Kaʻai wai, 7 lā, -5 kg

ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona a 5 kg i 7 mau lā.

ʻO ka awelika o ka helu calorie o kēlā me kēia lā ʻo 860 Kcal.

I mea e lilo ai ka paona, ʻaʻole pono ʻoe e ʻai, akā inu ʻoe. - ua lōkahi ka mea hoʻomohala i ka papa wai. ʻAʻole kōkua kēia aupuni i ka hoʻopau ʻana i ka nui o ke kaupaona, akā, no ka hoʻoulu hou ʻana i ke kino, ka hoʻomaʻemaʻe ʻana iā ia i nā mea make a me nā mea ʻino ʻē aʻe, e alakaʻi ana i nā pilikia olakino a me ka ʻelemakule ʻōpio. ʻĀ, e ʻimi pehea e hana ai i kēia mau pilikia a me ka nui o ke kaupaona me ka wai.

Nā Koina Meaʻai wai

ʻO nā meaola ʻAmelika, nā mea mua i ka ʻepekema e hōʻoia i nā loina o ka pohō kaumaha o ka wai, i ka hopena ua hana pinepine ʻia nā paona keu no ka nele o ka wai i loko o ke kino.

Paipai lākou e nānā āpau i ko mākou ola a me ke kūlana. Inā manaʻo ʻoe ua hoʻomaka ʻoe e luhi wikiwiki, ke ʻike nui nei ʻoe i ka ʻeha o ke poʻo, piʻi kou kiʻekiʻe o ke koko, a laila ʻo ia paha ka mea o ka nele o ka wai ola i loko o ke kino e ʻōlelo e pili ana iā ia iho. Ma hope o nā mea āpau, ʻo ka ʻoiaʻiʻo kokoke i nā kaʻina hana biochemical a pau i loko o kā mākou kino e kū i ka wai wai. No laila, inā ʻaʻole hoʻopiha hou ʻia kāna mau mālama i ka manawa, a laila hiki i nā pilikia me ke kino ke maʻalahi iā lākou iho.

Kōkua nui ka wai i ka hemo ʻana o nā lāʻau make e hōʻino i ke ola o ke kino. ʻO ka inu ʻana i nā wai e kōkua pono i nā puʻupaʻa e hana pono, ʻo ia ka kānana kūlohelohe o ke kino a hemo iā ia i nā hōʻiliʻili hōʻino.

He mea kūpono ia e kuhikuhi ʻia ma ke ʻano he hopena o nā noiʻi, e like me ka ʻai ʻana o ka wai i ka nui o 5 mau aniani i kēlā lā i kēia lā e hoʻoliʻiliʻi nui i ka makaʻu o ka infoccial myocardial a me ka hopena o nā pilikia me ka ʻōnaehana cardiovascular holoʻokoʻa.

Ua hōʻoia nā ʻepekema i kahi ʻano hoihoi. ʻO ka lawa ʻole o ka wai i loko o kou kino e hiki ai i ka cramp muscle. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻo ka wai kekahi ʻāpana o kahi ʻano lubricant no nā mākala a me nā hono, me ka ʻole o hiki ke hana maʻamau. Pili pono kēia pilikia no ka poʻe i pili i nā haʻuki, ʻoiai ma kahi pae ʻoihana ʻole. I mea e kōkua ai i kou mau mākala, e noʻonoʻo pono e inu i ka wai ma mua a ma hope o kāu hoʻolālā. Ma ke ala, ke pāʻani ʻana i nā haʻuki me ka papaʻai wai ma mua o ka mea i ʻōlelo ʻia. E kōkua kēia i ka pale ʻana i ka ʻili saggy. ʻIke ʻia kēia pilikia pinepine i ka poʻe i lilo i ka paona me ka nui o ke kaupaona. I kēlā me kēia hihia, e kōkua nā haʻuki i ke kino a koʻikoʻi hoʻi.

Pono pū ko mākou kino i ka wai e hoʻihoʻi i ka ikehu. ʻOiaʻiʻo, e inu ana i kahi wai liʻiliʻi, ʻike ʻoe i ka luhi ke ʻike ʻia, ʻaʻole ʻoe e hana i kahi mea paʻakikī a ʻai maʻamau. A ʻo ka mea e lilo ai ke kino i ʻelua liters o ka wai, e hōʻoia ana i ka hana o nā mea āpau o loko. A ʻo kēia mau pohō, ʻoiaʻiʻo, pono e hoʻoponopono ʻia.

No laila, ʻo nā kumu nui o ka papa wai e hoʻopili i kēia mau mea:

  1. Ke ala ʻoe i ke kakahiaka, e kōkua i kou kino e ala. E hana i kēia, inu i kahi kīʻaha wai.
  2. Paipai ʻia hoʻi e inu i ke kīʻaha wai i ka hapalua hola ma mua o kēlā me kēia pāʻina. E hoʻomaʻamaʻa kēia i ke kino i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi, spur metabolism a kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo koke. E ʻai liʻiliʻi paha ʻoe ma mua o ka maʻamau. Ma ka laulā, e like me kāu e ʻike ai, maʻalahi nā mea āpau āpau. A ʻo kahi hopena, e hoʻomaka ana ʻoe e lilo i ke kaupaona mai ka ʻai ʻana i nā meaʻai.
  3. Akā pololei i ka wā ʻai a ma loko o hoʻokahi hola a me ka hapa (a i ʻole hoʻokahi hola) ma hope o ka ʻai ʻana, hoʻonāwaliwali loa ka inu ʻana.
  4. E ho'āʻo e paʻakai i nā huahana āu e hoʻohana ai i ka liʻiliʻi, i ʻole e hoʻonāukiuki i ka ulu ʻana o ka puffiness hoʻonui.
  5. Inā pōloli ʻoe ma hope o ka manawa pōkole ma hope o ka ʻai ʻana a hoʻomaopopo iā ia, e like me, ʻaʻole noi ke kino i ka meaʻai, ʻo kēia nō paha ke ʻano. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ua hoʻolālā ʻia ke kino o ke kanaka i kahi ala e huikau pinepine ai i nā hōʻailona o ka pōloli a me ka make wai. Pēlā paha ia e hōʻailona ai i ka lua. E inu wale i kahi wai. A, inā ma hope o kekahi manawa ʻaʻole e hala ka makemake e hoʻopaʻa i ka ilo, a laila hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi meaʻai māmā.
  6. ʻAʻole kūpono e inu i ka wai hau. Ma ka ʻaoʻao ʻē, hiki iā ia ke hoʻolohi i ka metabolism. No laila, i mea e hana ai i ka hana ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopau ʻana i kahi wai i mehana a i ʻole ma ka liʻiliʻi o ka mahana.
  7. E hoʻāʻo e pani i ka hapa nui o kāu lawe wai me ka wai. Inā makemake ʻoe i kope a kī paha, inu i kahi wai. E hoʻomaulia i ka helu kokoke o ka wai e pono ai ʻoe e inu i kēlā me kēia lā (a he mea no kēlā me kēia mea), pono ʻoe e nānā i kou kaupaona. No laila, pono e hoʻolako ʻia ʻo 1 kg o ke kaupaona me 40 ml o ka wai. ʻOiaʻiʻo, e lilo ana ke kaupaona, pono ʻoe e hōʻemi i ka nui o ka wai āu e inu ai.
  8. No nā meaʻai i ʻōlelo ʻia ma ka ʻai wai, ʻaʻohe palena. ʻAi ʻoe i kāu mau meaʻai punahele, akā naʻe, e pili ana i kēia mau loina, heheʻe ke kaumaha. Akā, inā makemake ʻoe e hoʻopau i nā kilokani inaina i ka wā hiki loa, e hoʻāʻo e hoʻokumu i ka papa inoa ma luna o nā huahana waiu fermented o ka momona haʻahaʻa. He mea nui ka ʻai ʻana iā lākou, no ka mea ʻo ka nui o ka wai i loko o ka meaʻai e holoi i nā mea ʻino wale nō, akā nā mea pono hoʻi (ʻo ia hoʻi, ka calcium, e noho ana i ka waiū). E kāpae i kāu koho i nā ʻano iʻa haʻahaʻa momona, iʻa, ʻiʻo, nā mea kanu, nā huaʻai, nā cereals e like me ka buckwheat a me ka raiki. ʻO kēia mau mea a pau e hoʻopiha i ke kino me nā mea e pono ai a ma nā mea liʻiliʻi ʻaʻole ia e lilo i mea keakea i ka pohō kaumaha. Manaʻo ʻia e haʻalele i nā huahana semi-finished, nā meaʻai momona a me nā mea momona kiʻekiʻe loa.
  9. I mea e hōʻemi ai ke kaupaona ʻana i ka papaʻai wai e hoʻomaka wikiwiki, ma mua o ka hoʻomaka ʻana, koi ʻia e hoʻolilo i hoʻokahi lā hoʻokē ʻai i kahi huahana paʻakikī ʻole ka ʻai iā ʻoe. Ma hope o nā mea āpau, ʻike ʻia ka hapa nui o ka hoʻoiho ʻana he ʻano mono-diet.
  10. ʻOiaʻiʻo, pono ʻoe e inu i ka wai i hoʻomaʻemaʻe ʻia (e laʻa me ka hoʻohana ʻana i kahi kānana). Ma ka ʻai ʻana i ka wai piula, ma ka ʻaoʻao ʻē, hiki iā ʻoe ke pale i kou kino.

Papa kuhikuhi papaʻai wai

E lilo kaupaona wikiwiki, koi ʻia e pili pono i ka papaʻai hakina. Eia kahi laʻana o ka papaʻai wai olakino a kaulike.

ʻO ka kakahiaka kakahiaka: ka oatmeal i ka wai a me ka tī momona momona. I kēia mau kīʻaha, inā makemake ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi meli a me nā nati, a hāʻawi pū i nā hua a i ʻole nā ​​mea ʻai āu e makemake ai.

aina awakea: kekahi mau hua liʻiliʻi a i ʻole hoʻokahi nui.

awakea: he pā o ka ipu wai (hiki iā ʻoe ke uku i ka sup a i ka borscht).

Mea ʻai ahiahi: ka hua ʻaʻai a palaoa paha.

awakea: kahi ʻāpana o ka ʻai i hoʻomoʻa ʻia a i ʻole nā ​​iʻa iʻa me ka salakeke mea kanu. Hiki iā ʻoe ke hoʻopili i ke koho i ka meaʻai i paina ʻia no ka ʻaina kakahiaka.

Hoʻohālikelike i ka papaʻai wai

ʻO ka inu ʻana i ka nui o ka wai e hoʻopiʻi ʻia paha i ka poʻe i loaʻa i nā maʻi puʻupaʻa a genitourinary paha. I kēia hihia, pono ʻoe e kūkā pono me kāu kauka ma mua o ka lilo ʻana o ke kaupaona me ka papa wai.

Nā pono o ka papaʻai wai

1. He hopena maikaʻi ka wai inu ʻaʻole wale ma ke kiʻi, akā ma ke kūlana olakino a me nā helehelena. Hoʻonui ka ʻili, hoʻomaikaʻi ke ʻano o ka ʻili.

2. Noho ʻoe ma luna o nā meaʻai ʻē aʻe he nui, ua ʻike paha ʻoe i ka haki ʻana a, no laila, ke ʻano o ke ʻano. I kēia hihia, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, no ka mea, e hauʻoli ʻoe a ʻaʻole hoʻi e ʻike ʻoe aia ʻoe i ka meaʻai. A ʻaʻohe mea kupanaha. Ma hope o nā mea a pau, e like me ka mea i hōʻike ʻia ma luna, ʻaʻohe pono e haʻalele i nā huahana.

3. Inā hiki, inā ʻaʻole pono ʻoe e lilo i ka wikiwiki me ka wikiwiki, e lawe wale i ke ala o ka meaʻai maikaʻi. Mai kēia, e maikaʻi wale nō kāu kiʻi a me ke kino.

4. Eia kekahi, ʻo nā mea kānalua kānalua ʻole ka hoʻopili ʻana i ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole ʻoe e kū i ke alo o ka pololi.

5. No ka pohō kaumaha, ʻaʻole pono ʻoe e hana i kekahi ʻano papa kuhikuhi ʻokoʻa. Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka papa ʻaina maʻamau, mai haʻalele i kou ola maʻamau.

6. ʻOiaʻiʻo ʻaʻole ʻike ka poʻe he nui a puni ʻoe aia ʻoe i ka papaʻai, akā e kahaha koke nō ʻoe i kāu hoʻololi nani.

Nā mea maikaʻi ʻole o ka papa wai

Inā ʻoe i hoʻopau i ka wai ma mua o ka liʻiliʻi, ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole e haʻalele i ka lua. E holo ikaika ka urinary tract, e maʻa i ka manawa hou.

Inā hoʻomaka ʻoe e ʻai i nā wai he nui, a me nā mea ʻino mai ke kino, hiki ke holoi ʻia i nā mea pono. No laila mai ʻauamo aku. I kēlā me kēia hihia, ʻaʻole e nui loa ka lawe ʻana i kahi huamona a me ka mineral.

Mai hoʻonui i ka nui o ka wai e inu koke ʻoe. Hana mālie i kēia, e hele lohi ana i ka helu i kuhikuhi ʻia. Mai makaʻu i ke kino.

Ke hana hou nei i ka papa wai

Ma ka laulā, e like me kou ʻike, pono i kēlā me kēia mea e inu e pili ana i 8 mau aniani o ka wai, me ka nānā ʻole inā makemake ʻoe e lilo i ka paona a ʻaʻole paha. ʻO kēia ka mea e pono ai i ko mākou kino. Inā ʻoi aku ka nui o ka wai i ʻōlelo ʻia (e like me ka helu o kēia papaʻai, i kūkākūkā ʻia ma luna), ʻaʻole pono ʻoe e hoʻomau i kēia noho aupuni ma mua o ʻekolu mau pule. Hiki iā ʻoe ke huli hou iā ia ma hope o 3 (a ʻoi aku paha ma hope o 4) mau pule.

E hāʻawi iki i ke kino i kahi hoʻomaha iki, a i ʻole kekahi mau malfunction i ka hana ʻana o nā puʻupaʻa a me nā malfunction i ka hana ʻana o nā ʻōnaehana mimi. ʻOi aku inā ua hoʻopau ʻoe i ka wai liʻiliʻi ma mua.

Waiho i ka Reply