Inā ʻeha ka poʻo i kou pilikia mau, a laila ma waho o ka hoʻokumu ʻana i ke kumu a me ka mālama pono ʻana, e kōkua ke olakino kūpono iā ʻoe, kahi e kōkua ai i ka hoʻomaha ʻana i nā mākala, hana maʻamau i ke kahe o ke koko a me ka hana vaskular. E hōʻoluʻolu kēia meaʻai i ka ʻeha, a i kekahi mau manawa, e hōʻoluʻolu iā ʻoe.
ka wai
He kumu ia o ka ikaika a me ka ikaika, hiki ʻole ke hoʻōla me ka ʻole o ka wai, a pono pono ke kino maʻi. I kekahi manawa hiki i ka dehydration ponoʻī ke hoʻouka pinepine i ka migraine. No laila, e nānā i kāu noho inu a kāohi i kāu maʻamau o ka inu ʻana ma kahi o 2 liters o ka wai i kēlā me kēia lā. Inā ʻaʻole ʻoe makemake i ka wai, e hoʻohui i ka wai lemon a i ʻole ka wai lime.
ʻO kahi nohona hana, hana i loko o kahi lumi ukana e hoʻonui i ka pono o ka wai.
Nā huahana palaoa holoʻokoʻa
ʻO nā hua āpau - nā palaoa a me nā berena - pono ke kumu o kāu papaʻai. He kumu ia o ka puluniu, ka ikehu ma ke ʻano o nā carbohydrates maʻamau, nā mea e pono ai no ke kanaka. Hoʻohui ʻia, loaʻa nā mānoanoa piha i ka magnesium, a mai ka hiki ʻana o ka headache i ka stress a i ʻole ka menstrual Syndrome i nā wahine, hiki i ka magnesium ke hoʻohuli maikaʻi i ka rula o kēia mau kumu.
ʻIke ʻia ka magnesium i nā hua, nā hua, nā avocado, nā mea kanu, nā iʻa iʻa.
Salemona
Nui ka waiwai o Salemona i nā omega-3 fatty acid, kahi e hoʻomaha ai i ka mumū inā he ʻeha ke poʻo. Nānā i ka aila a i ʻole ka ʻaila flaxseed - kiʻekiʻe pū lākou i ka omega-3. Hiki i ka nele o ka calcium ke hoʻonāukiuki i nā poʻo o ke poʻo, a lawe ʻia ia mahalo i ka lāʻau D, i loaʻa i ka iʻa.
Caffeine
Inā ʻike ʻoe ʻo ka hāʻule kaomi ke kumu o kou maʻi ʻeha, a laila e kōkua ka caffeine iā ʻoe e hoʻoponopono iā ia. Eia nō naʻe, he mea nui ia e kūpaʻa i ka mahele lāʻau, inā ʻaʻole e lilo kēia "lāʻau" i kumu a pili pū i nā pilikia ʻoi aku ka nui.
Aina I
ʻO ka hoa pinepine o ka ʻeha poʻo ke poʻo o ka nausea, hiki ke hemo maʻalahi e ke kīʻaha kīʻaha ginger. Eia kekahi, ma muli o kona hiki ke hoʻokuʻu i ka mumū a me nā maʻi āpau, e hoʻomaha ka ginger i ka maʻi poʻo i kū aʻe ma muli o kēia mau kumu.
uala
Aia i kaʻuala ka potassium. Inā ʻoe e hoʻomoʻa i kaʻuala a kuke paha i kahi kapa, a laila e mālama ʻia kāna mau waiwai maikaʻi. Aia kekahi ʻoi aku ka nui o ka potassium i loko o ia mau ʻuala ma mua o ka maiʻa. A loaʻa i ka ʻili maiʻa ka tyramine, kahi o nā mea hoʻonāukiuki o ka hōʻeha poʻo.
ʻO Chilli
ʻO ka pepa wela kahi kumu o ka alkaloid capsaicin, kahi hopena pololei i nā hopena nerve a me kā lākou "leka" i ka lolo, a no laila e hōʻemi i ka ʻeha, ālai iā lākou. Kōkua pū ka Pepper e hoʻohaʻahaʻa i ke kahe o ke koko.
He aha ka mea e hoʻonāukiuki ai i ka ʻeha?
ʻO ka mea mua, eia nā meaʻai i loko o ka tyramine. Hoʻokumu pū ʻia kēia mea i loko o ka protein i ka mālama wā lōʻihi. ʻO ia, ʻo ka tī he hoʻoweliweli pololei i nā poʻo poʻo. Alakaʻi ʻo Tyramine i ka vasospasm, hoʻonui i ke kahe o ke koko. Inā loaʻa pinepine ʻoe i ka ʻeha poʻo, mai ʻai i ka meaʻai i kēpau, i ka uahi puhi ʻia, ka tī, ka waina ʻulaʻula, ka meaʻai kēpau, kokoleka.