ʻIke paha ʻoe aia kekahi mau haʻuki e pono nui loa iā ʻoe i kēia manawa o ka makahiki? Ua koho ka lā wahine i nā mea hoihoi loa.
Kūpono ʻo Jogging no nā ani āpau koe ka ua. Ua anuanu i ke kau i ke kakahiaka, no laila ʻoi aku ka maʻalahi o ka hāpai ʻana i nā ukana. Eia naʻe, mai poina no ka hoʻoikaika kino pono ʻoe e koho i nā lole kūpono i ʻole e hypothermia. Inā anuanu loa i waho, mai komo i nā lole mehana nui. E kau pono i ka pāpale lahilahi, kahi mea hōʻoki makani e pale i ka makani anuanu, a me nā mīkina lima.
He mea maikaʻi a leʻaleʻa ka holo lio. I ka hāʻule, ʻaʻole anuanu kēia a ʻaʻole wela hou. Ke hoʻomaikaʻi nei ka holo lio i ka paka kau e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana naʻau, hoʻomaha i ke koʻikoʻi a pili i nā mākala o ka mea holo. ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i ke anilā no ka holo lio.
Minamina, ʻaʻole ʻae kā mākou wahi Siberian i ke kaʻa kaʻa holoʻokoʻa i ka makahiki holoʻokoʻa, no laila pono ʻoe e loaʻa ka manawa e ʻōwili ai i nā kilomita ma mua o ka hau mua a me ka hau a kani i kou kino. Inā ʻoe e kalaiwa i kekahi mau mile i kēlā me kēia kakahiaka, hiki iā ʻoe ke hoʻolei i ka nui o ke kaupaona, hoʻoikaika i kou mau wāwae wāwae, a hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i kou mau māmā. Eia hou, maikaʻi kēia haʻuki no ka pale ʻana i nā veins varicose.
He aha ka mea i ʻoi aku ma mua o nā kuahiwi? Kuahiwi wale nō. ʻO ka piʻi pōhaku kahi mea hoʻopalai loa mai nā pilikia. Ke piʻi nei i luna, nānā ka mea ʻālapa i ka hoʻolālā o kāna ala - i kēlā me kēia minuke ke hoʻoponopono ʻo ia i nā pilikia hoʻohui koʻikoʻi. ʻO ka pīhoihoi, nā mea piʻi e ʻōlelo nei, pepehi i ke ʻano maikaʻi ʻole. Eia kekahi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka piʻi pōhaku no ka hoʻopaʻa ʻana i nā mākala o ke kua, nā lima a me nā wāwae. E hele i ka paia piʻi piʻi!
Maikaʻi nā hana o waho, akā ʻaʻole ʻoe makemake e holo a piʻi i nā pōhaku ke pulu a ua a hiki i ka uila ma waho. I ka hāʻule, hāʻule pinepine mākou i loko o nā polū, lilo i mea huhū a i ʻole nānā ʻole i nā mea āpau. E nānā i ka launa me ʻoe iho - e hele i nā papa yoga. Hiki i kēia haʻuki ke hoʻopaʻa i ke kino a hoʻomaha i nā aʻalolo.