He aha ka simulator kaʻa kaʻa spin a me kona ʻokoʻa mai ke kaʻa hoʻoikaika kino

He aha ka simulator wili, pehea e hoʻohana pono ai no ka poʻe hoʻomaka a me nā ʻokoʻa nui ma waena o ke kaʻa uila a me ke kaʻa hoʻoikaika kino.

ʻO ke kaʻa uila he mīkini cardio kūpono i ka poʻe makemake i nā ʻano haʻuki like ʻole a makemake ʻole e hoʻohuli i ke aʻo ʻana i mea maʻamau. 'Oko'a ka paikikala ho'oma'ama'a o kēia wā mai nā ka'a ma'amau ma muli o kona kūpono like me ke ka'a. Hiki iā ʻoe ke hana i ka neʻe ʻana e like me ke kau ʻana i ka scooter, ma ka noho ʻana a me ke kū. ʻO ka hoʻololi ʻana i nā kūlana, ka neʻe ʻana mai kahi hoʻomaʻamaʻa i kekahi hana ʻokoʻa ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, piha i nā manaʻo ʻike.

Kapa ʻia ke kaʻa kaʻa wili he pōʻaiapuni. Hiki ke hoʻohana ʻia e nā kāne a me nā wahine. He kūpono ia ʻaʻole wale no ka poʻe e hele nei i ka haʻuki, ua paʻi i nā ʻiʻo a me ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻana, akā no nā poʻe hoʻomaka hoʻi e hoʻomaka nei e mālama i ko lākou kino ponoʻī a makemake e hoʻomaikaʻi i kā lākou ʻikepili kino. Loaʻa i ka simulator kahi kamepiula i kūkulu ʻia, kahi hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka ukana, koho i nā ʻano ʻano like ʻole e hoʻololi i kāu mau hana. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohālike i ka hele ʻana i lalo a i ʻole ke kaʻa ʻana i nā kihi.

ʻO ke kumu nui o ka simulator spin-bike

Hoʻolālā mua ʻia ke kaʻa uila spin no ka hoʻomaʻamaʻa cardio. ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe i komo i nā haʻuki no ka manawa lōʻihi, ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e ʻike koke ʻoe i ke ʻano o ka ikaika a me ka paʻa ʻana o nā ʻūhā.

Inā makemake ʻoe e komo i ka paikikala, triathlon, ma ka pae amateur a me ka ʻoihana, e kōkua mau ka hoʻomaʻamaʻa spin-bike iā ʻoe e hoʻomohala a loaʻa nā mākau pono. E ho'oikaika 'oe i ka 'i'o o ka wāwae, e a'o i ka hele wāwae pololei, a e ho'omanawanui. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻolālā e lilo i kaʻa heihei, hiki i ke kaʻa wili ke lawe mai iā ʻoe i nā pōmaikaʻi nui.

Hāʻawi ka hoʻomaʻamaʻa kaʻa kaʻa Spin i kēia mau pōmaikaʻi:

• hoʻomaʻamaʻa maikaʻi no ka ʻāʻī a me nā ʻiʻo wāwae;
• ka puhi ʻana i ka nui o ka ikehu, no ka mea e puhi ʻia ai ka momona ma nā wahi paʻakikī;
• nā kūlana likeʻole o ka huila, nā noho e hiki ai ke hana i nāʻiʻo likeʻole;
• hoʻoikaika i ke olakino o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko;
• ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka māmā;
• ke koho ʻana i nā papahana hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi e hoʻonohonoho i ke kūlana o ka noho a me nā lima lima e like me ka mea i koi ʻia e ka mea pāʻani.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau e hoʻoikaika i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular, hoʻonui i ka nui o ka māmā, hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana o nā neʻe a hoʻopilikia maikaʻi i ka leo o ke kino holoʻokoʻa.

Hiki iā ʻoe ke puhi i ka nui o nā calorie i hoʻokahi kau. A inā ʻoe e lawe iā lākou i nā manawa he nui i ka pule, a laila hiki koke iā ʻoe ke lilo i ke kaumaha a loaʻa kahi hōʻoluʻolu, kino kino.

Nā hiʻohiʻona o nā kaʻa kaʻa wili

Aia nā kaʻa kaʻa wili home a me nā ʻoihana ʻokoʻa i ka hoʻolālā, ka helu o nā hiʻohiʻona a me ke kumukūʻai. ʻOi aku ka nui o nā hiʻohiʻona ʻoihana, ʻoiai ua paʻa lākou a ʻaʻole i hoʻolālā ʻia e lawe ʻia mai kēlā me kēia wahi. Hiki iā lākou ke pale i ke kaumaha nui, loaʻa kahi mea uila ikaika e hōʻike ana i ka ʻikepili:

• ka māmā holo;
• ka wikiwiki o ke kanaka;
• ka mamao i hele ai ka 'âlapa;
• ka māmā holo wāwae, etc.

Loaʻa nā koho home i kahi ʻōnaehana uila i kūkulu ʻia, akā ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka nui i nā ʻoihana. ʻOi aku ka paʻakikī, ke kaumaha māmā a me ke kumukūʻai kūpono. No ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻana ma ka home, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā lula palekana, a me ka nānā ʻana i nā papahana haʻuki a i ʻole nā ​​wikiō hoʻomaʻamaʻa kūikawā.

A laila e maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, no ka mea inā ʻoe e noho wale a pedal - ʻaʻole lawa kēia e loaʻa ai ka hopena i makemake ʻia. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke kūlana o ka noho a me ka huila hoʻokele, hoʻoponopono iā ia i ʻekolu mau mokulele, e hana ana i ka ukana i makemake ʻia no nā ʻiʻo.

ʻO nā ʻokoʻa nui ma waena o ka paikikala spin a me ke kaʻa hoʻoikaika kino

• He mea paʻakikī kēia ma mua o ke kaʻa kaʻa hoʻoikaika kino, akā i ka manawa like e hāʻawi ai i ka nui o nā ukana.
• Hoʻokaʻawaleʻia ia e ka ikaika kiʻekiʻe, ka māmā, nā liʻiliʻi liʻiliʻi, inā mākou e kamaʻilio e pili ana i kahi hoʻohālike home - hiki ke hoʻokomoʻia ma ka pāpale a hoʻomaʻamaʻa ma laila i ke kauwela.
• Nā hoʻonohonoho maʻalahi no ke kūlana o nā ʻāpana pākahi o ka hāmeʻa.
• ʻO ka hana mālie - ʻaʻole ʻoe e huhū ʻia e nā leo ʻokoʻa.
• ʻAʻole pono e hoʻopili ʻia ka mīkini simulator spin bike i ka uila.

Pehea e hoʻohana ai i nā kaʻa wili no nā poʻe hoʻomaka?

No ka pōmaikaʻi mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka spin-bike, e hahai i kēia mau lula:

1. Mai poina e pumehana ma mua o kāu hoʻomaʻamaʻa nui. He mea nui kēia i mea e hoʻomākaukau ai i nā ʻiʻo no ka hoʻoikaika kino a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
2. Pono ka holo kaʻa kaʻa no kekahi manawa - pono e koho ʻia ma muli o kou hiki. ʻO ka manawa maʻamau he 45 mau minuke. Akā inā he hoʻomaka ʻoe, pono ʻoe e hoʻomaka me ka liʻiliʻi o 15 mau minuke.
3. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻonui i ka ukana inā manaʻo ʻoe ʻaʻole lawa. ʻO ka hoʻonui a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka ukana pono e hana mālie, me ka mālie. A inā makemake ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo kikoʻī, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele ʻana i kahi hālāwai hoʻomaʻamaʻa pilikino me kahi mea hoʻomaʻamaʻa ʻoihana.
4. No nā papa, e hoʻomākaukau i nā lole ʻoluʻolu e kūpono i ke kino a ʻaʻole e keakea i ka neʻe ʻana. ʻAʻole e hana nā sweatpants me nā lapalapa, no ka mea e hoʻopilikia lākou i ka neʻe ʻana a hiki ke hopu i ka simulator. No nā kāmaʻa, ponoʻole ko lākou mau kapuaʻi - e hōʻoia kēia i kou hōʻoluʻolu.
5. Pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa maʻamau, akā inā ua hoʻomaka ʻoe i ke aʻo ʻana, a laila lawa nā manawa 3 o ka pule e ola hou ai kou ʻiʻo.
6. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka ukana ma ka hoʻololi ʻana i ke kūlana o ke kino, a me ka hoʻololi ʻana i ka wikiwiki o ka pedaling - ʻo ia ka mea e pono ai ka poʻe hoʻomaka. Me ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā hoʻokokoke i ka simulator, e hoʻonui pū ʻia ka ʻike o kāna hoʻohana pono ʻana.