Contents
Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻopilikia i ko mākou ola kino a noʻonoʻo i kekahi manawa. Aia ia ma ke kumu o nā maʻi he nui i loko o ke kino, e kapa wale i ka migraines, ke kaumaha, nā pilikia digestion… cortisol, ʻo ia ka hormone stress i ʻike ʻia e hāpai i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha a hoʻohaʻahaʻa i ka ʻōnaehana pale. No laila hiki iā mākou ke ʻōlelo he hopena koʻikoʻi ko ke koʻikoʻi i ke olakino. No laila pehea ʻoe e hoʻopau pono ai i ke kaumaha? Ma waho aʻe o nā ʻano hana like ʻole i ʻōlelo ʻia no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hopohopo a me ka ʻāʻī ʻana o ka ʻiʻo, pono ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe, ka hoʻoikaika kino a me ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike. Eia kekahi mau meaʻai anti-stress maikaʻi loa e kōkua iā ʻoe:
Nā hua a me nā meaʻai
Mea ʻai kiʻekiʻe i loko magnesium, i ka hana ana, i ka vitamina C a me B a pēlā pū omega 3 ʻo ia ka mea kūpono loa no ka hoʻomaha ʻana i nā haʻalulu pili ke kaumaha a hoʻemi i ka huna ʻana o cortisol.
ka ʻAʻole pono e hōʻike hou ʻia nā pono olakino o nā huaʻai a me nā mea kanu. ʻO ka hapa nui o lākou he magnesium. Spinach, maiʻa, he laʻana nā meaʻai i ʻike maikaʻi ʻia nā pōmaikaʻi i ke kaumaha. Eia kekahi, ʻo nā hua maloʻo e like me nā hua waina, nā apricots, a me nā fiku e hōʻoluʻolu i ka noʻonoʻo.
E noʻonoʻo hoʻi e hoʻokomo i ke kāleka i kāu meaʻai. Ua ʻike ʻia no ka maikaʻi o ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha.
ʻO ka meli a me nā mea i loaʻa mai
No ka hakakā ʻana i ke kaumaha a me ka luhi, i ka hoʻohui ʻana i kā lākou waiwai antioxidant, ka meli a me nā huahana i loaʻa magnesium, potassium, hao a me ke keleawe i ka nui.
Iʻa ʻaila
Mai ka ʻO omega 3 nā meaʻai ikaika loa e kū'ē i ke kaumaha, ʻo ka makemake i ka iʻa ʻaila he ala maikaʻi loa ia e hoʻomau i ka lawaiʻa. E hoʻohana ma mua o tuna, salmon a mackerel. I ka manawa like, loaʻa iā lākou nā pono olakino ʻē aʻe.
na anoano
E ʻai pū i nā hua e like me nā ʻalemona, nā hazelnuts a me nā koko. Mahalo i ko lākou waiwai i ka magnesium, e kōkua lākou iā ʻoe e hoʻopau i ke kaumaha.
Ka waiu a me ke kokoleka ʻeleʻele
Ke ʻike ʻoe i ka ʻehaʻeha ma luna ou, e lawe i kahi kīʻaha waiu wela a i ʻole nibble ma kahi kokoleka ʻeleʻele. E ʻike ʻoe ua hoʻoponopono koke ʻia kāu mau hormone.
Nā mea kanu anti-stress
La huahuaʻi ʻo ia hoʻi kahi ala pono e hōʻemi i ke kaumaha. ʻO nā mea kanu lāʻau e like me ka chamomiles, lime a me ka verbena kekahi o nā mea kanu maikaʻi loa; Pēlā nō, ʻōlelo ʻia nā mea kanu e like me ka hawthorn, soy, passionflower, ginseng a i ʻole ginkgo baliba e hoʻopau i ke kaumaha. ʻO St. John's Wort kekahi.
ka wai
ʻO ka mea mua e hana ai ke ala ʻoe i ke kakahiaka, ʻo ia ka inu wai. E noho hydrated a puni ka lā. He mea kūpono hoʻi e inu i ka wai ma mua o ka ʻai.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he mea nui e pale a i ʻole ka liʻiliʻi e kaupalena i ka ʻai ʻana i nā momona ʻino, kope a me ka waiʻona. Hoʻoikaika lākou i ke kaumaha. Paipai mākou iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka haʻuki a loaʻa ka manawa maikaʻi i kēlā me kēia manawa.
A 'o' oe? He aha kāu mau meaʻai hoʻomaha pilikia?
https://www.bonheuretsante.fr