ka pahu o ka palaka luna i ka pahu me ka manamana ʻāʻī V

E huki i ka palaka o luna i ka pahu me ka peʻa V i hoʻohālikelike ʻia -

1. Noho ma ka mīkini uea. Koho i kahi kaupaona kūpono.
2. E kiʻi i kahi ʻauwa V (a i ʻāʻī paha).
3. Hana i nā lima traction i ka umauma. Ke hana nei i kēia neʻe e lawe i ke kino ma 30 ° i hope. E ʻae kēia iā ʻoe e hana i ka latissimus dorsi.
4. E hāpai i ka lima i luna i kona kūlana mua.

Hoʻoikaika wikiō: