He aha ka manaʻo puhipuhi a pehea e hiki ai i nā haʻuki ke kōkua i ka hoʻokō ʻana me ia?

ʻO ka hoʻopau ʻana i ka manaʻo he maʻi ia e nalowale ai ke kanaka i ka hana a me ka hoihoi i ke ola. ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa o ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i ka burnout ʻo ia ka haʻuki.

I ka makahiki 2019, ua ʻike ka World Health Organization i ka burnout ma ke ʻano he maʻi holoʻokoʻa a hoʻokomo iā ia i ka 11th version of the International Classification of Diseases. ʻO ka uluʻana o kēia maʻi i kēlā me kēia hihia.

ʻO ka haʻuki kekahi o nā ala leʻaleʻa a maikaʻi loa e pale a hoʻopau i kēia pilikia.

Nā hōʻailona o ka pau ʻana o ka manaʻo

1. Hoʻomaka ka pilikia me ka hōʻiliʻili mālie o ke kaumaha ma kahi hana. ʻAʻole hiki i ke kanaka ke noʻonoʻo i kāna mau hana, hopohopo mau a kaumaha. No ka nui o kona hoʻomaha ʻana, luhi mau ʻo ia. Ua emi kona ʻai, ʻeha kona poʻo, a hāʻule kāna huahana.
2. I ka poʻe hana ʻole, hiki ke puhi ʻia ma lalo o ka mana o nā kumu o ka home. Eia kekahi laʻana, hānai wale kekahi makuahine ʻōpio i ʻelua keiki, a mālama paha ke keiki kāne i kahi makua kāne maʻi lolo no ka manawa lōʻihi.

Hana ʻia ka Burnout i ka manawa i hiki ʻole ai ke kaumaha o ke kuleana no ke kanaka, a makemake ʻoe e haʻalele i nā mea āpau, me ka nānā ʻole i nā hopena.

ʻO ka loulou ma waena o ka hana a me ka huahana

Ma 2018, ua ʻike nā mea noiʻi Iapana:

1. ʻO ka nui o ka manawa o kahi limahana e noho ai, ʻo ka haʻahaʻa o kona komo ʻana i ka hana hana.
2. ʻO ka nele o ka neʻe ʻana e hoʻopilikia i ka neuroplasticity o ka lolo.
3. Haʻalele ka hoʻomanaʻo i ke kanaka. Nalo ʻo ia i ka manaʻo noʻonoʻo ma waho o ka pahu a loaʻa nā hoʻonā hana.

No ka hoʻihoʻi ʻana i ka neuroplasticity, pono ia e hoʻoponopono i ka hana o kēlā me kēia lā a hāʻawi i ke kino me ka hoʻomaha maikaʻi. He mea pono e kūkākūkā i ka pilikia me ka psychotherapist a i ʻole psychologist. Hoʻohui i ka hoʻoikaika mau i kāu papa manawa.

ʻO ka mea kūpono, ʻaʻole pono kēia mau hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻomanawanui a me ka ikaika, akā i nā pāʻani hoʻi kahi e pono ai ʻoe e hoʻopili i nā loea a me ka hoʻonohonoho ʻana.

He aha ka hana kino e hoʻihoʻi mai i ke ʻano maikaʻi?

• I ka wā hoʻoikaika kino, hoʻokuʻu ʻia nā endorphins i loko o ke kino o ke kanaka, ʻo ia hoʻi, nā hormones o ka hauʻoli. ʻO ke kūlana koʻikoʻi no kā lākou hoʻomohala ʻana ʻo ka pae o ka ukana ma luna o ka awelika.
• I mea e hoʻomaka ai ke kino e synthesize i nā mea e pāʻani ai i ke ʻano o ka paipai ʻana, he mea nui ia e hoʻoikaika. Hiki i nā poʻe me ka ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki ke hoʻomaka me CrossFit a i ʻole ka holo lōʻihi. Me ka luhi e hiki mai ka manaʻo o ka ʻoluʻolu.

He aha nā hoʻopunipuni noʻonoʻo i loaʻa i nā mea haʻuki ʻoihana?

Hiki i ka poʻe haʻuki ke puhi ʻole ma mua o ka poʻe ʻoihana i hana i ka hana noʻonoʻo. Hiki ke ʻaiʻē ʻia ʻekolu mau ʻano hana maikaʻi mai nā mea pāʻani e hoʻomaʻamaʻa i ko lākou kūlana psychophysical.

1. E hoʻonoho iā ʻoe iho i nā pahuhopu pōkole i maʻalahi ke hoʻokō  - Hoʻomaka pinepine ʻia ka Burnout ma muli o ka nele o nā hopena ʻike ʻia mai nā hana o kēlā me kēia lā. Nalo ke kanaka i ka hilinaʻi iā ia iho. No ka hoʻihoʻi ʻana, pono ʻoe e hoʻopau i nā hana he nui a hauʻoli. E hoʻomaopopo ka lolo ua hele ʻo ia ma ke ala pololei a he mau lanakila wale nō ma mua. E hoʻoikaika ʻia ke kanaka no nā hoʻokō lōʻihi.
2. E hoʻomalu i nā manaʻo paʻa E hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho e nānā i kou mau manaʻo i kēlā me kēia pae o ka lā. No laila, ala ʻoe, hoʻomākaukau no ka hana a i ʻole nā ​​​​ʻoihana ʻē aʻe, hoʻomaka e hana i nā hana, hoʻomaha hoʻomaha ... I kēlā me kēia pae, e nīnau iā ʻoe iho i ka nīnau: pehea kou manaʻo? He aha kou hopohopo? He aha kāu makemake a he aha kāu makemake ʻole? No ke aha ʻoe e kānalua nei iā ʻoe iho? He aha kāu makemake e hoʻololi i ke kaiapuni ma ʻaneʻi a i kēia manawa? ʻOi aku ka maikaʻi o kou hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mana o ka mana o loko, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻokō ʻana i ke koʻikoʻi hope a me nā manaʻo maikaʻi ʻole.
3. E hoʻomaha iā ʻoe iho - Ma hope o Helene kahiko, ua hoʻomaopopo nā mea pāʻani: ʻo ka lōʻihi o ka manawa o ke koʻikoʻi e alakaʻi ai i ka hoʻopau ʻana i ka manaʻo, ʻo ka lōʻihi o ke koena. Inā pono ʻoe e hana no ka ʻaʻahu, e hoʻonohonoho iā ʻoe iho i kahi hoʻomaha ma hope koke o kou hiki ʻana i kahi pahuhopu honua. E hoʻokaʻawale loa mai nā hopohopo maʻamau a hoʻoikaika no ka hoʻomaha loa.

Hiki iā ʻoe ke noi i kahi psychologist e ʻōlelo i nā ʻano hana pilikino no ka pale ʻana i ka burnout, e noʻonoʻo ana i nā ʻano o kou nohona a me kou psyche.