1. ʻO ka Buke Kino na Cameron Diaz lāua ʻo Sandra Bark
He hale kūʻai maoli kēia puke o ka ʻike e pili ana i ka physiology, ka meaʻai kūpono, nā haʻuki a me ka hauʻoli no kēlā me kēia wahine.
Inā ua hele mua ʻoe ma o nā atlases lapaʻau a i ʻole e hoʻāʻo e hoʻomaopopo i nā kumu o ka meaʻai kūpono, ʻike ʻoe, ma ke ʻano he kānāwai, hōʻike ʻia ia ʻike ma ka ʻōlelo ʻoluʻolu a paʻakikī, i nalowale kekahi manaʻo e neʻe. Ua kākau ʻia ʻo "The Book of the Body" i kahi ala maʻalahi a hoihoi, a mai ka manawa mua hiki iā mākou ke hoʻomaopopo i ka mea. I ka manawa like, hūnā ʻia nā ʻike āpau e pili ana i ka a) meaʻai, b) nā haʻuki a me c) nā hana pono o kēlā me kēia lā.
Hoʻoikaika ia iā ʻoe e hopu i ka moena yoga a i ʻole e kau i kou mau kāmaʻa holo a hoʻomaka e hana i kekahi mea no kou kino kupaianaha. Me ka ʻike o ka ʻoihana a me ke ʻano maikaʻi!
2. "Happy tummy: he alakaʻi no nā wāhine i ka manaʻo mau i ke ola, māmā a me ke kaulike", Nadia Andreeva
Hoʻopili ʻia me ka puke mua, "Happy Tummy" e hoʻoikaika iā ʻoe e hana, ma ʻaneʻi, i kēia manawa. He aha kā mākou makemake inā ʻaʻole makemake mākou e hoʻololi hou i ka papa inoa o kā mākou mau pahuhopu i ka makahiki e hiki mai ana.
ʻIke ʻo Nadya i ka wehewehe ʻana i nā mea paʻakikī i mea e maopopo ai i kēlā me kēia mea heluhelu, hoʻohana ʻo ia i ka ʻike kahiko o Ayurveda a me kāna ʻike ponoʻī. Kūkākūkā ʻo ia i nā mea a me pehea e ʻai ai mākou, akā ʻo ka mea nui a kēia puke e aʻo ai, ʻo ia ka ʻimi ʻana i kahi pilina me kou ʻōpū a me ke kino holoʻokoʻa holoʻokoʻa, e hoʻomanaʻo i kona naʻauao palena ʻole a e launa hou me ia. No ke aha? E lilo i hauʻoli a olakino, aloha a ʻae i kou kino e like me ia, e hoʻomaopopo maikaʻi a hoʻolohe iā ia, e hoʻonohonoho i nā pahuhopu kūpono no ʻoe iho a hoʻokō iā lākou.
3. "E ola ikaika", Vyacheslav Smirnov
He puke hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻole ʻia mai kahi mea lapaʻau, poʻokela honua i nā haʻuki yoga a me ka mea nāna i hoʻokumu i ka papahana hoʻomaʻamaʻa - ke Kula ʻo Yoga a me nā Pūnaehana Ola ʻo Vyacheslav Smirnov. ʻAʻole kēia puke no ka poʻe e ʻimi nei i nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ko lākou kino, a i ʻole nā papahana meaʻai kikoʻī.
He hoʻonohonoho kēia o nā hana hoihoi, maʻalahi, akā maikaʻi. Loaʻa i ka puke kona wikiwiki - he mokuna i kēlā me kēia lā - e kōkua iā mākou e noho ma ke ala, ʻaʻole haʻalele i nā papa, a noʻonoʻo wale i ka mea a ka mea kākau e ʻōlelo ai. ʻO nā hana i manaʻo ʻia e Vyacheslav ʻaʻole ia he hoʻonohonoho hoʻomaʻamaʻa. ʻO kēia nā mea hohonu hohonu e hiki ai iā ʻoe ke hoʻōla i kou kino ma nā pae āpau, a me ka hoʻohui ʻana i ke kino a me ko mākou ʻike me kekahi. ʻAʻole paha mākou e hoʻomaopopo piha i ko lākou manaʻo, akā ʻo ka mea nui ʻo ia ka hana.
4. Tal Ben-Shahar "He aha kāu e koho ai? Nā hoʻoholo e pili ana i kou ola
Hoʻopiha maoli ʻia kēia puke me ka naʻauao ola, ʻaʻole banal, akā koʻikoʻi nui. ʻO kahi āu e makemake ai e heluhelu hou a hoʻomanaʻo mau iā ʻoe iho, i kēlā me kēia lā. ʻO ka mea e hoʻopā i ka hohonu o ka ʻuhane a noʻonoʻo iā ʻoe i kāu koho: e hoʻopau i ka ʻeha a me ka makaʻu a i ʻole e ʻae iā ʻoe iho e lilo i kanaka, e ʻeha i ka luhi a ʻike paha i kahi mea hou i ka mea maʻamau, e ʻike i nā hewa he pōʻino a i ʻole he manaʻo koʻikoʻi, e alualu. ka hemolele a i ʻole ka hoʻomaopopo ʻana, i ka wā i lawa ai ka maikaʻi, e hoʻopaneʻe i ka leʻaleʻa a i ʻole e hopu i ka manawa, e hilinaʻi i ka inconstancy o ka loiloi ʻana a i ʻole e mālama i ke kūʻokoʻa, e noho ma ka autopilot a i ʻole e hana i kahi koho noʻonoʻo ...
Inā ʻoe e noʻonoʻo, hana mākou i nā koho a me nā hoʻoholo i kēlā me kēia minuke o ko mākou ola. ʻO kēia puke e pili ana i ka hopena o nā hoʻoholo liʻiliʻi loa i ko mākou ola a pehea e hana ai i ke ala maikaʻi loa i loaʻa iā ʻoe i kēia manawa. ʻO kēia ka puke e hoʻomaka ai i ka Makahiki Hou.
5. ʻO Dan Waldschmidt "E lilo ʻoe i mea maikaʻi loa"
ʻO kēia puke e pili ana i ke ala i ka holomua, e pili ana i ka hiki ke hoʻokō i nā mea a pau a lākou e makemake ai, ʻo ia hoʻi, "e lilo i mea maikaʻi loa no lākou iho." Pono ʻoe e hoʻoikaika hou, ʻoiai i ka wā e kū ai nā mea ʻē aʻe. Pono ʻoe e hele i mua a hana ʻoi aku ma mua o kou manaʻo he pono. Ma keʻano laulā, kamaʻilio ka mea kākau i loko o ka puke e pili ana i ʻehā mau loina e hoʻohui i ka poʻe i loaʻa ka kūleʻa: makemake e lawe i nā pilikia, lokomaikaʻi, aʻo a me ka naʻau naʻau.
ʻO ka hele ʻana i ka Makahiki Hou me kahi puke he makana maoli ia iā ʻoe iho, no ka mea, he hoʻoikaika paʻa ia: pono ʻoe e hoʻohana i kēlā me kēia minuke, mai makaʻu i kekahi mea, e aʻo mau a mai makaʻu e nīnau i nā nīnau, e wehe i nā mea hou. ʻike, hoʻomaikaʻi iā ʻoe iho i nā manawa a pau, no ka mea "ʻaʻohe lā hoʻomaha a me nā lā maʻi ma ke ala i ka kūleʻa."
6. ʻO Thomas Campbell "Ka noiʻi ʻana o Kina i ka hoʻomaʻamaʻa"
Inā makemake ʻoe e lilo i mea ʻai meaʻai/vegan akā ʻaʻole ʻike i kahi e hoʻomaka ai. E hoʻomaka me kēia puke. ʻO kēia ke alakaʻi piha loa i ka hana. ʻO Kina Study in Practice ka mea wale nō o nā puke ʻohana Campbell ʻaʻole e waiho wale iā ʻoe me kāu koho. ʻO kēia ka hana maʻamau: ʻo ka mea e ʻai ai i loko o ka cafe, ka mea e kuke ai inā ʻaʻohe manawa, he aha nā huaora a me ke kumu e inu ʻole ai ʻoe, he GMO, iʻa, soy a me ka gluten. Eia hou, loaʻa i ka puke kahi papa kūʻai kūʻai piha a me nā mea hoʻomaʻamaʻa maʻalahi me nā meaʻai hiki ke loaʻa maoli i kēlā me kēia hale kūʻai.
Hoʻoikaika maoli kēia puke. Ma hope o ka heluhelu ʻana, hiki i nā mea a pau ke ʻai i ke olakino maikaʻi (ʻaʻole wau e ʻōlelo nei "e lilo i mea ʻai meaʻai"), akā e hōʻemi nui i ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo a me nā huahana waiu, e ʻimi i kahi pani piha no lākou, a hana i kēia hoʻololi, ʻo ia. mea nui, ʻoluʻolu a ʻono.
7. David Allen "Pehea e lawe mai ai i nā hana i makana. ʻO ke ʻano o ka hoʻoulu ʻana me ka pilikia ʻole
Inā makemake ʻoe e kūkulu i kāu ʻōnaehana hoʻolālā makahiki hou mai ka honua aʻe (ʻo ia hoʻi, e aʻo i ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu, e noʻonoʻo i kāu mau ʻanuʻu e hiki mai ana, a pēlā aku), ʻoiaʻiʻo e kōkua kēia puke iā ʻoe i kēia mea. Inā loaʻa iā ʻoe kahi waihona, e ʻike mau ʻoe i nā mea hou e kōkua iā ʻoe e hoʻonui i kou manawa a me nā kumukūʻai ikehu. ʻO ka ʻōnaehana i manaʻo ʻia e ka mea kākau ua kapa ʻia ʻo Getting Things Done (GTD) - me ka hoʻohana ʻana, e loaʻa iā ʻoe ka manawa no nā mea āpau āu e makemake ai e hana. No ka hana ʻana i kēia, pono ʻoe e hahai i kekahi mau loina, eia naʻe, maʻa koke ʻoe: ka nānā ʻana i kahi hana, me ka hoʻohana ʻana i ka "Inbox" no nā manaʻo āpau, nā manaʻo a me nā hana, ka holoi ʻana i ka ʻike pono ʻole, etc.
*
Hauʻoli Makahiki Hou a makemake e hana pēlā!