ʻAʻole kānalua ka Vitamin D i ke kūlana kūpono o ko mākou mau iwi, ma muli o ka hoʻohana ʻia ʻana o kēia inoa e wehewehe i nā pūhui kemika mai ka hui o nā steroid e pale ai i nā rickets āpau. ʻO ka mea koʻikoʻi ka huaora D3, ʻo ka hemahema e hiki ke hopena i nā hopena maikaʻi ʻole i ko mākou kino. ʻO ia ke kumu he mea nui e mālama pono e hoʻohui i ke kiʻekiʻe o ka vitamin D i loko o ke kino i ka pae o ka ulu ʻana o nā keiki, ke ʻike nei lākou i ka ulu ikaika.
Vitamin D3 - he aha kona mau waiwai?
Ke ano o keia ano wikamina ʻo ia ka hele ʻana ma nā ʻano ʻelua a loaʻa nā mea ʻelua (cholecalciferol a me ergocalciferol) i nā hoʻololi like ʻole e like me nā hormones ma ke ʻano o ko lākou hopena. ʻO ka Vitamin D - D3 a me D2 ʻo ia ke kuleana no ka hoʻomohala kūpono a me ka mineralization o nā iwi. Hoʻomaikaʻi ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka hoʻokele calcium a me ka phosphorus i ke kino. Pono ia no ka hoʻopili pono ʻana i kēia mau mea mai ka digestive tract, a ma kēia kuleana e hana ai. wikamina D. ʻO kāna hana nui ʻo ke kūkulu iwi, ʻo ia ka hana ʻana i ka iwi iwi mai nā kristal a me ka waiho ʻana o nā ion calcium a me ka phosphorus. Inā loaʻa i ke kino liʻiliʻi loa ka vitamina D - ʻaʻole hoʻohana ʻia ka calcium i loko o ka meaʻai - hiki ke alakaʻi i nā pilikia o ka mineralization iwi i ka wā lōʻihi.
Ka nele o ka Vitamin D
ʻO ka hemahema o ka hoʻokipa D3 i nā keiki alakaʻi i nā rickets, a i nā pākeke i ka palupalu o nā iwi, ua hoʻopilikia ʻia ka mineralization o ka iwi matrix, a ma kahi hope e alakaʻi i ka osteoporosis. Decalcify nā iwi, hōʻiliʻili nui ka ʻiʻo uncalcified. ʻAʻole ʻike maopopo ʻia nā koina o ka pono o kēlā me kēia lā no ka vitamina D3 no nā pākeke, pili ia i nā makemake a me nā pono.
Other nā hōʻailona o ka nele o ka vitamin D3 ua pilikia nā hana neuromuscular, nā maʻi inflammatory bowel, hypertension, iwi poho, hyperactivity i ka iwi turnover, lauoho poho, maloʻo ili.
I ka pilikia o ka hanana nele i ka huaora D3 ʻO ka poʻe ʻelemākule e hoʻohana ʻole i ka lā i ka nui o ka pilikia. ʻO kekahi pūʻulu pilikia ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa i ka meaʻai meaʻai, a me ka poʻe me ka ʻili ʻeleʻele.
Vitamin D3 - ma hea e loaʻa ai?
Vitamin D Loaʻa ke kino mai ka biosynthesis o cholecalciferol i ka ʻili, i hana ʻia ma lalo o ka mana o ka radiation ultraviolet. Vitamin D hana ke kino iā ia iho, e hoʻokūpaʻa ana i kona ʻokoʻa. He mau minuke wale nō o ka noho ʻana i waho i ka wā lā ua lawa ia e uhi i ka 90% o ka noi wikamina D.. ʻOiaʻiʻo, ua hoʻopili ʻia kēia e ka ʻike ʻana o ke kino i ka lā a ʻaʻole i pale ʻia me ka cream me nā kānana UV. Kūʻai huaʻai D3 mālama ʻia ma hope o nā mahina kau wela, a laila e mau ia no kekahi mau mahina anu. I ka wā hoʻoilo, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo huaʻai D3 hoʻohui - ʻo ke kumu maʻalahi o ia supplementation ʻoiaʻiʻo nō ka ʻaila cod ate i nā capsules. Na Kumukuai huaʻai D3 oscillate lākou ma waena o kekahi mau kakini zlotys no ka pūʻolo.
He kumu liʻiliʻi wikamina D. ʻo ka ʻai, kahi e hana ai kēia huaʻai D3 ʻelua ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o D2 i ka hoʻonui ʻana i ke kiʻekiʻe o kēia ʻano huaora i loko o ke kino. ʻO ka hoʻomākaukau kūpono o ka meaʻai e kōkua i ka hoʻokō ʻana i nā pono o ke kino ma kēia ʻano, no laila pono e hoʻokomo i ka iʻa kai i kāu papa kuhikuhi i kēlā me kēia lā - ʻele, herrings, salmon, sardines, mackerel, a me ka pata, hua, ka waiū, nā huahana waiu, ʻoʻo. paʻakai. Nā hemahema o ka Vitamin D3 i loko o ke kino hiki ke kumu i nā kumu he nui - ka liʻiliʻi o ka ʻike ʻana o ka lā, ka mumū, cirrhosis o ke akepaʻa, acute a me ka maʻi maʻi hōʻino ʻole, ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau i koho ʻia.