Contents
Ke kau nei i ka pahuhopu, ʻike mākou i ka piʻi ʻana o ka ikehu: hana mākou i nā hoʻolālā nui, hoʻokaʻawale i ka manawa e hoʻopau i nā hana pākahi, e aʻo i nā lula o ka hoʻokele manawa ... Ma ke ʻano laulā, ke mākaukau nei mākou e lanakila i nā piko. Akā, i ka wā e hoʻomaka ai mākou e hoʻokō i kā mākou mau hoʻolālā, nalowale ko mākou mau pūʻali ma kahi. No ke aha ia mea?
Loaʻa ka hoʻokō ʻana i nā pahuhopu i loko o mākou ma ka pae genetic. A no laila hiki ke hoʻomaopopo ʻia ke kumu e haʻahaʻa ai mākou a nalowale ka hilinaʻi iā mākou iho i ka wā e hoʻolālā ʻia ai nā hoʻolālā. Akā, pehea e hoʻokō ai i kā mākou makemake, inā ʻaʻole i loaʻa iā mākou ka ikaika kino e hana ai?
I kēlā mau manawa, ʻike mākou iā mākou iho i loko o kahi kūlana noʻonoʻo: hoʻomaka mākou e huikau, hana hewa ʻakaʻaka, uhaki i nā lā palena. No laila, ʻōlelo kekahi: "ʻaʻole ʻo ia iho" a i ʻole "ʻaʻole like me ia."
A inā hoʻomaka nā mea a pau me ka pōʻino, i ka nānā mua ʻana, nā hōʻailona a mākou e manaʻo ai i ka beriberi, ka luhi a i ʻole ka hana ma ka hana a ma ka home, a laila ma hope o ka manawa e piʻi aʻe ke kūlana. E lilo ana i mea paʻakikī iā mākou e hoʻoponopono i nā pilikia me ke kōkua ʻole o waho.
I kēia manawa, ʻaʻohe o mākou ikaika e hana, akā hoʻomau ka leo kaulana "I pono" i ko mākou mau poʻo. Hoʻoulu kēia ʻokoʻa i kahi hakakā kūloko, a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o nā koi i ka honua.
ʻO ka hopena, hōʻike mākou i nā koi nui i nā poʻe ʻē aʻe, ka huhū pōkole. Hoʻololi pinepine ko mākou ʻano, ʻōwili mau mākou i nā manaʻo obsessive i ko mākou poʻo, pilikia mākou i ka noʻonoʻo ʻana. ʻO ka nele o ka ʻai a i ʻole, ka manaʻo mau o ka pōloli, insomnia, convulsions, haʻalulu o nā lālā, tics hopohopo, lauoho lilo, nāwaliwali immunity pū kekahi i loko o ko mākou ola. ʻO ia hoʻi, "hoʻolaha" ke kino i kahi pilikia.
Hiki iā ʻoe ke pale i ka haki ʻana a me nā pilikia olakino inā hahai ʻoe i nā lula maʻalahi.
E hoʻomaha
ʻO ka mea mua e hoʻopoina i nā pahuhopu a me nā hoʻolālā no kekahi manawa. E hoʻomaha kou kino a me kou noʻonoʻo ma ka hoʻolilo ʻana i hoʻokahi lā ma ke ala āu e makemake ai. ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e hana i kekahi mea, mai hōʻino a hoʻopaʻi ʻoe iā ʻoe iho no kou manawa "huaʻole". Mahalo i kēia hoʻomaha hoʻomaha, ʻapōpō e ʻoi aku ka hauʻoli a me ka ʻeleu.
Hele i waho
ʻAʻole ʻōlelo ʻōlelo maʻamau wale ka hele wāwae. Ua ʻike lōʻihi ʻia ʻo ka hele wāwae e kōkua koke i kahi kūlana depressive, ʻoiai e hoʻemi ana i ke kiʻekiʻe o cortisol - ka hormone stress.
Loaʻa ka hiamoe
I ka wā hiamoe, hana ke kino i ka hormone melatonin, ka mea e hoʻoponopono ai i nā mele circadian, pale i ka hoʻokumu ʻana o nā maʻi koko, hoʻoulu i ka ʻōnaehana pale a loaʻa kahi hopena antioxidant. ʻO kona hemahema ke alakaʻi i ka insomnia a me ke kaumaha.
No laila, he mea nui ʻaʻole e hiamoe i kekahi mau hola, akā e hoʻopili pū i kahi papa hana: e moe i kahi lā a ala aʻe i kekahi. ʻO kēia papa hana ma muli o ka hana ʻoi loa o ka melatonin mai ka hola 12 i ka pō a i ka hola 4 o ke kakahiaka.
E mālama i kāu mau huaora
I ka hapa nui o ka poʻe e hoʻopiʻi nei i ka emi ʻana o ka ikaika, ʻike ʻia kahi hoʻāʻo koko biochemical i kahi hemahema o nā huaora a me nā mea ʻala. Ma muli o nā hopena o ka nānā ʻana, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā huaora A, E, C, B1, B6, B12, magnesium, potassium, calcium, zinc a iodine. A ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau hou - nā mea e kōkua ai i ka hoʻokumu ʻana o ka serotonin. ʻO ia ka "hormone o ka hauʻoli."
"ʻO Serotonin kahi kemika kūikawā i hana ʻia e ko mākou kino e hoʻoponopono i ke ʻano, ka moekolohe a me ka ʻai ʻana. Hoʻopili pololei ʻia ka endocrine kanaka a me nā ʻōnaehana pale me kēia hormone, "wahi a Denis Ivanov, ke kaukaʻi, kauka o ka ʻepekema lapaʻau. - He maʻi kūʻokoʻa ka hemahema o serotonin i hiki ke ʻike ʻia ma ke kumu o nā hoʻokolohua koko a me nā hōʻailona ʻē aʻe. I kēia lā, hāʻawi ʻia ka nānā kūikawā iā ia, no ka mea ʻo ka nele o ka "hormone o ka hauʻoli" e hoʻonāukiuki i ka loaʻa ʻana o nā maʻi koʻikoʻi.
Me ka hemahema o ka serotonin i hoʻopaʻa ʻia, hiki i kahi loea ke kuhikuhi i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau like ʻole, no ka laʻana, nā meaʻai meaʻai i loaʻa nā huaora B, a me ka amino acid tryptophan a me kāna mau derivatives.
E hoʻomaʻamaʻa i kou lolo
ʻO ka hana monotonous e hoʻopau i ka hana o ka lolo, no laila, ʻo kā mākou hana e hoʻāla i ka "mea hina". No ka hana ʻana i kēia, pono ʻoe e hoʻokomo i nā hana maʻamau i ke ola: no ka laʻana, inā he lima ʻākau ʻoe, a laila palaki i kou mau niho a hoʻopiha i nā ʻōlelo kuhikuhi a nā keiki me kou lima hema. Hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i nā ʻano mele like ʻole a i ʻole ke aʻo ʻana i nā huaʻōlelo ma kahi ʻōlelo haole hou.
E noho maʻamau
ʻAʻole pono e hoʻoikaika iā ʻoe iho e hele i ke kino inā mamao ʻoe mai nā haʻuki. Hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi mea āu e makemake ai: hula, yoga, ʻauʻau, hele wāwae Nordic. ʻO ka mea nui,ʻaʻole ia e noho mālie, no ka mea, i ka neʻeʻana o ke kino e hoʻopuka i ka serotonin, a loaʻa iā mākouʻaʻole wale ke kino, akā, i ka hoʻomaha hoʻomaha.