ʻElima mau lula no ka hoʻomaka ʻana i ke ola olakino

He aha ke ola olakino, he aha nā pōmaikaʻi o ia mea. ʻO ka hoʻoikaikaʻana, ka meaʻai kūpono, ka hana kino, ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā a me ka hōʻoleʻana i nā hana maikaʻiʻole,ʻo ia nā kumu nui o ka hoʻololiʻana i ke ola olakino.

Nui ka poʻe i ʻike he maikaʻi a olakino ke ola olakino. Akā ʻaʻole hiki i nā mea a pau ke hoʻololi i ke ola olakino, no ka mea ʻaʻole maʻalahi. He mea nui e hoʻomanaʻo i ke ʻano o ia ʻano nohona ʻaʻole i ka mālama pono ʻana i nā lula, akā i ke olakino maikaʻi, ka nani, ka ikaika a me ka hauʻoli i kēlā me kēia lā.

Eia nā loina e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi mālie i kahi ola olakino:

1. Hoʻokumu.
2. ʻAiʻai kūpono.
3. ʻOihana hoʻoikaika kino.
4. Nā hana maʻamau i kēlā me kēia lā.
5. Hoole i na hana ino.

E noʻonoʻo pono i kēlā me kēia kikoʻī. E heluhelu pū hoʻi: Pehea ka hopena o ke kino i ke olakino?

Rula-1: Hooikaika

Hiki ke lilo ke ola olakino i kāu maʻamau, a laila ʻaʻole paʻakikī ke hahai i nā lula. Hoʻokumu ʻia kahi maʻamau i loko o 21 mau lā. Akā ʻaʻole lawa ka manaʻo o ka poʻe āpau e hahai i ke aupuni i hoʻokumu ʻia i kēlā me kēia lā, hana hoʻomaʻamaʻa a pēlā aku. No ka pale ʻana i ka burnout, pono ʻoe e loaʻa i kahi kumu hoʻoikaika no ka mea āu e pono ai.

Hiki ke hana ʻia ka hoʻoulu ʻana ma kēia ʻano:

• e haʻi e pili ana i kāu mau hoʻolālā e pani i nā poʻe e kākoʻo iā ʻoe;
• e kiʻi i kahi kiʻi holoʻokoʻa, i hiki iā ʻoe ke kiʻi i kahi kiʻi hou - me kāu kiʻi lohi;
• e kūʻai i ka lole nani a i ʻole nā ​​jeans i hoʻokahi liʻiliʻi e ʻaʻahu iā lākou no kahi lā hoʻomaha;
• e mālama i kahi diary kahi āu e hoʻopaʻa ai i kāu mau kūleʻa - pono ka hoʻomalu iā ʻoe iho i kēia mea.

Rula-2. ʻai kūpono

Inā ʻoe e nānā i kāu meaʻai, e hoʻolei i nā meaʻai ʻino mai ia mea e hiki ai ke hoʻonāukiuki i ka oncology, ka maʻi diabetes, ka momona, e lilo ʻoe i kahi ʻanuʻu kokoke i kāu moeʻuhane. ʻAʻole pono mai ka lā mua o kāu hoʻoholo e hoʻololi i kahi ola olakino e hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i nā mea āpau āu e makemake ai. E hoʻololi mālie i kāu meaʻai. Eia nā lula kumu e hahai ai.

• e ho'āʻo e haʻalele i nā huahana ʻino loa - ke kō, nā pastries, soda;
• e kākau i kāu mau meaʻai punahele e pili ana i kahi meaʻai olakino - e nānā pono iā lākou;
• e ho'ēmi i ka lawelawe maʻamau i ka 1/3;
• e like me ka meaʻai, ʻaʻole hoʻohana i nā mea ʻono, akā nā huaʻai, nā mea kanu, nā hua maloʻo.

Mai hoʻopau koke iā ʻoe iho me ka ʻai koʻikoʻi. E lawa ka haʻalele ʻana i nā meaʻai ʻino, hoʻemi iki i nā ʻāpana a hoʻomaka i ka ʻai pinepine - ʻaʻole 2-3 mau manawa i ka lā, akā, no ka laʻana, 4-5 mau manawa. E nānā pū: He aha ka mea e hana ʻole ai ma mua a ma hope o ke aʻo ʻana?

Rula-3. ʻoihana kino

E noʻonoʻo mua i ke ʻano haʻuki āu e makemake ai e hana. E hauʻoli ʻoe i ka hana kino. Hiki ke ʻauʻau a i ʻole ke kaʻa kaʻa, ka rollerblading. E komo i nā pāʻani haʻuki - basketball, pōpeku, volleyball, tennis. E kūʻai i nā lāʻau no ka hele wāwae Nordic. ʻO ka mea nui, ʻaʻole e lilo ka haʻuki i mea hana koʻikoʻi a i ʻole hana e pono ai ʻoe e hana.

Pehea e haʻalele ai i ka haʻuki:

• ʻo ka wahi no nā papa e ʻoluʻolu a ʻoluʻolu hoʻi iā ʻoe;
• e hoʻohuli i kāu mele punahele - e paipai iā ʻoe e hana a hauʻoli iā ʻoe me nā hoʻomaʻamaʻa;
• kūʻai iā ʻoe iho i kahi tracksuit nani a i ʻole ʻauʻau - mālama iā ʻoe iho;
• e ʻimi i ka poʻe manaʻo like āu e hoʻomaʻamaʻa pū ai - he hoʻoikaika maikaʻi kēia a me ke kōkua like ʻana.

Rula-4. Nā hana maʻamau i kēlā me kēia lā

I mea e hoʻoikaika ai ʻoe i ka lā a pau, pono ʻoe e hoʻomaha piha. A no kēia pono ʻoe e hoʻokumu i kahi hana maʻamau i kēlā me kēia lā e kōkua i kou kino e hoʻololi i nā loli.

Eia nā kumu nui e hahai ai:

1. moe mau - Pono ke kanaka makua e hiamoe ma kahi o 7 hola i ka lā. E hōʻoia ʻoe e moe i ka manawa. Pono e ʻoluʻolu ka moena, ʻaʻole e komo ka leo keu i loko o ka lumi moe.
2. Hoʻololi i ka hana me ka hoʻomaha I ka lā, pono e loaʻa i ke kino kahi hoʻomaha kūpono i ʻole e luhi.
3. ʻAi i ka manawa like - Pono ʻoe e ʻai ma kahi o 5 mau manawa i ka lā ma nā ʻāpana liʻiliʻi i maʻa ke kino i kēia regimen a ʻaʻole mālama i nā waihona momona.

Rula-5. Hoole i na hana ino

ʻAʻole hiki ke hoʻohui ʻia ke ʻano ola olakino a me nā hana ʻino ma ke ʻano o ka puhi ʻana a i ʻole ka inu ʻana i ka waiʻona. No laila, pono ʻoe e hoʻemi mālie i ka nui o ka paka a me nā mea inu ʻona āu e hoʻohana ai. ʻO ke kūpono, ʻo ke kanaka haʻuki a olakino me ke kino leo nani e haʻalele loa i nā hana ʻino. Hiki iā ʻoe ke ʻimi i ke kōkua mai kahi loea a i ʻole e noi i nā mea aloha e kākoʻo iā ʻoe i kēia.