Hoʻopili i ka ʻāʻī i ka mīkini hoe
  • Pūʻulu mākala: poʻohiwi
  • Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
  • Nā mākala hou: Biceps, kua waena, Trapezoid
  • Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
  • Nā Pono Hana: ʻO Simulator
  • Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka
Laina ʻĀina Leʻaleʻa Heihei Laina ʻĀina Leʻaleʻa Heihei
Laina ʻĀina Leʻaleʻa Heihei Laina ʻĀina Leʻaleʻa Heihei

Hoʻokomo ʻia i ka ʻāʻī i kahi hana hoʻoikaika mīkini mīkini hoe:

  1. Noho i ka mīkini hoe.
  2. E hopu i nā lima i lalo. E mālama pololei i kou kua. ʻO kēia kou wahi mua.
  3. Mālama i ke kino pololei, huki i ka ʻāʻī i ka ʻāʻī. ʻO ke kūlana koʻikoʻi loa o ka palaki ma ka pae pepeiao.
  4. Hoʻomaha i ke kūlana hope a noho mālie.
hoʻoikaika kino ma nā poʻohiwi
  • Pūʻulu mākala: poʻohiwi
  • Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
  • Nā mākala hou: Biceps, kua waena, Trapezoid
  • Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
  • Nā Pono Hana: ʻO Simulator
  • Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka

Waiho i ka Reply