Contents
ʻO Ballet Body kahi hoʻomaʻamaʻa ballet paʻakikī mai Leah's Disease, e kōkua iā ʻoe e lilo wīwī, ʻoi aku ka uʻi a me ka uʻi. Mākaukau kekahi o kā mākou podeschi Elena e kaʻana i kā lākou mau manaʻo e pili ana i ka papahana a haʻi iā ʻoe i nā hopena e hiki ke hoʻokō mau ʻia ma ka wikiō ballet. ʻO kahi wehewehe kikoʻī o kēia papahana ʻO ka maʻi LII heluhelu i ka ʻatikala: Ballet Body: kahi hoʻolālā no ke kino lahilahi a nani.
ʻO ka manaʻo pilikino e pili ana iā Ballet Body me Leah Disease
ʻO kaʻu mau manaʻo nui e pili ana i ka papahana
"ʻO ka maʻi LII holoʻokoʻa holoʻokoʻa no 4 mau mahina, ua kīloi wau i kahi lōʻihi iki, no ka mea ua loaʻa iaʻu kahi hebedoma ʻelua pule. Mai nā minuke mua o ke aʻo ʻana ua ʻike wau ia he mea ʻokoʻa loa mai nā hanae hana ana ma mua a makemake nui au ia! ʻAʻole hiki ke ʻōlelo he paʻakikī a maʻalahi paha kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa he ʻokoʻa wale nō lākou. ʻAe, aia kahi wikiwiki huhū, akā hoʻololi ʻia ka hana lohi ma mua o ka wikiwiki.
Naʻu kekahi pākuʻi nui no ka mea, ʻo kēia mau drills ka manawa kūpono e hele wāwae ʻole, ʻaʻohe walaʻau a me ka neʻe ʻana, kahi mea waiwai ke hiamoe ka pēpē. ʻOiai ka lohi o ka hoʻomaʻamaʻa, luhi a sweaty, ʻaʻole emi ma mua o nā papa cardio ikaika nui.
Of nā minus: mau nō ka luhi. Akā ua hoʻohui maʻalahi wau i nā hana ʻē aʻe, ʻo ka nui o nā papa ʻalena i hāʻawi ʻia i nā lā ma ka cardio, ʻaʻole ia i loko o ka papahana Ballet Body.
Aloha i ulu ai lia ʻokoʻa paʻakikī o ka papahana. E hoʻomaka i nā hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka māmā a me ka pōkole o 20 mau minuke i ka huina Kino, a laila ʻoi aku ka paʻakikī a me ka hoʻolōʻihi ʻana o ka Thread. ʻAe kēia iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka ukana o kēia ʻano a me ka hoʻokokoke ʻana i ka hana kaumaha a me ka hana nui, no ka mea ma ka 3 a me ka ʻehā mau hanana e hoʻomaka i kēlā hana e hana i kahi hoʻomaha ikaika o ke kino.
ʻO kaʻu polokalamu mua a piha wale nō ia o nā kuhikuhi ballet, e hoʻohālikelike iaʻu me, akā hoʻomaʻamaʻa ballet ʻokoʻa nā mea hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe, aʻu i hoʻāʻo ai, me he mea lā iaʻu. emi ka hoihoi a ʻoi aku ka paʻakikī. Maʻaneʻi, kahi neʻe liʻiliʻi ʻē aʻe e koi ʻole iā ʻoe i ka hoʻonui ʻana a me kekahi mākau acrobatic.
Nā hōʻike o nā hana pilikino mai Ballet Body
ʻO ka hoʻolālā hauʻoli loa iaʻu ʻo Core Ultimate Tummy Tightener - ʻili hoʻoikaika kino, kahi e nānā nui ʻia ai i ka ʻaoʻao, ʻo ia hoʻi, ke kaha kiʻi ʻana i ka laina pūhaka.
ʻO ka mea ʻoi loa i hiki ʻole iaʻu ke holo mai a i (hana i nā manawa o ka lua pereryvchik) ʻO ke Kino ʻoi loa Sleek Definition - hoʻomaʻamaʻa o ke kino kiʻekiʻe a me abs. Eia kahi hana paʻakikī loa i ke kaula (ʻo ka nui loa o lākou a hele lākou me ke kū ʻole), luhi i ka pulima. Hana ʻia ka hapa lua o ka hoʻomaʻamaʻa me nā dumbbells liʻiliʻi, nui loa kaʻu poltorashki no kēia mau hoʻomaʻamaʻa, a hoʻohui pū i ka paʻakikī. Akā me nā paʻakikī āpau o kēia hana, i koʻu manaʻo, ʻo ia ʻo ke aʻo maikaʻi hope loa a me nā poʻohiwi me ke kaumaha o kona kino ponoʻī, aʻu i hālāwai ai. Hāʻawi ʻo ia iaʻu i kahi hōʻoluʻolu maikaʻi ma ke kua (ʻo ia naʻe, hoʻomaka iki e nalo ma hope o kekahi mau pule me ka ʻole o kēia hoʻoikaika kino).
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke Kino Lōʻihi Extreme Elongation wāwae ʻaʻole i loaʻa iaʻu kahi aloha kūikawā, no ka mea ua loaʻa iaʻu kahi hoʻomaʻamaʻa Bernie maikaʻi ʻē aʻe no nā wāwae a me nā puʻupuʻu. Eia kekahi, ʻo ke kolu aʻo ʻoi loa ka lōʻihi a luhi hoʻi. Akā makemake wau i kēlā hiki ke hana i nā hoʻoikaika kino āpau, ʻaʻohe ʻūluli nui a lele, a ʻo kahi kīkoʻo nui o nā wāwae a hoʻi i lalo.
Nā hualoaʻa mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me Leah Disease
A ʻo ka mea i kali ai nā mea āpau i kaʻu mau hopena. Minamina, ma kahi o ka papahana ua kū wau i ka helu ʻana i nā calorie a hoʻomaka wau e hāʻawi i ka meaʻai keu (waffles ka hapanui), no laila ʻaʻole hiki iaʻu ke hōʻike i nā kiʻi o kā lākou hoʻololi ʻana i nā hoʻoponopono pahuhopu (ma ka nui, ua loaʻa iaʻu 2-3 kg) Akā pili hiki iaʻu ke ʻōlelo:
1) Aia kekahi mea ʻoi aku ka hoʻomaha no ke kua a me nā poʻohiwi.
2) aia he ka hoʻomaha ma koʻu mau wāwae. Eia wau e kūkā ai. ʻAʻole i hoʻokumu koʻu mau wāwae, ʻo ia hoʻi ka ʻaoʻao i loko o kou mau kuli a ma luna o lākou (mānoanoa, ʻoiai he lahilahi au). I kēia manawa ʻaʻole pili kēia pilikia, ʻo ia hoʻi, lahilahi nā kuli me ka ʻoiaʻiʻo ua ola wau. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka wāwae i mua a me ka caviar hoʻi. Ua ʻike ʻia ke poʻo kaʻawale (ma mua o kaʻu kaʻana ʻole, a ke kuhikuhi pololei nei i ka palpation).
3) hele a poepoe ke kahuna, ka mea aʻu i loaʻa ʻole ai i loko o koʻu ola makua (ʻaʻole wau ʻo Kruglova, akā ʻo Prokopova, no laila he lanakila nui kēia iaʻu).
Ma hope o ka pau ʻana o kēia polokalamu, ʻae au - aloha wau iā ia i kāna hana. E hoʻolālā e hoʻi i kēlā me kēia manawa, keu hoʻi no ka piko a me ka ʻili. ʻO kahi papahana maikaʻi loa i ke kani a me ke kōkua, akā no ka hoʻēmi kino, ʻaʻole kūpono ia".
----
Mahalo mākou iā Elena no ka mea ʻaʻole ʻo ia ka manawa mua e kaʻana like me mākou i kā lākou mau manaʻo a me nā manaʻo e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa. Hoʻomaopopo mākou i ka nīnauele i hoʻopuka mua ʻia ma kahi a Elena i kamaʻilio kikoʻī ai e pili ana i kā lākou kūleʻa i ka lilo ʻana o ke kaumaha ma hope o ka hānau ʻana me nā hana home.