ʻO ka ʻeha a me ka hopohopo i ka pane ʻana i ka hopohopo i kahi hopena maikaʻi ʻole (ka hāʻule ʻole o ka hāʻawi waha, ka hoʻoholo maikaʻi ʻole i nā hālāwai hou) ke kumu i hoʻonui ʻia ai ka physiological arousal (kiʻekiʻe pulse, haʻalulu, hoʻonui i ka sweating) a me ka hopohopo kumuhana. Ua like nā hōʻailona me ka hopohopo:

• makaʻu i ka hopohopo, makaʻu, a me ka hōʻoluʻolu ʻole
• kupu palpitations
• sweating (nā lima sweaty, nā uila wela, a pēlā aku.)
• haʻalulu
• pōkole o ka hanu, waha maloʻo
• manaʻo hoʻoluhi
• pākī
• nausea
• dizziness a i ʻole lightheadedness
• ʻūlū a manamana paha i nā lālā
• pilikia moe
• hiki ʻole ke pane kūpono ke kū mai ke kūlana
• nā ʻano hoʻohilahila i ka hapa nui o ka launa pū ʻana

ʻO ka manawa pinepine, ua lawa ka manaʻolana o kahi pilina pilikanaka e hoʻoulu i ka nui o kēia mau hōʻailona e like me ka wā i kū maoli ai ka pilina. 

ʻO ka mea kupanaha, ʻike maʻalahi nā kānaka he hilahila. Ma waena o 30% a me 40% o ka heluna o ke Komohana e noʻonoʻo iā lākou iho he hilahila, ʻoiai he 24% wale nō o lākou i mākaukau e noi i ke kōkua no kēia.

He mau hiʻohiʻona ko ka poʻe hilahila i kākau ʻia ma ka ʻepekema.

• Hāʻawi ʻia ka mea hilahila i ka manaʻo nui i ka loiloi a me ka hoʻoponopono ʻana e nā poʻe ʻē aʻe. Hōʻike kēia i ke kumu e makaʻu ai ʻo ia i ka launa pū ʻana, ʻo ia nā manawa e loiloi maikaʻi ʻia.
• He haʻahaʻa haʻahaʻa ka mea hilahila iā ia iho, kahi e alakaʻi ai iā ia e komo i nā kūlana pilikanaka me ka manaʻo ʻaʻole ʻo ia e hana kūpono a hoʻokō i nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe.
• ʻO ka ʻae ʻole o nā poʻe ʻē aʻe he ʻike paʻakikī loa ia e hoʻoikaika ai i ka hilahila o ka makaʻu.
• ʻO ka poʻe hilahila ke hopohopo nui, hoʻopaʻa i ko lākou mau manaʻo: maikaʻi ʻole ka hana ʻana i ka wā o ka launa pū ʻana, kānalua e pili ana i ko lākou hiki ke kūpono, ʻo ka ʻokoʻa ma waena o kā lākou hana a me nā mea a lākou e makemake ai e hōʻike. Ma kahi o 85% o ka poʻe i manaʻo iā lākou iho he hilahila e ʻae i ka noʻonoʻo nui ʻana iā lākou iho.
• He poʻe koʻikoʻi loa ka makaʻu, me lākou iho. Hoʻokumu lākou i nā pahuhopu kiʻekiʻe loa no lākou iho a makaʻu i ka hemahema ma mua o nā mea āpau.
• ʻOi aku ka liʻiliʻi o ka ʻōlelo a ka poʻe hilahila ma mua o ka poʻe ʻē aʻe, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka nānā ʻana i ka maka (paʻakikī i ka nānā ʻana i nā maka ʻē aʻe) a ʻoi aku ka nui o nā ʻano haʻalulu. ʻOi aku ka paʻakikī o ka launa ʻana i nā hoaaloha. Ma ko lākou ʻae ʻana, loaʻa iā lākou nā pilikia kamaʻilio.

ʻO nā manawa kūpono no nā hālāwai, nā kamaʻilio, nā hālāwai, nā haʻiʻōlelo a i ʻole nā ​​kūlana interpersonal hiki ke hoʻoluhi i ka makaʻu. ʻO ka mea hou kaiapili e like me ke kūlana hou (e like me ka manaʻo ʻana i kahi kūlana hou ma hope o ka hoʻolaha ʻana), hiki i nā kūlana ʻike ʻole a i ʻole kamahaʻo ke hāʻawi iā lākou iho i kēia. No kēia kumu, makemake ka makaʻu i nā kūlana maʻamau, pili, nā kūlana o kēia manawa.

He nui nā hopena o ka hilahila, ʻoi aku ka nui o ka hana.

• Ke alakaʻi nei ia i nā hemahema ma ka pili aloha, ka pilikanaka a me ka ʻoihana
• E aloha ʻia e nā poʻe ʻē aʻe
• Paʻakikī nui ke kamaʻilio
• E alakaʻi i ka mea hilahila e hōʻoiaʻiʻo ʻole i kāna mau pono, manaʻoʻiʻo a me nā manaʻo
• Alakaʻi i ka mea hilahila ʻaʻole e ʻimi i nā kūlana kiʻekiʻe ma ka hana
• Hoʻokumu i nā pilikia pili me nā poʻe hierarchy kiʻekiʻe
• Ke alakaʻi nei i ka mea hilahila ʻaʻole e lilo i ka manaʻo nui, i ka hana haʻahaʻa a me ka noho kūleʻa ʻole i kā lākou hana.
• Nā hopena i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻoihana

« Inā makemake ʻoe e aloha nui ʻia, nui a pinepine, e maka hoʻokahi, kuʻekuʻe, ʻoʻopa, nā mea a pau me ka maʻalahi, akā, mai hilahila. He kūʻē ka hilahila i ke aloha a he mea ʻino ʻole hiki ke hoʻōla ʻia ". Anatole France ma Stendhal (1920)

« ʻOi aku ka hilahila e pili ana i ka manaʻo ponoʻī ma mua o ka haʻahaʻa. ʻIke ka mea hilahila i kona wahi nāwaliwali a makaʻu ke ʻike ʻia, ʻaʻole hilahila ka mea lapuwale. ". Auguste Guyard ma Quintessences (1847)