ʻOi aku ka ʻōmaʻomaʻo!
ʻO Sorrel, asparagus, broccoli, spinach, lettuce, cucumba, etc. ʻOi aku ka ʻōmaʻomaʻo, ʻoi aku ka maikaʻi. Hoʻopiha ʻia nā ʻōmaʻomaʻo āpau me ka chlorophyll, kahi antioxidant ikaika a me ka hoʻoulu ʻana i ka immune, he hopena maikaʻi hoʻi i ka ʻōnaehana digestive a loaʻa nā waiwai antimicrobial. ʻAʻole maikaʻi?
1) ʻO kekahi o nā mea hoʻopakele puna mua loa ʻo ia ka sorrel. Loaʻa iā ia nā huaora A a me B, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi holoʻokoʻa, hoʻomaha i ka insomnia a me ke kaumaha, a mālama a hoʻihoʻi hou i ka nani a me ka ʻōpio i ka ʻili. Eia kekahi, waiwai nui ka sorrel i ka huaʻa C, ka mea e hoʻoikaika wikiwiki ai i ka hao a no laila hoʻonui i ka hemoglobin.
2) Pehea ka spinach? ʻO kāna hoʻohana maʻamau e pale i ka ulu ʻana o ka hypertension. ʻO ka lau spinach e hoʻoikaika i nā kīʻaha koko, hoʻomaha i ka mumū a me ka pehu, ma muli o kāna hopena diuretic ikaika. Eia kekahi, ua ʻōlelo ʻia ka spinach no ka hoʻihoʻi piha ʻana o ka thyroid gland a me ka ʻōnaehana nerve waena.
3) ʻO ka Lettuce kahi kumu o nā huaora B1 a me B9, beta-carotene - ascorbic acid, nā huaora E a me PP. He hopena maikaʻi kona i nā ʻōnaehana he nui o ke kino kanaka a kākoʻo i kāna mau pale. ʻO nā lau Lettuce nā mea paʻa moʻolelo no nā meaʻai haʻahaʻa-calorie: ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 12 kilocalories i hoʻokahi haneli kalama o kēia mea kanu. ʻO ia ke kumu i kaulana ai ʻo ia i waena o nā hiʻohiʻona ʻaʻole pono e ʻoi aku ka maikaʻi. Kūpono no ka ʻai puna māmā.
ʻO Qi - citrus
Aia ma laila ka ikaika a me ka ikaika, aia i loko o nā hua citrus! Ma muli o ka ʻike o ka nui o ka vitamina C, mālama lākou a hoʻoikaika i ke kino, e lilo i mea pale i nā anu like ʻole a kōkua i ka hoʻōla wikiwiki inā loaʻa ke kanaka i ke anu. Loaʻa i kēlā me kēia ʻelele o kēia hui citrus nā waiwai koʻikoʻi a pono. No laila:
1) Pomelo – paʻa moʻolelo hapa manawa i ka nui ma waena o nā hua citrus - loaʻa nā ʻano huaʻai holoʻokoʻa (, A,,, B5) a me nā minela (hao, phosphorus,,,), a me ka fiber, nā aila pono a me nā waikawa organik. . ʻO ka pōmaikaʻi hiki ʻole ke hoʻololi ʻia o ka pomelo aia i loko o kāna ʻano kūʻokoʻa: ua hoʻopiha ʻia me ka ascorbic acid, kahi mea e pono ai i ka mālama ʻana i ke anu, ka maʻi a me nā maʻi like ʻole. I loko o nā lāʻau lapaʻau, ʻike ʻia kēia hua i mea e pale ai i ka laha ʻana o nā maʻi maʻi ʻaʻai.
2) ʻO Grapefruit ka hua aloha o ka ʻalani a me ka pomelo. Loaʻa iā ia ka nui o ka mea naringin. Aia i loko o nā ʻāpana keʻokeʻo o ka hua, pono e ʻai ʻia, no ka mea. pono lākou no ka hana maʻamau o ka ʻōpū o ka ʻōpū a hoʻohaʻahaʻa i nā pae cholesterol koko. He mea kaulana loa ia ma waena o nā mea make. Eia naʻe, pono e hoʻohana pono i ka hua i mea e loaʻa ai nā hopena maikaʻi. Manaʻo ʻia e hoʻohui i ka hapalua o ka grapefruit i kēlā me kēia ʻai, a laila e loaʻa ka hopena i loko o ʻelua pule. He aha kāu e pono ai e hoʻomaʻamaʻa koke ma hope o ka hoʻoilo! Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka grapefruit e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā kīʻaha koko a pale i ka hōʻeha puʻuwai.
3) ʻAlani - ʻo ia hoʻi ʻo "Chinese apple" i ka unuhi ʻana, mahalo i kāna ʻano maikaʻi loa o nā waiwai pono: mālama ia i ka beriberi a hakakā i nā maʻi viral. Eia kekahi, kōkua ia e wehe i nā toxins mai ke kino, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke koko a hoʻomaʻamaʻa i ke koko. He mea koʻikoʻi ka ʻai ʻana i ka ʻalani no nā wahine no ka mea he nui ka nui o ka folic acid, ʻo ia ka huaora wahine nui a pili i ke olakino hānau.
4) Lemona. Ua ʻike anei ʻoe, i ka wā kahiko, he hua ʻuʻuku ia, a hāʻawi ʻia i makana i nā mōʻī? I kēia manawa, hoʻohana ʻia kēia citrus waiwai bioflavonoid e mālama i ka scurvy, e hoʻopau i nā ʻāʻī a me nā pōhaku ʻāʻī, a ma ke ʻano he antiparasitic a me ka hoʻomaʻemaʻe kino. Hoʻoikaika a hoʻomaʻemaʻe nā lemona i nā kīʻaha koko a hoʻomaikaʻi i ke kūlana o ka poʻe me nā maʻi lolo.
Ma keʻano holoʻokoʻa, e hauʻoli wale i ka ʻono ʻono a me nā ʻulaʻula o ka citrus, akā me nā pono dizzying!
E ka pī!
ʻIke maopopo kēlā me kēia vegan a me nā meaʻai i ke ʻano o ka pī. Ma hope o nā mea a pau, waiwai lākou ʻaʻole wale i nā amino acids waiwai, akā he kumu pū kekahi o ka protein meaʻai. ʻO ka hapa nui o nā amino acids i loaʻa i ka pīni he mea nui ia no ka mea ʻaʻole i synthesized i loko o ke kino o ke kanaka, akā hiki ke komo maʻalahi i loko o ka digestive tract. Nui nā legumes i ka huaʻa B a me ka magnesium. Mahalo i kēia, loaʻa ka ʻōnaehana nerve o ke kino i ka pale hou. ʻO kāu mea e pono ai e hoʻomaha ma hope o ka hoʻoilo a hauʻoli i ka hōʻea ʻana o ka puna! Loaʻa iā lākou ka hopena maikaʻi i ka hana ʻana ʻaʻole wale i ka ʻōnaehana nerve, akā ma nā ʻōnaehana ʻē aʻe he nui o ke kino kanaka, a loaʻa iā lākou kahi ʻono maikaʻi loa me kahi ʻono liʻiliʻi.
1) He meaʻai nui a haʻahaʻa loa i nā calorie, no laila ke ʻai pono ʻia, e kōkua lākou iā ʻoe i ke ʻano maikaʻi no ke kauwela.
2) Wehe i ka cholesterol nui mai ke koko, e hoʻemi ana i kona pae.
3) Mahalo i ka fiber, kōkua lākou i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke kino o nā toxins a me nā mea ʻawaʻawa.
4) He hopena maikaʻi ko lākou i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular, hoʻoikaika i nā kīʻaha koko.
5) E hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo, hoʻonui i ka noʻonoʻo a me ka hana ma ka laulā.
ʻO ka ʻai mau ʻana i ka pīni e hāʻawi iā ʻoe i ka ikehu, ka ikaika a me ka noʻonoʻo olakino!
I ka loaʻa ʻole o nā lau ʻai a me nā huaʻai i ka hoʻomaka ʻana o ka pūnāwai, hiki iā ʻoe ke hoʻohuli i kou manaʻo i nā meaʻai olakino like ʻole a ʻono e kōkua iā ʻoe e hoʻōla mai ka hoʻoilo a ʻoi aku ka ikaika a piha i ka ikehu.
1) ʻO ka palaoa wīwī, lentils, oats, chickpeas - e hoʻopiha piha kēia mau mea i ke kino me ka ikaika ikaika, hoʻoulu hou, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana nerve a hoʻomaikaʻi i ka metabolism.
2) Quince - ua ʻōlelo ʻia e hoʻohana ma ke ʻano he prophylaxis o ka anemia, sclerosis a me nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular. Hiki ke hoʻolapalapa ʻia, hana ʻia i jam a hoʻohui ʻia i ke kī.
3) Nā hua flax keʻokeʻo - hāʻawi i ka nani a me ke olakino, a ʻo ka trace element selenium i loko o ia mau mea he antioxidant ikaika e pale ai i ka hoʻokumu ʻana o nā radical manuahi, pale i ka ulu ʻana o ka maʻi kanesa a hoʻoulu i ka ʻōnaehana pale.
4) Pumpkin - loaʻa nā huaora D a me A, no laila pono ma hope o ka hoʻoilo, a he poʻokela hoʻi i ka ʻike o ka hao a me ka huaʻa T. Hoʻomaikaʻi ia i ka metabolism i loko o ke kino a hoʻoikaika i ke koko clotting.
5) He mea inu mana ka oat malt a i ʻole ka waiū oat! ʻO ka Vitamin B6 i loko o kāna haku mele he hopena maikaʻi i ka hana o ka lolo, a ʻo ka huaora B2, ʻo ia hoʻi kahi ʻāpana o ka oatmeal, e pono no ka ʻili, ka lauoho, a me nā kui. He mea pono e hoʻolohe i ka huahana i puka hou ʻia ʻo "Ne Moloko", ka mea i hoʻokō i ka hoʻonāukiuki i ka lehulehu a ua lilo ʻo ia i huahana No. Hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka waiū oat pauka ma nā hale kūʻai lāʻau a i ʻole e hana i kāu inu ponoʻī ma ka home.
Ke hōʻuluʻulu ʻana i kāu ʻai puna, e hoʻomanaʻo ʻaʻole hiki i ka meaʻai ke olakino wale nō, akā ʻono hoʻi, no laila e hoʻāʻo me nā mea ʻono, hoʻohui i nā ʻono a wehe i nā mea hou a hoihoi!