Contents
ʻAʻole nānā ka nui o nā kumu i kā lākou papahana e kīloi ana ma hope o kahi hoʻolālā. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi papa papa e hoʻomaikaʻi ana, e hoʻolohe i ka papahana ʻo Kate Friedrich - Stretch Max.
Hōʻike papahana Kate Friedrich - Stretch Max
ʻO Kate Friedrich ka mea nāna i hana i nā papa hoʻoikaika kino i ʻike nui ʻia. ʻO Stretch Max kahi hoʻomaʻamaʻa no ke kau ʻana, kahi e kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i ka maʻalahi a me ka plasticity. Polokalamu 60 minuke e hana i nā mākala āpau i kou kino a lawe iā lākou i ke kani. Ua hoʻokomo ʻo Kate Friedrich i kēia haʻawina ma ke ʻano he mau ʻano gymnastic, a me nā mea mai yoga a Pilates.
Aia ʻekolu mau ʻāpana o ka papahana, a he 20 mau minuke ka lōʻihi o kēlā me kēia. Hiki iā ʻoe ke hana iā lākou ma kahi ʻokoʻa, a i ʻole hui pū ʻia e koho i kahi punahele. No ka hoʻokō ʻana i ka ʻāpana ʻelua a me ke kolu e pono ai nā lako hou: ka kinipōpō hoʻoikaika kino a me ka pēpili uila. Inā ʻaʻohe ou mau ʻano hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hana i nā minuke 20 wale nō: iā ia, ʻo kahi gym Mat a i ʻole ka uhi ʻana ma ka papahele ka mea āu e makemake ai.
Inā ʻoe e hana nei i ka ikaika a i ʻole nā papahana aerobic, a laila pono ʻoe e hoʻolōʻihi ma hope o kahi hoʻolālā. ʻO Max Stretch a kūpono kūpono. 20 mau minuke o ka hohola ʻana a e hōʻoluʻolu ʻoe i kou mau mākala, e hoʻēmi i ka makaʻu o ka ʻeha, e hōʻemi i ka ʻehaʻeha ma hope o ka hoʻoikaika ʻana. ʻO "Stretching Max" kahi koho maikaʻi loa no nā papahana kūʻokoʻa, keu hoʻi inā ʻoe e ʻimi nei mālie hoʻoikaika kino e like me yoga.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o nā papa, "Stretching Max"
Pros:
1. Mahele maʻalahi ka hoʻomaʻamaʻa i ʻekolu mau ʻāpana i 3 mau minuke. Hiki iā ʻoe ke koho ma waena o lākou a koho i kahi āu e makemake ai i ka ʻoi.
2. ʻO ke kau mau ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa e kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i ka palaka a me ka maʻalahi, a hoʻomaikaʻi i ke kūlana.
3. Ke aʻo ʻana e like me ka papahana Kate Friedrich, e alakaʻi ʻoe i ke kani ʻana i nā mākala e kōkua iā ʻoe e hana i kahi kiʻi lahilahi a nani.
4. I ka wā o ka papa e hoʻolōʻihi ʻoe i nā pūʻulu mākala āpau, me ka hoʻokoe ʻole.
5. Loaʻa nā hopena maikaʻi o nā ʻaoʻao o yoga a me Pilates i kou ʻōiwi a me ka ʻōnaehana musculoskeletal āpau.
6. ʻO ia mau hoʻoikaika kino no ka hoʻolōʻihi ʻana e like me ke kōkua o Stretch Max oe e aʻo i ka hanu kūpono. Kōkua ia i ke ola o kēlā me kēia lā ke pono ʻoe e hoʻomaha a i ʻole Hope versa e kia.
7. ʻO ke kau ʻana i nā mākala ma hope o ka hoʻoikaika kino e hoʻoliʻiliʻi i ka makaʻu o ka ʻeha.
Con:
1. No ka hoʻokō ʻana i ka ʻāpana ʻelua a me ka ʻekolu e pono ai kahi fitball a me ka band elastic.
2. Ma o ia mau papahana, maʻalahi ka maʻalahi e huki i nā mākala a hōʻino paha i kāu mau hono. E hoʻomehana i mua o ka ʻōlapa ʻana, a ʻoi aku ka maikaʻi, e hoʻolōʻihi wale ma hope o ka hoʻolālā.
3. Hana ʻia ka wikiō i ka leo haole wale nō e hana ana.
Manaʻo manaʻo ma ka papahana ʻO Max Stretch mai Kate Frederick:
ʻO ka papahana Keith Frederick e hoʻomaikaʻi ʻoe i kou maʻalahi a hāʻawi i kou mauʻiʻo i ke kani. Eia naʻe, e hoʻomanaʻo i kēlā ʻoi aku ka maikaʻi e hana i nā hoʻolālā hoʻolōʻihi ma hope o kahi hoʻolālā.
Heluhelu pū kekahi: e kīloi ana ma hope o ka hoʻolālā me Olga Saga - 4 wikiō no ka hitch.