ʻO ka mea mua pono ʻoe e hoʻomaopopo i ka ʻeha i nā lā koʻikoʻi ka hopena maʻamau o ka hormonal imbalance. Akā ʻaʻole kēia manaʻo e hoʻoponopono ʻia ka pilikia me nā hormones kemika. Ua lawa ka hoʻomanaʻo ʻana he ʻōnaehana naʻauao ko mākou kino i hiki iā ia ke hoʻohou iā ia iho, hoʻomaʻemaʻe iā ia iho a hoʻihoʻi iā ia iho, mālama i ke kaulike. No laila, ʻo kā mākou hana wale nō ke kōkua i ke kino i kāna mau kaʻina kūlohelohe, a me ka hoʻopau ʻana i nā mea e hōʻino i ke kaulike o loko. No ka hana ʻana i kēia, e hoʻokokoke hou mākou i ka meaʻai, ka nohona, ka hoʻomaʻamaʻa a me ka manaʻo iā mākou iho.
1) ʻO kahi decoction o nā hua fenugreek, a i ʻole shamballa, e lilo i elixir kilokilo no ka ʻeha i nā lā koʻikoʻi. ʻAʻole e hoʻomaha wale kēia inu i ke ahi e ʻā ana i loko, akā hāʻawi pū kekahi i ka ikehu, vivacity, akaka. Loaʻa i ka Fenugreek ka waiwai diosgenin, kahi e hoʻopuka ai ko mākou kino i nā hormones i nalowale no ke kaulike.
He mea pono e hoʻoinu i kahi teaspoon o nā hua fenugreek i ka pō. Akā inā makemake nui ʻia ka decoction, hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o ka wai. E ninini i nā hua me kahi aniani o ka wai, e lawe mai i kahi ʻeha a kuke no 5-7 mau minuke. E hauʻoli i ka waihoʻoluʻu melemele momona a me ka ʻala lepo o kēia inu! Hiki ke hoʻolei ʻia nā hua ma hope o ka kuke ʻana, a i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi saladi a ʻai paha me ka meli - e hoʻonui wale ʻia ka hopena maikaʻi. E noʻonoʻo pehea e maʻalahi ai kēia ikehu kūlohelohe i kou ola a e hoaloha me kou ʻano.
2) E hōʻole i kēia mau lā mai ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia (nā popo, nā mea ʻono, ke kokoleka, nā keke) a ʻo ka mea nui loa, mai ka kofe, kūlohelohe a maloʻo maloʻo. ʻO ka mea mua, hoʻonui ia i ka ʻoki ʻana o ka ʻōpū, hiki ke hoʻonui i ka ʻeha o ka ʻōpū, a ʻoi aku ka nui o ka hoʻokuʻu ʻana. Eia kekahi, hoʻonui ka kofe i ko mākou mau manaʻo, a pono mākou i ka hopena kū'ē. A ʻo ka mea nui loa, hoʻopau kēia inu i ke kaulike hormonal. E noʻonoʻo, inu nui anei ʻoe i ke kofe i ka lā? ʻO kēia paha kekahi o nā kumu o ka wā ʻeha? E hana i kahi hoʻokolohua a hāʻawi i ka kofe no 7 mau lā ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka menstruation, a i ʻole e noho me ka ʻole o ka mahina a hoʻohālikelike i ka maʻalahi o ka hoʻomaka ʻana i kahi pōʻai hou. Inā ʻaʻole ʻoe i mākaukau no kēlā austerity koʻikoʻi, a laila inu ʻoe ma mua o 1 kīʻaha i ka lā.
3) E pili ana i ka meaʻai ma ka laulā, ʻōlelo ʻo Swami Muktananda i ka Nava Yogini Tantra e ʻai i ka maiʻa pala, nā ʻalani a i ʻole nā lemona i ka wā menstruation e hoʻoponopono ai i ka nele o ka potassium a mālama i ke kaulike o ka naʻau. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka pomegranate a i ʻole ka wai pomegranate e hoʻoulu i ke kaʻina hematopoietic a ma kekahi mau mea e hoʻopakele mai ka dizziness, he mea nui loa ia no ka anemia. He mea maikaʻi hoʻi ka ʻai ʻana i nā mea kanu hou aʻe, nā huaʻai a me nā huaʻai, mai poina e pili ana i nā nati, ka hua palaoa a me nā aila meaʻai ʻole i hoʻomaʻemaʻe ʻia, inu hou i ka wai a me ke kī lāʻau. Me ka ʻeha ʻeha ma ka ʻōpū o lalo, pono nui nā ʻakika momona omega-3. Hiki iā ʻoe ke loaʻa iā lākou, inā ʻaʻole i ka iʻa ʻulaʻula, a laila ma waena o nā meaʻai meaʻai a i ʻole, no ka laʻana, i nā hua chia.
4) He mea nui e hoʻolohe i ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo o ka ʻōpū. E kōkua ana kēia, e like me kāu e ʻike ai, kahi pā hoʻomehana wela, a me ka hana o ka "hanu ʻana i ka ʻōpū." E ʻimi i kahi manawa e moe ai no 15-20 mau minuke ma kahi mālie a me ka maluhia. E pani i kou mau maka a hoʻomaha i kou kino holoʻokoʻa. E nānā i kekahi mau kaʻina hanu, a laila e noʻonoʻo e neʻe ana kou hanu i ka ʻōpū o lalo. E noʻonoʻo pehea e hānai ʻia ai kou ʻōpū me ka inhalation, hoʻopiha ʻia me ke kukui ʻalani a poni paha, a me ka exhalation, hopohopo, huhū, makaʻu a me nā manaʻo maikaʻi ʻole a pau e haʻalele iā ia me kahi kahawai hina. Hoʻomaʻemaʻe ʻia kou ʻōpū, hoʻokuʻu ʻia, e hoʻopiha ʻia me ka ikehu hou me ka hanu hou. I kou exhale, e hele hohonu i ka hoʻomaha, hoʻokuʻu i ka spasm a me ka ʻeha. Me kou nānā ʻana, kōkua ʻoe i kou kino, hoʻolaha i kāna mau kaʻina kūlohelohe, hoʻohui i nā ikaika i nā kikowaena haʻahaʻa. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o shavasana a me yoga nidra e pono pū kekahi.
5) Ma hope o ka manawa, i kēlā me kēia lā (koe wale no nā lā ʻekolu o ka pōʻai) e kōkua ka hoʻomaʻamaʻa yoga i ka hoʻihoʻi ʻana i ke kaulike hormonal me ka hoʻokomo ʻana o:
a) kua hope: natarajasana (kū o ke aliʻi o ka hula), rajakapotasana (kū o ka nūnū aliʻi), dhanurasana (kū o ke kakaka), etc.,
b) nā asana e kōkua ai i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā kikowaena o ka ikehu haʻahaʻa: malasana (kuʻi ʻoniʻoni), utkatakonasana (kū kiʻi ikaika a i ʻole ke akua wahine) me ka puʻupuʻu mula bandha,
c) nā kaulike ma ka wāwae hoʻokahi: archa-chandrasana (hana hapalua mahina), garudasana (kū ʻaeto), virabhadrasana III (kū koa III),
d) nā kūlana hoʻohuli e hoʻolikelike i ka lauroid thyroid: salamabasarvangasana (kumu kukui), halasana (kumu palau), vidistriburanimudra (kumu hana hoʻohuli ʻia),
a e) shavasana obligatory ma ka hope.
Manaʻo wau he mau ʻōlelo paipai kēia no ka hana maʻamau a ʻaʻole pili ia i nā lā mua ʻekolu o ka pōʻai. I ka wā menstruation a i ka wā e ʻeha ai mākou, hoʻomaha mākou a i ʻole, inā makemake mākou, hana mākou i kahi hana haʻahaʻa e pili ana i ka hoʻomaha, e hoʻomaʻamaʻa i nā asana āpau me ke kōkua o nā bolsters, nā uluna a me kahi puʻupuʻu.
6) Hoʻokumu pinepine ʻia nā ʻeha wahine maʻamau i ka psychosomatics. ʻO kā lākou kumu kumu, ʻo ka hōʻole ʻana o ka wahine i kona ʻano, kona ʻano wahine maoli a me ke kaʻina hana o ka menstruation. E hoʻolohe iā ʻoe iho: mahalo anei ʻoe i kou hānau ʻana he Wahine? Ke ʻae nei ʻoe iā ʻoe iho, kou kino, kou mau manaʻo, kāu mau hewa? Ke ʻae nei ʻoe iā ʻoe iho e nāwaliwali a manaʻo i kahi wahine palupalu - ʻaʻole kāne - ikaika i loko ou? Ke ʻae maʻalahi nei ʻoe i ke aloha a me ka mālama ʻana o ke Universe a hāʻawi manawaleʻa i kēia aloha a mālama iā ʻoe iho, kāu poʻe aloha a me nā mea ola a pau? Makemake au i kēlā wahine kēia wahine e pane i ka "YES" me kona puʻuwai i kēia mau nīnau a pau, a hiki i kēlā manawa e hele mākou i ka ʻae ʻana i kā mākou Wahine ma o ka ʻike pilikino, ka noʻonoʻo ʻana, ka yoga a me nā hana wahine. He mea nui ka mālama pono ʻana, me ka menstruation. ʻAʻole kēia he hōʻino a hoʻopaʻi paha, a ma ke ʻano maoli ʻaʻole lākou i hoʻolālā ʻia no ka ʻeha. ʻO nā lā mua o ka pōʻai he kaʻina hana o ka hoʻomaʻemaʻe, e hoʻopau i nā negativity i hōʻiliʻili ʻia. He makana kēia e hoʻohou i ko mākou koko, mālama i ke olakino ma ke kino holoʻokoʻa, hoʻomaka hou mākou a i kēlā me kēia mahina e like me ka hoʻomaka ʻana e ola mai ka wā ʻōpala. E ʻae i kēia hana o ka hoʻomaʻemaʻe a me ka hana hou ʻana me ka mahalo! E hoʻomaopopo i ke koʻikoʻi o ko mākou olakino, olakino a hauʻoli, a laila e lilo ka menstruation i mea maʻalahi a ʻoi aku ka momona no ʻoe.
7) He aha nā mea ʻē aʻe e noʻonoʻo ai ʻo ia ke ʻano o ke ʻano maʻamau. E noʻonoʻo i ke kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi a me ka haʻalulu i kamaʻāina iā ʻoe. E makaʻala i ka wikiwiki o kou ʻauʻau ʻana a i ʻole ka heihei ʻana ma ke ola. E hahai i kahi āu e huki ai i nā negativity a pehea ʻoe e hoʻolei ai. A i ʻole paha ua maʻa loa ʻoe i ka mālama ʻana i nā mea āpau iā ʻoe iho a ʻaʻole hāʻawi i ka mea maikaʻi ʻole i kahi puka? ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻo ka nui o nā manaʻo maikaʻi ʻole a me nā manaʻo i hōʻiliʻili ʻia i loko o ka mahina, ʻoi aku ka paʻakikī o ko mākou mau lā hoʻomaʻemaʻe. He kūpono, pololei? E ho'āʻo e hoʻololi i kou nohona i hiki ai iā ʻoe ke neʻe mālie a me ka maʻalahi, e hanu hohonu a mālie, e hoʻohauʻoli a emi ʻole ke kaumaha, a e hele ma ke ʻano maoli, e ʻimi i ka manawa no kāu nani a me nā hana punahele, e hālāwai me nā hoaaloha. Ke ʻōlelo nei ʻoe he manaʻo maikaʻi loa ka hana? Akā, pono e noʻonoʻo e pili ana i kāu mau mea nui a me nā mea āu i kau ai i ka mea mua i kēia lā, a laila e lilo ka hana i mea maoli maoli.
I ka lā ʻeha loa, he mea nui ia e ʻae iā ʻoe iho e nāwaliwali. ʻO kou maikaʻi ma kahi mua, no laila ua ʻōlelo ʻia e hoʻomaha a moe i lalo, e haʻalele i nā mea "mua" a pau i manaʻo ʻia ʻaʻole hiki i kekahi ke mālama me ʻoe. I kēia lā, pilikia loa ʻoe i ke kino, i ka naʻau a me ka ikaika, a he kuleana kūikawā kou e noho maluhia, me ka hoʻoikaika ʻole ʻana iā ʻoe iho a me ke keʻakeʻa ʻole i ke kaʻina hana o loko o ka hoʻomaʻemaʻe. E kali nā hana a me nā lanakila a pau. E hiamoe maikaʻi a noho ma kahi moe no ka lōʻihi āu e makemake ai. Mai hopohopo, e hana maikaʻi ana kāu poʻe aloha i kā lākou haʻawina home. Ke ʻike ʻoe i ke kuleana e hoʻi i hope mai nā hana a pau a hāʻawi i kēia manawa i kou olakino a me ke kaulike o loko, a laila e ʻae ka ʻohana i kēia a mālama iā ʻoe me ka mālama a me ka mahalo.
E hoaaloha me kou ʻano, a laila i kēlā me kēia lā e mahalo ʻoe i kou hānau ʻana he Wahine.