Nā hoʻolālā 15 kiʻekiʻe loa no ka ʻōnaehana TABATA, mea hoʻomaʻamaʻa youtube ʻo Millionaire Hoy

ʻO nā hana ʻo TABATA kekahi ala kūpono e lilo ai ka kaumaha. Hoʻololi nā wā ikaika me nā wā pōkole o ke koena, e kōkua iā ʻoe e ʻā i kā mākou nui o nā calories i hoʻokahi kau. E kiʻi i 15 mau polokalamu kiʻekiʻe ma ke kumu o TABATA mai ka mea hoʻomaʻamaʻa youtube kaulana ʻo Millionaire Hoy.

15 hoʻomaʻamaʻa TABATA mai Millionaire Hoy: 10 a 90 mau minuke

ʻO TABATA kekahi o nā hiʻohiʻona hiʻohiʻona o ka hana HIIT. Ke kuapo nei ka hiʻohiʻona hiʻohiʻona o ka TABATA nā wā ikaika a me nā wā pōkole o ke koena. ʻAʻole hoʻohana mau ʻo Millionaire Hoy i nā slot maʻamau i kamaʻāina iā mākou ma TABATA: 20 kekona hoʻoikaika / 10 kekona hoʻomaha. Loaʻa iā ia kahi papahana me nā manawa: 40/20 45/15 kekona a me kekona. Hiki iā ʻoe ke koho i ke ʻano o nā papa āu e makemake ai. Ma ke ʻano he kaulike, ʻoi aku ka lōʻihi o ka hoʻoikaika kau, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻoikaika ʻana.

ʻO ka hapa nui ʻo TABATA-hoʻolālā Millionaire Hoy ʻano like o nā hoʻoikaika kino. Akā ʻokoʻa lākou i ka manawa, ka ikaika, ka manaʻo nui i kekahi wahi pilikia. E hōʻike nā wehewehe ma lalo i ka hoʻomaʻamaʻa i ka nui o nā calories i hiki iā ʻoe ke kuni i hoʻokahi kau. Hiki ke alakaʻi ʻia ka ʻikepili ma ke koho ʻana o kahi wikiō kikoʻī.

Nā hiʻohiʻona pōkole o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā TABATA mai Millionaire Hoy:

• No nā hoʻolālā ʻaʻole pono nā lako hou aʻe, hoʻokō ʻia nā hana āpau me ke kaupaona o kona kino ponoʻī.

• He hopena nui nā hana, no laila kūpono lākou ʻo ka poʻe paʻakikī wale nō me ka pilikia ʻole o ka ʻōnaehana musculoskeletal a me nā hono.

• Hoʻolako ʻia ka wikiō "Milionaire" me ka ʻoluʻolu a me ka akāka hoʻi: aia kekahi timer, puhi ʻia nā calorie a me nā ʻike kūpono āpau a hiki i ka hōʻike o ka hana aʻe ma ke kihi.

• ʻAʻole like ia me TABATA kuʻuna, ʻaʻole ka ʻōnaehana aʻe i ʻōnaehana puni me nā hana hou. Hoʻokahi a ʻaʻole hana hou nā hana āpau. Ua hōʻike ka wehewehe i ka helu o nā hoʻoikaika i kēlā me kēia wikiō.

• I nā TABATA āpau i hōʻike ʻia-ʻaʻohe kū lōʻihi ma waena o nā hana i hōʻike wale ʻia he 10-20 kekona. ʻO kēia ke ʻano o ka paʻa ʻana o nā papa.

• ʻO kekahi videoframerate kahi ʻāpana o kahi laulā piha o 30-60 lā o ke kumu.

• Kokoke hoʻonoho o nā hoʻoikaika kino hōʻike ʻia i kahi hana TABATA: kiʻekiʻe kuli, burpee, kaomii luna, mana kūlou, kāʻei lele, mauna piʻi piʻi, wāwae wāwae, aoao kuli, papa, lele ka lele, kanaka holo kaʻa, aouli lele, lele. ʻOiaʻiʻo, i kēlā me kēia wikiō i kāna hoʻonohonoho ponoʻī a me ke kaʻina o nā hana, akā i ka General ka hapa nui o kēia mau hana i kahi ola āpau i nā loli like ʻole.

Hāʻawi mākou iā ʻoe 3 pūʻulu hoʻomaʻamaʻa TABATA me ka "Milionaire" e like me ka lōʻihi o nā manawa: 20/10 kekona kekona 40/20, 45/15 kekona.

ʻO TABATA-hoʻolālā Millionaire Hoy: 20 kekona hoʻoikaika kino, 10 kekona hoʻomaha

1. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa momona nui loa Tabata HIIT Workout

• Duration: 10 mau minuke
• Kalepona: 134 kcal
• Ka helu o nā hoʻoikaika kino: 20

Kahi manawa ikaika, kahi e hoʻopili ai i ka hoʻoikaika kino loa. E ʻoluʻolu, hana ʻia kēia hana ʻo TABATA me ka ʻole o ka hoʻomehana a me ke anuanu. E mālama pono i ka hoʻomehana a hoʻolōʻihi i mua a ma hope o ka papa.

2. Pāʻani Keaka iā Tabata HIIT Cardio Workout

• Duration: 10 mau minuke
• Kalepona: 134 kcal
• Ka helu o nā hoʻoikaika kino: 20

ʻAʻole like ka hana wikiō ma mua i ka hoʻomehana ʻana a me ke kaʻe. ʻO ka papa inoa o nā hana i like, ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa like.

3. ʻO Tabata wikiwiki HIIT Huina Kino ʻAʻohe Mea Pono Cardio Workout

• Duration: 20 mau minuke
• Kalepona: 252 kcal
• Ka helu o nā hoʻoikaika kino: 30

ʻO kahi papahana piha me ka hoʻomehana a me ke kau. Hoʻomaʻamaʻa i kahi manawa lōʻihi, a ʻaʻole haʻahaʻa ka ikaika ma mua o ka ʻumi mau minuke.

4. ʻO Rapid Fat Burning Tabata HIIT Workout - 50 hoʻoikaika kino

• Duration: 30 mau minuke
• Kalepona: 334 kcal
• Ka helu o nā hoʻoikaika kino: 50

Manaʻo manaʻo ma ka papahana:

ʻO TABATA-hoʻolālā Millionaire Hoy: 40 kekona hoʻoikaika kino, 20 kekona hoʻomaha

Hoʻopilikia ka manawa hoʻoikaika lōʻihi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻonui ana i ka ikaika.

5. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻo Tabata HIIT Workout

• Duration: 45 mau minuke
• Kalepona: 658 kcal
• Ka nui o ka hoʻoikaika kino: ~ 30

Polokalamu me kahi ukana hana ikaika loa no ke kino holoʻokoʻa. Nui ka haʻalulu o nā lele a me nā hoʻoikaika paʻakikī.

6. ʻOihana Tabita HIIT hoʻokūkū nui

• Duration: 45 mau minuke
• Kalepona: 627 kcal
• Ka nui o ka hoʻoikaika kino: ~ 30

ʻO kahi koho ʻē aʻe kahi hoʻolālā TABATA 45 mau minuke, ʻaʻole ʻoi aku ka haʻahaʻa i ka ukana wikiō o mua

7. ʻO Max Tabata Kickboxing HIIT Workout

• Duration: 45 mau minuke
• Calories: 634 mau calories
• Ka nui o ka hoʻoikaika kino: ~ 30

Hoʻomaʻamaʻa ʻo TABATA me nā mea o ka kickboxing, akā pūʻiwa pū kekahi.

8. ʻO ka 1,000 Rep Legs Tabata HIIT Workout

• Ka lōʻihi: 60 min
• Kalepona: 905 kcal
• Ka helu o nā hoʻoikaika kino: ~ 45

ʻO ka papahana TABATA me ke koʻikoʻi ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ke kino, keu hoʻi nā ukana kaumaha i nā wāwae. Ma mua o 1300 hana hou i nā hana! Pehea ka lōʻihi e hiki ai iā ʻoe?

9. Kino Kino MAX Tabata HIIT Hana

• Duration: 60 mau minuke
• Kalepona: 878 kcal
• Ka helu o nā hoʻoikaika kino: ~ 45

ʻO ka hana ʻo TABATA Brutal me ka nui o ka push-UPS i nā mana like ʻole.

10. ʻO Plyo HIIT Tabata Workout loa

• Duration: 60 mau minuke
• Kalepona: 878 kcal
• Ka helu o nā hoʻoikaika kino: ~ 45

ʻO ka hana Plyometric e kia ana i ke kino o lalo.

11. Hana Nui ʻo Super Hero Tabata HIIT

• Duration: 60 mau minuke
• Kalepona: 859 kcal
• Ka helu o nā hoʻoikaika kino: ~ 45

I kekahi o nā hana i loko o kēia papahana hele wāwae ke kumu me ke kākoʻo ma ka paia. Inā loaʻa ʻole kou home e like me kēia, e hoʻololi wale i kēia hoʻoikaika kino me ka hele ʻana i ke kaula.

12. 1000 Calorie Tabata HIIT Kaʻi

• Duration: 90 mau minuke
• Kalepona: 1182 kcal
• Ka nui o ka hoʻoikaika kino: ~ 70

Hoʻokahi hola a me ka hapalua o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana iā ʻoe? E hoʻāʻo iā ʻoe iho me kahi 1000 Calorie Tabata HIIT Workout. Ma luna o 1000 mau calories i puhi ʻia!

ʻO TABATA-hoʻolālā Millionaire Hoy: 45 kekona hoʻoikaika kino, 15 kekona hoʻomaha

13. Hana Max Cardio Tabata HIIT

• Duration: 30 mau minuke
• Kalepona: 435 kcal
• Ka nui o ka hoʻoikaika kino: ~ 20

ʻO kahi hoʻolālā TABATA akahai me ka ʻole o ka hoʻoikaika kino, e koi ana i ka hopena.

14. Hana Plyo Tabata HIIT Workout

• Duration: 30 mau minuke
• Calories: 428 mau calories
• Ka nui o ka hoʻoikaika kino: ~ 20

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hou aku me ka manaʻo nui i ka plyometric a me ka lele ʻana.

15. ʻO ke kino paʻakikī Tabata 500 Kalepona

• Duration: 35 mau minuke
• Kalepona: 532 kcal
• Ka nui o ka hoʻoikaika kino: ~ 24

ʻOiai ka maikaʻi o ka hana ʻana o nā calorie lapalapa, ʻaʻole hiki ke kāhea ʻia ka papahana ʻoi loa-ʻi ka hoʻohālikelike ʻana me nā TABATA-workout Millionaire Hoy.

E nānā hoʻi: 20 TABATA hoʻomaʻamaʻa ma ka Lūkini ʻōlelo youtube Kanal FitnessoManiya