Ke hele wāwae nei ma kahi wili

Ke hele nei ma kahi papa hana - kahi ʻano o ka hoʻoikaika kino:

1. E hele i kahi wili a koho i ke aʻo e makemake ʻia. Hiki ke hoʻonohonoho lima ʻia nā koho ʻo ka hapa nui o kēia mau simulator. ʻO ka maʻamau, pono ʻoe e komo i kou mau makahiki a me ke kaupaona e koho i nā calorie nalowale i ka wā o ka hoʻoikaika. Hiki ke hoʻololi i ka pae o ka piina o ka treadmill i ka lima i kēlā me kēia manawa.

ʻO ka hele ʻana ma kahi wili e kōkua ai i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana cardiovascular. ʻO ke kanaka kaupaona 70 kg, hapa hapalua hola o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma kēia simulator e nalowale ma kahi o 250 mau calorie.