Brain
He aha ka hana i ka hoʻomaka o kēlā me kēia kau - ka hanu hohonu - hoʻoulu i ka cortex prefrontal, ke kikowaena noʻonoʻo o ka lolo. I kēia manawa, lilo ʻoe i mea akamai: e like me nā hopena o ke aʻo ʻana, ʻo ka poʻe i hele i kahi hoʻokolohua cognitive ma hope o 20 mau minuke o ka yoga i loaʻa i nā helu hou aʻe. ʻO kēia koʻikoʻi koʻikoʻi e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka amygdala, ʻo ia hoʻi, i kou kahua naʻau. ʻAe kēia iā ʻoe e hoʻokumu i ka mana ma luna o nā manaʻo e like me ka huhū a me ka makaʻu.
I ka manawa like, hana ʻia ka hormone o ka hauʻoli i loko o ka lolo, kahi e hana ai i ka yoga i mea kōkua kūlohelohe i ka wā ʻaʻole maikaʻi ke ʻano.
Nā māmā a me ka puʻuwai
E hoʻomanaʻo: hoʻonui ʻia kou māmā e hiki ai i kou ʻōpū ke hanu a komo ka oxygen i kou kino. Aia kekahi mau pono no ke ola puʻuwai. He ikaika loa ka hopena e hiki ai i ka hana yoga maʻamau ke hoʻohaʻahaʻa i kou puʻuwai i ka wā a ma hope o ka papa.
ʻO ka ʻōnaehana pale pale
Aia kahi maʻamau o ke aʻalolo vagus, e hoʻomaopopo i ka ʻōnaehana pale, e hoʻokuʻu ana i kahi huna o nā cell immune-boosting. E ʻoi aku kou kūpaʻa i nā maʻi maʻi.
Kaulike a me ka ikaika
Inā manaʻo ʻoe ua lawe ʻia ʻoe mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao, a laila ʻo yoga - ʻoiai ʻelua wale nō i ka pule - e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ke koena o ka noʻonoʻo a me ke kino. Ma waho aʻe o nā mea i luna aʻe, hoʻoikaika ka hoʻomaʻamaʻa i ka maʻalahi o nā ʻiʻo, nā tendons a me nā ʻiʻo pili i ke kūlana kiʻekiʻe loa. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, ma lalo o ka nānā ʻana o kahi loea yoga mākaukau, e ʻoi aku ka maʻalahi o ke kino, e pale ana i nā hono a me nā ʻiʻo mai ka pōʻino, a e hoʻihoʻi hou i ke kino i ka ikaika o waho a me loko.
Pūnaehana Hormonal
Hoʻomaʻamaʻa ka yoga i ka hana ʻana o nā kelepa adrenal, ka mea e hana ai i ka cortisol hormone stress. Pili kēia hormone me ka makemake i nā meaʻai momona. Ke hana nei i ka yoga, i ka wā lōʻihi, ʻaʻole ʻoe makemake e ʻai i nā meaʻai momona. ʻO ka mea ʻē aʻe, e loaʻa ka makemake i ka meaʻai mea kanu.