Contents
Ua hoʻomaka paha ʻoe e hana i ka hoʻoikaika kino home a ʻimi i kahi papahana hoihoi e hana i kahi kino kaulike? Mahalo, ua ʻike ʻoe! Turbo Jam me chalene Johnson - kahi pūʻulu o nā hana e kōkua iā ʻoe e kuni i ka momona, e wikiwiki i ka metabolism a hoʻoikaika i nā mākala.
ʻO ka wehewehe ʻana o ka papahana wikiō ʻo Turbo Jam: Nā Hopena Maximum
Ua hoʻomohala ʻo Chalene Johnson me Beachbody i kahi papahana puhi momona momona no ke kino holoʻokoʻa. ʻO Workout Turbo Jam kūkulu ʻia ma nā mea o ka kickboxing, ka hopena o ka hopena i ʻike ākea. ʻO ka hapa nui o nā papa i komo i ka papa hoʻoikaika kino, loaʻa kahi hoʻonohonoho aerobic. Akā aia ka hoʻomaʻamaʻa ikaika maoli me nā dumbbells no ka hoʻokumu ʻana i nā mākala elastis. ʻO kēia hui pū ʻana o nā ukana e ʻae iā ʻoe e hana me ka maikaʻi e like me ka hiki.
ʻOiai ka waiwai o ka papahana, e loaʻa ia no ka poʻe hoʻomaka. Ka mua, Hāʻawi ʻo chalene Johnson i kahi ukana akahai. A ʻo ka lua, pili ka hui i ke kaikamahine e hōʻike i nā hana maʻalahi. No laila, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono mau i ka ukana na lākou iho. Inā ʻaʻole ʻoe i hana i kahi papa kickboxing, e hoʻomaka e hoʻomaka i kahi papa hoʻoikaika kino me kahi papa hana he 10 mau minuke e aʻo kahi e hōʻike lohi ai ʻo Sakura i ke ʻano kūpono o nā hana.
I ka papahana, hoʻokomo ʻo Turbo Jam i kēia videoframerate:
- E aʻo & Kuhi. Hoʻoikaika aerobic, i hoʻokumu ʻia ma ka pahu pahu kik. Kākoʻo ʻo Chalene Johnson i ka wikiwiki o ke ahi momona i loko o ka wā hoʻoikaika, akā ʻoluʻolu ia no nā poʻe hoʻomaka. He 17 mau minuke ka lōʻihi o ke aʻo ʻana.
- 20 Minuke Hoʻoikaika kino. ʻO kēia videothreesome i mua o ka hinu. Hāpai ʻo Sakura i ka wikiwiki, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻopau i nā calorie he nui i 20 mau minuke, kahi e lōʻihi ai ka hana. Hoʻokumu ʻia ia, he mau mea o ka kickboxing.
- Turbo Kukui. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika me nā dumbbells no nā mākala o ke kino holoʻokoʻa. Hana ʻia nā hoʻoikaika kino me ka noʻonoʻo piha, lohi a paʻa hoʻi. Lōʻihi 40 minuke.
- Ab Jam. ʻO ka paʻakikī o nā hoʻoikaika kino no ka ʻōpū o kahi ʻōpū. Aia ka hapa lua o ka papa ma ke kapeta. Ka lōʻihi o ka Ab Jam 20 mau minuke. Hiki iā ʻoe ke holo pinepine e like me ka hiki no ka poʻe i loaʻa i ka ʻōpū kahi pilikia.
- Kaiopa Party hui ʻo ia ka ʻoi loa o ka ikaika ma waho o Turbo Jam. Ma loko o 45 mau minuke e hana ʻoe i nā mea o ka kickboxing kahiko a me ke olakino i ka wikiwiki o nā kaikamahine.
- Punch, Pākuʻi, & Jam. Hoʻomaʻamaʻa aerobic bonus, no ka poʻe makemake e loli i nā haʻina. Ma hope o 45 mau minuke, makemake ʻia e loaʻa ka expander (akā ʻaʻole pono).
E hoʻopaʻa ʻia ʻoe i kahi papa hana o nā hana, i haku ʻia me chalene Johnson (aia kahi mana maʻalahi a holomua). ʻO nā pono haʻuki pono wale ʻoe i nā dumbbells a me kahi moena, ʻo ka hapa nui o nā hoʻolālā ʻaʻole lākou e pono. E mālama pono i komo i nā sneakers maikaʻino ka mea ʻo nā lele a me nā lele e hāʻawi i ke koʻikoʻi nui ma nā hui kuli.
ʻO ka maikaʻi a me ka hōʻino
Pros:
1. Kōkua ka polokalamu Energetic Turbo Jam iā ʻoe e hoʻowahāwahā i ke kino a hoʻopaʻa i nā mākala. Wehe ʻoe i kou momona ʻōpū, hoʻoikaika i nā mākala o ka ʻōpū, hoʻopaʻa i kou mau puʻupuʻu a lahilahi i kou mau wāwae.
2. Lawe ka papahana i kahi ala i ka hoʻomaʻamaʻa: e hoʻololi ʻoe i ka mana a me ka hoʻoikaika aerobic e loaʻa ai nā hopena maikaʻi loa.
3. He maikaʻi loa a hoʻomaʻamaʻa hoʻonāukiuki ʻo Chalene Johnson, no laila ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka wikiwiki o ka lele ʻana o ka manawa i 20-40 mau minuke.
4. ʻAʻole hiki ke kāhea ʻia ʻo Turbo Jam i kahi papahana holomua, ua lawa ia kūpono no nā mea hoʻomaka. Inā pono, hiki iā ʻoe ke hōʻemi iki i ka wikiwiki o ka haʻawina, inā ʻaʻole lawa kou ahonui e hoʻomau i ka wikiwiki o ke kumu.
5. Mele mele hoʻohui Incendiary, kūlike loa i nā papa, hoʻopiha i ke ʻano maikaʻi mai ke aʻo ʻana.
6. Me nā mea o ka kickboxing, i lawe ʻia i kumu no ka papa hoʻoikaika kino, e hoʻomaikaʻi ʻoe i kou maʻalahi, palakiko a me ka hoʻohui ʻana.
7. Videoframerate ʻaʻole pono wale nō akā kumu pū kekahi. ʻAʻohe ʻike ʻia nā hoʻomaʻamaʻa e hana hou ʻia mai kekahi papahana a i kekahi.
Con:
1. I ka papahana he lele nui, pēlā nō ʻaʻole i kauoha ʻia e hana i nā poʻe me nā hui kuli nāwaliwali. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi papahana akahai hou aʻe no nā kuli, e nānā i ka hele wāwae me Leslie Sansone.
2. Ma hope o nā mea āpau, hoʻolālā ʻia ʻo Turbo Jam no ka haumāna pae hoʻomaka. Inā lōʻihi a kūleʻa ʻoe i ke olakino, ʻike ʻia mai chalene Johnson - Turbo Fire.
Me Turbo Jam: Nā hopena kiʻekiʻe e hoʻomaikaʻi ʻoe i kou hoʻoikaika kino, hoʻopaʻa i ke kino, hoʻoikaika i nā mākala a hoʻopau i ka momona ma ka ʻōpū, ka ʻūhā a me nā ʻūhā. ʻOiai ke hoʻomaka nei ʻoe e hana i ka hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke kāʻalo me kahi papahana chalene Johnson maikaʻi.
Heluhelu pū kekahi: Hoʻoponopono i ka Extreme me ka Autumn Calabrese: hōʻike kikoʻī + manaʻo pilikino e pili ana i ka papahana.