Hoʻoikaika i kāu ʻōnaehana a hoʻopau i nā haneli o nā calories a hoʻoikaika i kou mau ʻōpū pūpū me ʻo ka mea hoʻoikaika kino ʻo Bob Harper no ka paʻi. Ke moeʻuhane nei i kahi abs ʻeono pūʻolo? E lawe i ka papahana Totally Ripped Core a loaʻa i nā mākala elastis a me ka abs pālahalaha.
Hōʻike o nā hana me Bob Harper
E hoʻomākaukau e hōʻoia i kou ahonui me kahi hoʻoikaika kino Bob Harper Totally Ripped Core. Hoʻokumu ʻia kēia hana i e hoʻonani i kou ʻōpū a pālahalaha. Aia ka papahana i nā hui like ʻole o nā hana e kōkua iā ʻoe e hana i nā mākala o ka ʻōpū a ikaika. Hoʻokomo ʻia ʻo Bob i loko o ka hana aerobic videothreesome, no laila ma kahi o ka hoʻomaha e puhi ʻoe i nā calories a me nā momona. ʻO kahi ala ākea e hoʻomaikaʻi ai i kou kino e kōkua i ka loaʻa ʻana o nā hopena maikaʻi i kahi manawa pōkole.
He 50 mau minuke ka lōʻihi o ke aʻo ʻana a hoʻokomo pū i nā hana kūpono no nā mākala nui. He wikiwiki loa ka haʻawina. ʻO ka mea mua, ua hoʻomaʻamaʻa ʻo Bob i ka loli mau o ka hoʻoikaika kino me ka maha ʻole. ʻO ka lua, hoʻohui ia i ka ikaika a me ka hāpai ʻana i ka cardio: e mau ana ka nui o kou puʻuwai ma ka wahi gyrosigma. Pēlā, e lūlū ʻoe i nā mākala o ka ʻōpū a kuni i ka momona o ke kino.
Hōʻike ka papahana iā ʻoe i ʻelua mau koho no ka hoʻoikaika kino: he maʻalahi a maʻalahi hoʻi. No nā hoʻololi maʻalahi, ʻaʻole pono ʻoe i nā dumbbells, e hana wale ʻoe me ka kaupaona iho. Eia naʻe, he kekeke ke kāhea ʻana i kēia holo maʻalahi ʻo ka hoʻomaʻamaʻa Bob Harper, ʻoiai me ka ʻole o nā dumbbells ʻaʻole maʻalahi ia. ʻO nā mea a pau i kamaʻāina i nā papahana o ke kaʻa, ʻike ka hapa nui o lākou ʻaʻole no ka poʻe hoʻomaka.
I ke aʻo kumu i hāʻawi ʻia haʻawina bonus pōkole. E kōkua kaomi paʻi 10 mau minuke iā ʻoe e hoʻopoina e pili ana i ka hana ʻana iā mākou iho a i nā lā o ka ukana piha. ʻO Totally Ripped Core kahi hoʻonohonoho kūpono loa no ka luku ʻia o nā ʻaoʻao, ʻōpū lapalapa a me ka pūhaka puffy. No ka hoʻololi kūpono o ke kino holoʻokoʻa e nānā pū kekahi: ʻO Bob Harper - Ka Hoʻololi ʻana i ke Kino Huahana
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Kupaianaha ka maikaʻi o ka papahana: ke hana wale nei ʻoe e hoʻoikaika i nā mākala o ka ʻōpū, akā e ʻā ikaika i ka momona. Hoʻohana ʻo Bob Harper kahi ala i hoʻopili ʻia e hana i kahi ʻōpū pālahalaha nani.
2. Koho ka mea aʻo i nā hana pono nui loa e kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika i nā mākala ʻōpū akā ʻo ka ʻōnaehana muscular holoʻokoʻa.
3. Ma muli o ka loiloi aerobic a me ka mana, e hoʻoholomua ʻoe i ka metabolism a puhi i nā nui o nā calorie. I hoʻokahi kau hiki iā ʻoe ke kuni i nā kālani 400-500.
4. Hōʻike ka hana ʻelua koho no ka hoʻoikaika kino: kahi maʻalahi a ʻoi aku ka paʻakikī. Hiki iā ʻoe ke koho i kahi hoʻololi hou i makemake ʻia.
5. Aia i loko o ka papahana kahi hoʻoikaika bonus he 10 mau minuke. Hiki ke hana ʻia i ka manawa ke ʻole ou manawa no ka haʻawina piha.
6. Polokalamu Bob Harper no ka paʻi ka hiki ke hoʻomaʻamaʻa me ka ʻole o nā pono hou aʻe. Pono nā Dumbbells i ka hihia inā e hoʻokō ʻoe i nā hana ma nā loli paʻakikī.
Con:
1. Hoʻonohonoho ʻia ka hoʻomaʻamaʻa no ka pae kiʻekiʻe. Inā hilinaʻi ʻoe, e hoʻāʻo i ka paʻakikī ʻo Jillian Michaels "ʻōpū palahalaha i 6 mau pule". Hāʻawi ia i kahi kulekele like o nā papa, akā ka pae o ka paʻakikī ma lalo nei.
Manaʻo manaʻo ma ka papahana ʻO Core Ripped ʻO Bob Harper:
Ma ke ʻano holoʻokoʻa, 100% hoʻonā ka papahana i ka pilikia: me Bob Harper, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i ka kaomi pai uila kūpono. Inā ʻoe mākaukau e hoʻopiʻi iā ʻoe iho a me kou kino, ʻo ka hana Totally Ripped Core ka mea āu e makemake ai.
E nānā i kā mākou koho ʻana o nā hana:
- ʻO nā papahana kūpono kiʻekiʻe he 30 no ka poʻe hoʻomaka
- ʻO nā hana āpau, Beachbody i kahi papa ʻaina maikaʻi