Contents
Hiki ke ʻokoʻa ka pololi, e like me nā kumu e hoʻonāukiuki ai. ʻAʻole hiki ke hoʻomāʻona i ke kino me ka maopopo ʻole o nā kumu. He aha ka pōʻai hoʻopuni a me ka wī o ka wai, pehea lākou e ʻokoʻa ai, a pehea e hana ai?
ʻO ka pōloli hoʻopilikia
Hoʻokumu ʻia kēia ʻano pololi ma muli o ke koʻikoʻi pinepine. Hoʻomaka ke kino e koi i ka meaʻai ʻaʻole wale e hānai akā no ka waihona. I ka like like, aia kahi maʻamau no ka mālama ʻana i nā waihona meaʻai ma ka home. ʻAʻole pono ka meaʻai a me kahi hōʻailona o ke kūpaʻa. ʻO kēia ʻano pōloli e kōkua e hōʻola i kahi psychologist wale nō.
Pōloli wai
Manaʻo ka poʻe he maʻalahi ke pani ʻana i ka wai maʻemaʻe me ke kī, kofe, wai, a me nā mea inu ʻē aʻe. I ka hopena, no kekahi kumu hikiʻole ke wehewehe, aia mau ka manaʻo o ka pōloli. No ka hoʻoponopono ʻana i kēia pilikia e kōkua i ka inu ʻana i kahi kīʻaha wai. Inā pōloli paha ʻoe, ʻo ia ka manawa e ʻai ai. Inā paha e hoʻemi ke kīʻaha wai i ka ʻai, ʻo ka hihia i kēia ʻano pōloli.
Pololi o nā pilikia
Kū pinepine nā pilikia liʻiliʻi, e huki iā ʻoe i ka pahu hau. Eia nō naʻe, ʻoiai e ʻai nei, ʻaʻole e hele i waho o kaʻu mau poʻo. ʻAʻole ka momona maoli o ke kino; ala hou ka pololi a hoʻi hou. I kēia hihia, pono ʻoe i ka maʻa ma lalo o ka kaohi loa a aʻo e hoʻowalewale i nā ala ʻē aʻe.
Pololi mai ka luhi
ʻO ka ʻai ʻana ke nānā nei i ke kīwī a i ʻole ma waho o ka luhi e alakaʻi koke ai i ke kaupaona. Hana - kahi hana maʻamau o kēlā me kēia lā a loaʻa hope kahi mea i kou makemake. ʻO ke kōkua Hiking maʻamau e hoʻohuli.
ʻO ka palaho komo hewa
ʻO nā maʻi metabolic he mau hōʻike like ʻole. ʻO ka pōloli mau kekahi o lākou. ʻAʻole maʻalahi ka hoʻihoʻi ʻana i ka metabolism. Koho wale ʻoe e ʻai i ka meaʻai kūpono kūpono, me ka lākiō maikaʻi o nā protein, nā momona, a me nā kōpona. Ke hoʻihoʻi ʻia ka metabolism, e nalowale ka pololi iā ia iho.
Pōloli kelepona
Ke nele nā ʻāpana āpau o ko mākou kino i nā huaora a me nā meaʻai ʻē aʻe, e koi mau ia i nā ʻāpana meaʻai hou, kikoʻī pinepine. Akā ʻo ka ʻai ʻana i kahi pā o ka buckwheat no kahi liʻiliʻi o ka hao mākou e ʻai ai a me ka nui o nā calorie pono ʻole. Pono e ʻike i nā mea ʻaʻole lawa, a hoʻoponopono i ka papa kuhikuhi ma muli o kēia mau āpau.
Pōloli ikehu
Inā nele ka kino i ka ikaika, loaʻa ka luhi mau loa a me ka hiamoe, ʻoiaʻiʻo, e koi mau ia i ka hoʻoulu mau ʻana mai ka meaʻai. Hōʻike kēia ʻano i nā hana hewa nui i ke kino a me ka pono e hoʻomaopopo i nā kumu maoli me kāu kauka. A hoʻokumu i kāu hana i kēlā me kēia lā a hoʻoponopono i kahi papaʻai kaulike.