ʻO Tae Bo me Billy hapa o ka hakahaka ka hoʻomaʻamaʻa no ka pohō kaumaha a me ke kani o ke kino, kahi hui o nā aerobics a me nā hana koa. Inā ʻaʻole ʻoe i loaʻa ka manawa e hoʻāʻo ai i kahi papahana ʻo Tai-Bo maikaʻi, hāʻawi mākou iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa me ke ʻano o Billy me kāna mau ʻaoʻao hou ʻelua.
ʻO Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Mākaukau paha ʻoe e hana ikaika e hoʻopau i ka momona nui a toning i ke kino? Ua hoʻomākaukau ʻo Billy Blanks no ʻoe i kahi papahana ikaika o Taebo Bootcamp Shred, kahi e hoʻohui nei nā hana cardio a me nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i nā mākala. He hoʻomaʻamaʻa manawa kūpono e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona a hoʻoponopono i nā wahi pilikia. E hoʻomaikaʻi ʻoe i ka hoʻohui ʻana, ka ikaika a me ka pāhū pahū o kou mau mākala.
Aia ka Bootcamp Shred i nā manawa o ka aerobic a me nā hoʻoikaika ikaika i hoʻopili ʻia i loko o ka papahana. E kōkua nā ʻāpana Cardio iā ʻoe e pīhoihoi i ka puʻukū a e hele i waho o ke kahua hōʻoluʻolu no ka puhi momona momona. Hoʻokomo pū ka hoʻomaʻamaʻa nā wā wikiwiki a lohi hoʻi, kiki chaotic a kāohi ʻia a me kekahi mau hana plyometric. Aia kahi ʻāpana liʻiliʻi o ka paʻakikī (ma kahi o 10 mau minuke) ma ka papahele kahi e hoʻomau ai ʻoe i ka hana hoʻoikaika kino e mālama i ka helu o ka puʻuwai.
Hoʻolālā ka hoʻomaʻamaʻa 60 mau minuke a hana ma kahi wikiwiki i loko o ka hola. No nā papa ʻaʻole ʻoe e pono i nā pono hou aʻe, hana ʻia nā hana āpau me ke kaupaona o kona kino ponoʻī. Nānā nui uku ʻia i ke kino haʻahaʻa, no laila kūpono ʻo Shred Bootcamp no ka poʻe makemake e lawe mai i ke ʻano o nā ʻūhā a me nā puʻupuʻu. Akā ʻo ka papahana wikiō pū kekahi me nā hoʻoikaika kino no ka pā a me ke kino o luna, me ka push-UPS.
ʻO Billy Blanks - Taebo Max Intensity
E ʻaʻa iā ʻoe iho e pahu i kou hiki i ka palena kiʻekiʻe a hoʻonui i kou hoʻoikaika kino. I ka papahana Max Intensity hoʻomau ʻoe i ka hoʻohana ʻana i kahi hana kūikawā o Tae Bo, me Billy Blanks e hoʻopili nei i ka papahana a hopena plyometrice hoʻomaikaʻi hou i ka ʻai ʻana o ka calorie. ʻO kēia ka hoʻoikaika cardio ikaika no ke kino holoʻokoʻa e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona a me ka wikiwiki i ka metabolism. ʻOi aku ka nui o nā hana pahū, ʻoi aku ka kiʻekiʻe a me ka hana kūpono o ka puhi ʻana i ka momona.
I Taebo Max Intensity āu e manaʻo ai me ke kū ʻole nā hoʻolālāhana ʻia i ka amplitude ākea a hoʻokumu ʻia i nā neʻe ʻana i nā ʻaoʻao he nui. Hoʻomaka kēlā me kēia hui pū ʻana me nā lohi lohi e aʻo iā ʻoe i ka hana kūpono a mākaukau. A laila hoʻohui ʻo Billy i ka wikiwiki e hāpai i ka helu o ka puʻuwai e puhi i ka momona. Ma ka ʻāpana mua o ka hoʻoikaika kino e hana ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau ʻo Tae Bo e like me ke keʻehi ʻana, nā kuʻi, nā ʻūlili. I ka ʻāpana ʻelua, ua lele ka plyometric i ke kaʻi a me kekahi mau mea o ka choreography hulahula.
He 60 mau minuke ka lōʻihi o ka papahana a ʻaʻohe mea pono ʻē aʻe, hana ʻia nā hana a pau me ke kaupaona o kona kino ponoʻī. ʻOi aku ka nānā nui ʻana o kēia polokalamu i ka puhi ʻana i nā calories, ka hoʻopau ʻana i ka kaupaona keu a hoʻonui i ka hoʻomanawanui. Ma muli o nā hana plyometric hiki iā ʻoe ke hana ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ke kino, e hemo ana i nā waihona "paʻakikī" ma nā pūhaka a me nā breech.
Hoʻomaka e puhi i nā calories, hoʻemi i ka momona o ke kino a hoʻomaikaʻi i kāu kiʻi me ka hoʻomaʻamaʻa "hakakā" iā Billy hapa hapalua. ʻO Tae Bo kahi ala kūpono e lilo ai ka kaumaha ma ka home me ka ʻole o nā papa vysokogornyh kaumaha.
E nānā hoʻi: Kāpena Cardio me Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + hoʻomaʻamaʻa ikaika