī no nā lima. No ka mea ʻo ka papahana wale nō nā wahi pilikia e hoʻoikaika kino i ka hana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana i kēia mau hana me ka ukana aerobic. Hiki iā ʻoe ke nānā i kahi haʻuki cardio hulahula liʻiliʻi mai Tracy. E kōkua kēia i ka puhi ʻana i ka momona a hoʻonui i ka ʻai calorie.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Me nā hana mai Tracy Anderson ʻoe e kū ai i kāu mau wahi pilikia a e hana i nā mea hou aʻe ma mua o kāu lima, ʻōpū, ʻūhā a me ka ʻūhā.
2. Pōkole loa nā kau (10-15 mau minuke), no laila hiki iā ʻoe ke loaʻa manawa mau i ka hoʻoikaika kino i ka lā.
3. Ma muli o nā hana kūikawā mai Tracy, e hoʻolohi a nani ʻoe i kāu kiʻi, me ka ʻole o ka wehewehe ʻana i nā mākala. I kēia hihia, hiki ke maʻalahi a hoʻomaopopo ʻia nā hoʻolālā i hāpai ʻia.
4. ʻAʻole ʻoe e pono i nā pono haʻuki, hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o nā dumbbells.
5. No ka hoʻokumu ʻana i kahi ʻōpū ʻōpū pālahalaha e hoʻohana wale i nā haʻuki ma ka papahele a me nā hoʻolālā rhythmic e pono e hoʻokō ʻia. Pēlā, e hana piha ʻoe i nā mākala nui.
Paepae BOSU: he aha ia, nā pōmaikaʻi a me nā hōʻino, nā hoʻomaʻamaʻa ʻoi loa me ka Bosu.
Con:
1. E hoʻokō nā hopena maikaʻi pono e hoʻohui i ka hoʻoikaika aerobic i ka papahana. Paipai mākou iā ʻoe e nānā: Nā hana ʻoi loa o ka home cardio no 10 mau minuke.
2. ʻ littlelelo liʻiliʻi ʻo Coach i ka papahana. No laila pono ʻoe e nānā mau i ka monitor, mai haʻalele i ka hoʻoikaika loli.
No nā mea pā o Tracy Anderson ʻo ia ʻano hoʻomaʻamaʻa ke koho maikaʻi e hoʻomaikaʻi i kou kino i ka manawa kaupalena. E nānā hoʻi: ʻO Workout Tracy Anderson no nā mea hoʻomaka a i kahi e hoʻomaka ai?