Contents
Inā makemake ʻoe e hoʻoikaika i nā mākala, hoʻomohala i kou ikaika a hoʻomaikaʻi i ke ʻano, e kiʻi i ka papahana: Slim, Strong & Sexy Body Sculpting. E kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ikaika no nā hui puʻupuʻu āpau me Michelle Dosw iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke kino i ka home.
Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa me Michelle Dasua
Hoʻohui pū ka polokalamu mana mai iā Michelle Dasua nā hana me nā kaupaona a me ke kūpaʻae ʻae iā ʻoe e hoʻonui i kāu neʻe a e komo i kahi hui ākea o nā mākala. Hiki iā ʻoe ke hana ma ke hoʻokumu ʻana i nā kiʻi chiseled a me ka hoʻomohala ʻana o ka hoʻomanawanui ʻana i ka mana. Mālama ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ma kahi wikiwiki: e noʻonoʻo ʻoe e hoʻoikaika i nā mākala o nā lima, ʻōpū, pupu a me nā wāwae. ʻO ka poʻe i hana ʻole i nā hana hoʻokō kānāwai, e hiki ke haku i nā hana maʻamau no ke kino holoʻokoʻa.
ʻO ka Polokalamu Slim, Kaha a me ke Kino Kiʻi ʻana i ʻelua mau hana: no ke kino o luna a me lalo. ʻO nā kau ma hope he 30 mau minuke a hoʻokomo nā hoʻoikaika kino no nā lima, nā poʻohiwi, ʻōpū, nā ʻūhā a me nā kī. No nā hoʻomaʻamaʻa e pono ai ʻoe i nā dumbbells, nā mea lahilahi (rubber) a me kahi moena. Hāʻawi ka mea hana hou iā Michelle Dasua e hui pū i ka papahana o nā hoʻoikaika kino i ka ikaika a me ke kaulike e loaʻa ai nā hualoaʻa kiʻekiʻe i kahi manawa pōkole.
Aia ka papahana i nā hana hana e kōkua iā ʻoe hoʻoikaika i nā mākala a hoʻomohala i ka ikaika. Akā no ka pohō kaumaha, pono ʻoe e hana me ka ikaika wale nō, akā e hana pū i ka hana aerobic e puhi ai i ka momona. ʻO Michelle Dasua i nā papahana moʻo like ʻO kou Kino Breakthru ʻo ia ka paʻakikī cardio nui: Rockin Body Cardio. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i waena o kahi hana a me ka hoʻoikaika kino aerobic no ka hana ʻoi loa.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. E kōkua ka paʻakikī iā ʻoe e hana i nā wahi pilikia āpau, hoʻomaikaʻi i nā ʻano a hana i ke kino i kūpono a lahilahi. Hoʻolohe ʻo Michelle Dasua a me nā lima, a me ka ʻōpū, a me nā wāwae i e hoʻolōʻihi i kāu kiʻi.
2. Loaʻa ka maʻalahi o ka Polokalamu Slim, Strong & Sexy Body Sculpting, no laila hiki ke hoʻopili i nā mea hoʻomaka a me nā mea ʻike i ke olakino.
3. Māhele ʻia ka papa i 2 hapalua hola o ka hoʻoikaika kino: no ke kino o luna a me lalo. Hiki iā ʻoe ke koho ma waena o lākou, a hiki ke koho i hoʻokahi o lākou.
4. E mahalo ʻoe i nā ʻano hana like ʻole. Hoʻohana ʻo Michelle i ka band paʻa e ʻae iā ʻoe e ʻoluʻolu akā e hana pono ma luna o nā mākala a me ka loli pū.
5. Ke nānā nei ka papahana i kahi wikiwiki, no laila e hoʻopiʻi i ka poʻe makemake e hoʻomaikaʻi i ke kinona, akā makemake ʻole i ka cardio.
6. Hoʻonui ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa e ka hui pū ʻana o ka hoʻoikaika kino me ke kaupaona a me ke aʻo ʻana kūpaʻa. ʻAe kēia hana e hoʻonui i ka ukana o nā pūʻulu muscle āpau.
Con:
1. No nā ʻoihana e like me nā pono hana hou aʻe: dumbbells, kāʻei paʻa, Mat.
2. Inā ʻo kāu mea nui ka puhi ʻana i ka momona, a laila nā papa, ʻaʻole hāʻawi ia mana i ka hopena i makemake ʻia. E hoʻokomo pono i kāu hoʻolālā i kahi hoʻolālā cardio.
E hoʻomaʻamaʻa i kahi hoʻomaʻamaʻa kaupaona maʻalahi ma ka home home program perfect Slim, Strong & Sexy Body Sculpting. Loaʻa kinona kūpono a me ke kino wīwī me nā hana kūpono mai Michelle Dasua.
Heluhelu pū kekahi: ʻO nā hana ʻoi loa no nā mea hoʻomaka a i kahi e hoʻomaka ai e hana i ka hoʻoikaika kino?