Contents
Nā haʻuki no ke anu (maikaʻi a maikaʻi ʻole)
Pīhoihoi ʻoe, akā inā nīnau ʻoe i ʻumi o kāu mau hoaaloha inā pono a maikaʻi paha nā haʻuki no ke anu, e māhele ʻia nā manaʻo i ka hapalua. E loaʻa i kēlā me kēia o lākou ko lākou ʻoiaʻiʻo ponoʻī, e pili ana i ka nohona. I ka manawa like, ʻaʻohe o lākou, ʻoiaʻiʻo, he kauka, ʻeā?
No ka manawa lōʻihi, hoʻopaʻapaʻa nā kauka a puni ka honua inā he mea ʻino ia i ke kino pāʻani no ke anu… Ma hope o nā mea a pau, ke maʻi ʻoe, ua nāwaliwali kou kino i ka hakakā ʻana me ka maʻi, he aha ke ʻano o ka hana kino!
Pehea ka pili ʻana o nā haʻuki me ke anu i kou olakino?
I ka pau ʻana o ke kenekulia 20, ua hoʻāʻo nā kauka ʻAmelika ʻAmelika e hōʻoia i ka hana kino me ke anu ʻaʻole wale ia e hōʻino i ka maikaʻi o ke kanaka anu, akā kōkua pū nō hoʻi i ke kino e hoʻokō i ka maʻi. I ka wā o ke aʻo ʻana, ua hoʻokomo ʻia kekahi pūʻulu o nā mea manawaleʻa ma o ka lua ihu me ka maʻi anu maʻamau. Ma hope o kēlā, ua manaʻo ʻia nā mea hoʻāʻo a pau i ka ihu holo. Ma hope o kekahi manawa, i ka wā i hōʻea ai ka maʻi i kona hōʻailona kiʻekiʻe loa, ua hoʻouna ʻia ka poʻe maʻi e lawe i ka hoʻāʻo "haʻuki no ke anu" - me ka hoʻohana ʻana i kahi treadmill. Ma hope o kēlā, ua hoʻopaʻa nā mea noiʻi ʻaʻole i hoʻopilikia ke anuanu i ka hana o ka māmā, a me ka hiki i ke kino o ka mea maʻi ke hoʻomanawanui i ka hana kino.
ʻO nā haʻuki a me ke anu - ʻelua mau mea like ʻole?
Me he mea lā he hopena maikaʻi! Eia naʻe, nui nā mea hoʻohewa no ia mau haʻawina. Ke hoʻopaʻapaʻa nei lākou e hoʻāʻo ana nā kauka i kahi maʻi o ka maʻi maʻamau maʻamau i maʻalahi loa, e hoʻopiʻi liʻiliʻi a ʻaʻohe pilikia olakino. ʻOiai ma ke ola maoli, hoʻouka ʻia ka maʻi e nā maʻi o nā ʻano like ʻole, ka mea mua, hiki ke hōʻino i ka ʻiʻo māmā a me ka bronchi. A ʻo ka lua, ʻo ka ʻōnaehana cardiovascular. ʻO kēia keʻano inā, no ka laʻana, manaʻo ʻia ka hana kino ʻaʻole me ke anu, akā i ka wā o ka maʻi maʻi, a laila hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā pilikia koʻikoʻi i loko o ka puʻuwai. Ke pāʻani nei i nā haʻuki, ʻoi aku ka maʻi o ka myocardium. ʻO ka maʻi influenza ke kumu o ka mumū.
ʻO kekahi kū'ē koʻikoʻi i ka poʻe noiʻi o nā ʻāina ʻē, ʻo ia ka hoʻolohi ʻana o ke anu i nā kaʻina anabolic i loko o nā ʻiʻo. A ʻo ka hana kino no ke anu me ka anabolism lohi e alakaʻi i ka luku ʻana i ka ʻiʻo. ʻAʻole e haʻi i ka hopena maikaʻi o ke aʻo ʻana - ʻaʻole ia.
No laila, pono anei ka pāʻani haʻuki no ke anu? Paʻakikī. Ma ka liʻiliʻi loa, ʻaʻohe pōmaikaʻi mai ke aʻo ʻana. A i ka hihia ʻino loa, pilikia ʻoe i ka loaʻa ʻana o nā pilikia mai ka maʻi. E hoʻomaha a noho i kēia mau lā ʻekolu ma ka home. ʻAʻole e holo ka wili mai iā ʻoe.