ʻAʻole ʻono wale ka ʻai ʻana i nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo a me nā salakeke, akā maikaʻi nō hoʻi ke olakino. Ma ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai i ka salakeke, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou olakino a hoʻohui i nā ʻano i kāu papa kuhikuhi o kēlā me kēia lā.
- kikokiko
ʻO Sorrel kahi mea ʻono momona no kāu salakeke. ʻOi aku ka ʻono o nā lau ʻōpio i ʻohiʻohi ʻia i ka wā mua o ka puna. Hoʻomaʻemaʻe ʻo Sorrel i ke koko a kani i ke kino. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā lau a me nā koʻokoʻo o kēia mea kanu i ka salakeke.
- Lau lau lettuce
Loaʻa i nā lau lettuce ka nui o nā huaora A. ʻO ka romaine a me nā lau lettuce i waiwai nui, akā ʻo ka salakeke boston e lilo i kumu maikaʻi loa no ka saladi me ka iʻa iʻa. ʻO nā lau lettuce, e pili ana i ka ʻano, hiki ke palupalu a paʻakikī paha - koho e like me kou ʻono.
- Spinach
Hele maikaʻi ka spinach me nā mea kanu e like me ka ʻōmato a me ka kukama, a hiki ke hoʻohana ʻia i nā salakeke me nā hua manu a me kaʻiʻo. Mahalo i kona ʻono kūpaʻa ʻole, hoʻonui ka milo i nā mea hoʻomālamalama ʻē aʻe. ʻO Spinach kahi kumu o nā paʻakai, nā wikamina, a me ka potassium a me ka hao.
- ʻO Tsikoriy
Hoʻohui ʻia ʻo Chicory i nā salakeke e hoʻohana i nā mea momona momona. Loaʻa iā ia kahi ʻono tart a me ka lahilahi, paʻa pono i kona ʻano a hiki ke lilo i kumu no ka hoʻopiha ʻana i kahi salakeke. Hōʻiliʻili ʻia nā lau choryory ke hiki aku i ko lākou lōʻihi i 10 kenimika.
- Ruccola
Hāʻawi ʻo Arugula i kahi ʻono nutty ʻoluʻolu a hiki ke ʻai ʻia e ia iho, i hoʻowali ʻia me ka aila mea kanu, a i ʻole hoʻohui ʻia i nā mea kanu ʻē aʻe. Hoʻohui maikaʻi ʻia ʻo Arugula i nā lole ʻono multicomponent a me nā mea ʻono.
- Kaulike
ʻO kēia ʻano lettuce waiwai i ka hao, he lau liʻiliʻi a hiki ke ulu i loko o ka hale hoʻoulu hale i ka makahiki holoʻokoʻa. ʻAʻole pono ia i kahi mālama kūikawā, ʻo ia hoʻi e loaʻa iā ʻoe ka mea kōkua vitamini i kēlā me kēia kau.
- Celery
He diuretic, ʻano anti-ʻumeʻume ko Celery, a ʻaʻala loa kona lau. ʻO kēia mau lau kahi kumu o nā nui o nā antioxidant, nā wikamina a me nā minelala, a me nā aila a me nā waikawa pono.
- Leek
No ka hoʻomākaukau ʻana o ka salakeke, hoʻohana wale ʻia ka ʻaoʻao o loko o ke koʻokoʻo. Ma muli o kona unpretentiousness, hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā lepe i ka makahiki holoʻokoʻa. Aia i loko o ka leek ka potasiuma, calcium, phosphorus, hao, magnesium a me ka luaipele, aila pono, nā wikamina, a me nā waikawa maikaʻi. E hoʻonui kēia salakeke i ka maʻi acid ascorbic o kou kino.
- rhubarb
I ka kuke ʻana, ʻaʻole hoʻohana ʻia ka lau, akā ʻo nā koʻokoʻo o kēia mea kanu kawa. A i kona ʻano maka wale nō, ʻaʻole hoʻopili nā waikawa i loko o ka rhubarb i ke kaulike i ka tract digestive. He mea maikaʻi ʻo Rhubarb no nā maʻi he nui a he hopena maikaʻi hoʻi i ke olakino o ke kino holoʻokoʻa.
- Asparagus
Loaʻa ka asparagus i ka wikamina C, ka puna a me ka sulfur. I ka salakeke, hiki iā ʻoe ke hoʻohui ʻaʻole wale i nā koʻokoʻo, i hoʻohana pinepine ʻia i ke kuke ʻana, akā i nā lau asparagus hoʻi. Nui ka waiwai ʻo Asparagus i kahi waiwai e like me asparagine, ka mea e kōkua ai i ka hoʻonui ʻana i nā kīʻaha koko a hoʻēmi i ke kaomi koko.