He nui ka poʻe i hoʻololi i ka meaʻai meaʻai meaʻai ke alo i ka hoʻonui ʻana o ka lauoho a makaʻu nui lākou i kēia. I kēia kūlana, hiki ke loaʻa nā kumu he nui no ka nalowale o ka lauoho. Hoʻopau nā follicles lauoho i ka lauoho i hoʻopili ʻia i ka toxin e hāʻawi i ke ala i ka lauoho hou, ikaika a olakino. He hana kūlohelohe kēia. E nānā kākou i kekahi mau kumu ʻē aʻe o ka lilo ʻana o ka lauoho ma ka ʻai mea kanu. Ka nele o nā wikamina a me nā minelala Hoʻopili pinepine ʻia ka thinning a me ka lauoho me ka nele o nā minerala a me nā huaora i loko o ke kino, ʻoi aku hoʻi i ka wā hoʻoilo. He mea nui e hoʻonui i ka loaʻa ʻana o ka meaʻai maka i kāu ʻai. Hiki i ka nele o ka zinc ke alakaʻi i ka nalowale o ka lauoho. Pono nā kāne i 11 mg o ka zinc i kēlā me kēia lā, pono nā wahine i 8 mg i kēlā me kēia lā. No ka lawa ʻana o kēia mea i ka meaʻai meaʻai, hoʻohui i ka pīni, ka palaoa palaoa, nā hua a me nā nati i ka ʻai. ʻO ka nele o ka hao i loko o ke kino hiki ke alakaʻi i ka lauoho lauoho, a me ka luhi a me ka nāwaliwali. ʻO ka koi hao no nā kāne he 8 mg i kēlā me kēia lā, no nā wahine he 18 mg kēia helu. ʻO ka mea e mahalo ai, kūpono kēia maʻamau no ka poʻe ʻai ʻai: no nā mea kanu, hoʻonui ʻia ka hōʻailona e 1,8. ʻO kēia ma muli o ka bioavailability haʻahaʻa o nā kumu mea kanu o ka hao. Hoʻoikaika ka lawe ʻana i ka Vitamin C i ka hao. ʻO ka ʻai haʻahaʻa haʻahaʻa o ka protein a me ka wikiwiki o ke kaumaha ma ka vegetarianism ke kumu o ka pilikia i kūkākūkā ʻia ma ka ʻatikala. ʻO nā kumu maikaʻi o ka protein he ʻōmaʻomaʻo, nati, ʻanoʻano, pīni, a me ka soy. Eia naʻe, pono e makaʻala me nā huahana soy. Hiki i ka Soy ke hoʻoulu i ka hypothyroidism i nā poʻe i loaʻa mua iā ia, a me ka poʻe e ʻai i ka iodine liʻiliʻi. ʻO ka poho lauoho nui kekahi o nā hōʻailona o ka hypothyroidism. ʻO ka nele o ka amino acid L-lysine, aia i loko o nā pīni ma waena o nā kumu mea kanu, ua piha i ka pilikia o ka lauoho lauoho.
2022-11-11