Contents
5. E hoʻomaikaʻi ka ʻai ʻana
ʻAʻohe o ka meaʻai i ka fiber, kahi e hāpai ai i nā kaʻina hana digestive. Akā ua ʻoi aku ia ma mua o ka lawa o nā mea kanu a me nā huaʻai. Inā kū ke kanaka i ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo, me ka pani ʻana iā ia i nā meaʻai mea kanu, a laila noho ka bacteria maikaʻi i loko o kāna ʻōpū. ʻO ka fiber "kahili" i nā toxins a me ka mumū mai ke kino.
6. Hiki ke hana i ke kūkulu kinoea
ʻO ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā mea kanu mea kanu hiki ke kumu i ka bloating a me ke kinoea. Hana kēia inā kiʻekiʻe kāu papaʻai i nā pīni, nā huaʻai, nā kīʻaha āpau, a me nā mea kanu āu i ʻai pinepine ai i ka ʻai. No laila pono e hoʻololi mālie i ka meaʻai.
7. E lōʻihi ka lōʻihi o ke kino ma hope o ka hoʻoikaika kino
ʻAʻole hoʻokumu wale ka protein i kahi corset muscle, akā hoʻihoʻi hoʻi i kaʻiʻo ma hope o ka hoʻoikaika kino. ʻOiaʻiʻo, hoʻopili pū ka protein protein i kēia hana, akā ʻoi aku ka lōʻihi o ka lōʻihi.
8. Kūleʻa paha nā hemahema o ka momona
Loaʻa i kaʻiʻo ka nui o ka hao, iodine, nā wikamina D a me B12, no laila ke hoʻololi nei i nā mea kanu mea kanu, aia ka makaʻu o ka hemahema i kēia mau mea. Hiki ke hoʻihoʻi hou ʻia ke kaulike ma ka ʻai ʻana i nā legume, nā lau, nā huaʻai, nā lau, a me nā palaoa. Hiki iā ʻoe ke lawe i nā huaora hou aʻe.