ʻO Zinc kahi micronutrient koʻikoʻi e pono ai ke kanaka e noho olakino. Aia kēia mea i ka lua ma hope o ka hao ma ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana i ke kino.
Loaʻa ka Zinc i loko o nā pūnaewele a puni ke kino. Pono ia no ka pale ʻana i ke kino, no ka hana maikaʻi o ka ʻōnaehana pale. He kuleana koʻikoʻi ʻo Zinc i ka hoʻokaʻawale ʻana o ke kelepona, ka ulu ʻana o ka cell, ka ho'ōla ʻana i ka ʻeha, a me ka hoʻoheheʻe ʻana i ka carbohydrate.
He mea nui ka Zinc no ka honi a me ka ʻono. I ka wā o ka ulu ʻana o ka fetal, ka wā kamaliʻi a me ka wā kamaliʻi, pono ke kino i ka zinc e ulu a ulu pono.
Maikaʻi ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui zinc no kēia mau kumu. ʻO ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui zinc no ka liʻiliʻi o 5 mau mahina hiki ke hōʻemi i ka pilikia o ke anu.
ʻO ka hoʻomaka ʻana i nā mea hoʻohui zinc i loko o 24 mau hola o ka hoʻomaka ʻana o ke anu hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i nā hōʻailona a hoʻopōkole i ka lōʻihi o ka maʻi.
He kiʻekiʻe ka zinc i nā meaʻai waiwai nui i ka protein. ʻO nā kumu maikaʻi o ka zinc ka nati, ka palaoa piha, nā legumes, a me ka hū.
Loaʻa ka Zinc i ka hapa nui o nā multivitamin a me nā mea hoʻohui mineral. Aia kēia mau mea hoʻopihapiha i ka zinc gluconate, zinc sulfate, a i ʻole zinc acetate. ʻAʻole maopopo i kēia manawa kahi ʻano ʻoi aku ka maikaʻi.
Loaʻa ka Zinc i kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me ka nasal sprays a me nā gels.
Nā hōʻailona hemahema o ka zinc:
ʻO nā maʻi pinepine ʻO Hypogonadism i loko o nā kāne ʻO ka lauoho lauoho ʻAʻole makemake i nā pilikia me ka ʻono ʻO ke ʻano o ka ʻala ʻO nā pilikia me ka ʻala ʻO ka ʻili ʻili lohi ka ulu ʻana ʻAʻohe ʻike i ka pō.
ʻO nā mea hoʻohui Zinc i ka nui ke kumu o ka maʻi maʻi, ka ʻeha o ka ʻōpū, a me ka luaʻi, maʻamau i loko o 3 a 10 mau hola o ka overdose. Nalo nā hōʻailona i loko o kahi manawa pōkole ma hope o ka hoʻōki ʻana i ka mea hoʻohui.
Hiki i nā poʻe e hoʻohana ana i nā pulu ihu a me nā gels i loaʻa i ka zinc ke loaʻa i nā hopena ʻaoʻao e like me ka pau ʻana o ka ʻala.
Nā Kūʻai Kūʻai Zinc
Nā pēpē
0 - 6 mahina - 2 mg / lā 7 - 12 mahina - 3 mg / lā
keiki
1 - 3 mau makahiki - 3 mg / lā 4 - 8 mau makahiki - 5 mg / lā 9 - 13 mau makahiki - 8 mg / lā
ʻO nā ʻōpio a me nā mākua
ʻO nā kāne i piha i ka 14 a ʻoi aku ka nui o 11 mg i kēlā me kēia lā Wahine 14 a i 18 mau makahiki 9 mg i kēlā me kēia lā Wahine 19 mau makahiki a ʻoi aku i ka 8 mg i kēlā me kēia lā.
ʻO ke ala maikaʻi loa e loaʻa ai kāu koi i kēlā me kēia lā i nā huaora a me nā minela koʻikoʻi ʻo ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike i loaʻa nā ʻano meaʻai like ʻole.